6 πράγματα που αν σε προσβάλλουν ίσως τα παίρνεις πιο σοβαρά απ’ όσο πρέπει
- 11 ΑΥΓ 2025
Αν νιώθεις ότι σου ανεβαίνει η πίεση όταν κάποιος διαφωνεί μαζί σου ή ένα «αθώο» αστείο σε πειράζει περισσότερο απ’ όσο θα περίμενες, δεν είσαι μόνη/ος.
Η ψυχολογία εξηγεί ότι το να νιώθουμε ότι μας προσβάλλουν εύκολα, μπορεί να κρύβει βαθύτερες ανασφάλειες ή φόβους. Και όταν αυτό συμβαίνει συχνά, ίσως είναι ένδειξη ότι βλέπουμε τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις μέσα από ένα «φακό υπερευαισθησίας». Ακολουθούν 6 συνηθισμένες καταστάσεις που μπορει να σε κάνουν να νιώθεις ότι σε προσβάλλουν και τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίζεις τα πράγματα με ψυχραιμία.
1. Διαφορετικές απόψεις
iStock
Η διαφωνία δεν είναι προσωπική επίθεση. Όμως, όταν δένουμε την ταυτότητά μας με τις απόψεις μας, κάθε αντίθετη γνώμη μπορεί να μας προκαλέσει εκνευρισμό ή άμυνα.
Το μυστικό είναι να ξεχωρίζουμε την αξία μας από τις θέσεις μας και να θυμόμαστε ότι η διαφορά δεν σημαίνει απειλή.
2. Εποικοδομητική κριτική
Η κριτική μπορεί να είναι χρυσάφι για την προσωπική εξέλιξη. Αρκεί να μην την βλέπουμε ως αξιολόγηση της αξίας μας. Αντί να αντιδρούμε με φόβο, μπορούμε να την αντιμετωπίζουμε ως ευκαιρία μάθησης και βελτίωσης.
3. Αθώα αστεία ή πείραγμα
Όλοι έχουμε «ευαίσθητα κουμπιά». Ένα αστείο μπορεί να μας θίξει αν αγγίξει μια ανασφάλεια που έχουμε. Αν είναι κακόβουλο, αξίζει να το θέσουμε ως όριο. Αν όμως είναι απλό πείραγμα, ίσως βοηθήσει να το αφήσουμε να περάσει χωρίς να μας επηρεάσει.
4. Αναρτήσεις στα social media
Τα social media είναι έδαφος για παρεξηγήσεις. Μια ανάρτηση φίλου μπορεί να μας φαίνεται σαν έμμεση κριτική, ενώ στην πραγματικότητα αντικατοπτρίζει τη δική του διάθεση, όχι τη δική μας αξία.
Η «ενσυνείδητη πλοήγηση» (mindful scrolling) και μικρά διαλείμματα μπορούν να αποτρέψουν τις παρορμητικές αντιδράσεις.
Πράγματα που αν σε προσβάλλουν τα παίρνεις μάλλον πολύ σοβαρά
5. Λάθη και αποτυχίες
Όταν βλέπουμε τα λάθη μας σαν πλήγμα στην προσωπικότητά μας, ακόμα και ένα φιλικό σχόλιο μπορεί να μας πληγώσει. Η αυτοσυμπόνια μάς βοηθά να ξεχωρίζουμε την αξία μας από τις αποτυχίες μας και να μαθαίνουμε χωρίς να αυτοτιμωρούμαστε.
6. Έλλειψη αναγνώρισης
Όταν επενδύουμε χρόνο και προσπάθεια, η μη αναγνώριση μπορεί να μας πληγώσει. Αν όμως βασίζουμε την ικανοποίησή μας αποκλειστικά στην επιβεβαίωση των άλλων, εγκλωβιζόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο απογοήτευσης. Η εστίαση στον εσωτερικό μας σκοπό μειώνει την ανάγκη για εξωτερική επιβεβαίωση.
Προσβολές και αδυναμίες
Το να νιώθουμε προσβεβλημένοι δεν είναι «κακό», ούτε δείχνει «αδυναμία». Είναι ανθρώπινο. Το κλειδί είναι να αναγνωρίζουμε πότε αυτή η αντίδραση γίνεται συνήθεια που μας περιορίζει.
Η ψυχολογία μας δείχνει ότι με μικρά βήματα -όπως η επίγνωση, η αυτοσυμπόνια και η συνειδητή απόσταση, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτές τις στιγμές σε ευκαιρίες αυτογνωσίας.
Κάθε φορά που κάνουμε παύση πριν αντιδράσουμε, δίνουμε στον εαυτό μας τον χώρο να επιλέξει μια πιο ισορροπημένη απάντηση. Κι αυτή η επιλογή, είναι η πραγματική δύναμη.
