6 φράσεις που μπορείς να πεις όταν ο συνομιλητής δεν «ξεκολλάει» απ’ το κινητό του
- 19 ΙΟΥΝ 2025
Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να μιλήσεις σε κάποιον που είναι απορροφημένος στο κινητό του; Είναι μια εμπειρία που σχεδόν όλοι έχουμε ζήσει, τόσο συχνή, που έχει αποκτήσει και δικό της όρο: “phubbing” (από τις λέξεις phone και snubbing), δηλαδή η αγνόηση κάποιου υπέρ του κινητού τηλεφώνου. Όπως λέει καθηγήτρια ψυχολογίας: «όλοι το απεχθάνονται, αλλά όλοι το έχουν κάνει». Όταν κάποιος μας κάνει phubbing, νιώθουμε ότι δεν είμαστε σημαντικοί, σαν να έχει περισσότερη αξία ό,τι συμβαίνει στην οθόνη του από την παρουσία μας.
Το “phubbing” επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία, την ικανοποίηση από τις σχέσεις και τη συνολική ευημερία. Γι’ αυτό έχει αξία να μιλάμε ανοιχτά για την ψηφιακή διάσπαση της προσοχής, όσο δύσκολο ή αμήχανο κι αν είναι. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 6 φράσεις που μπορείς να πεις, όταν το άτομο με το οποίο προσπαθείς να μιλήσεις δεν «ξεκολλάει» από το κινητό του.
«Όλα καλά;»
Αυτή η ερώτηση αφήνει περιθώριο στο ενδεχόμενο να υπάρχει κάτι επείγον, αλλά ταυτόχρονα υποδηλώνει ότι, αν δεν συμβαίνει κάτι σοβαρό, καλό θα ήταν να αφήσουν το κινητό. Μπορεί να ακούγεται κάπως άμεση, αλλά είναι πιο αποτελεσματική από το να εκνευριστεί κανείς. Είναι ένας διακριτικός τρόπος να δείξεις πως παρατηρείς τη συμπεριφορά τους.
Unsplash
«Έχει κάτι ενδιαφέρον εκεί που μπορείς να μου δείξεις;»
Μια ευγενική ερώτηση που τους ενθαρρύνει να μοιραστούν αυτό που βλέπουν στο κινητό κι έτσι, να σηκώσουν το βλέμμα τους. Μερικές φορές μοιράζονται κάτι (όπως ένα αστείο βίντεο ή μια φωτογραφία), ενώ άλλες απλώς το θεωρούν υπενθύμιση να είναι πιο παρόντες στη στιγμή. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος είναι να επαναφέρεις την προσοχή στη ζωντανή συζήτηση.
«Είναι καλή στιγμή να μιλήσουμε ή να έρθω αργότερα;»
Μια άμεση αλλά ευγενική ερώτηση που δείχνει ότι παρατηρείς την απόσπαση χωρίς να ασκείς πίεση. Δίνει στο άλλο άτομο την επιλογή, ενώ ταυτόχρονα εκφράζεις τη δική σου ανάγκη για προσοχή. Συχνά, αρκεί για να επαναφέρει το άλλο άτομο στη συζήτηση.
«Μου είναι πραγματικά πολύτιμος αυτός ο χρόνος μαζί σου»
Αν βρίσκεσαι με φίλους ή με ένα αγαπημένο πρόσωπο που βλέπεις σπάνια, μπορείς διακριτικά να εκφράσεις πόσο σημαντική είναι η στιγμή. Μια φράση όπως: «Θα ήταν κρίμα να τη χάσουμε εξαιτίας των κινητών» δείχνει συναίσθημα χωρίς να γίνεται επιθετική. Όπως εξηγεί ψυχίατρος, τέτοιες ειλικρινείς υπενθυμίσεις μπορούν να φέρουν βαθύτερη σύνδεση και να ενισχύσουν τις σχέσεις.
«Όταν είμαστε μαζί και είσαι συχνά στο TikTok, νιώθω ότι με αγνοείς»
Μια ήρεμη, προσωπική παρατήρηση είναι πιο αποτελεσματική από κατηγορίες. Το να εκφράζεις πώς σε κάνει να νιώθει η συμπεριφορά του άλλου, χωρίς επίκριση, μπορεί να τον βοηθήσει να αναλογιστεί και να αλλάξει στάση.
«Το group chat μου ”έχει πάρει φωτιά”, αλλά προτιμώ να μιλήσουμε χωρίς περισπασμούς. Να βάλουμε τα κινητά στις τσάντες μας;»
Απλά πρότεινε να αφήσετε τα κινητά εκτός οπτικού πεδίου. Αυτή η διατύπωση δείχνει διακριτικά ότι καταλαβαίνεις πως όλοι έχουν κάτι στο κινητό τους, αλλά δίνεις αξία στη συζήτηση που γίνεται εκείνη τη στιγμή. Είναι ένας ευγενικός τρόπος να πεις: «Ας επικεντρωθούμε ο ένας στον άλλον.»
