5 τρόποι να κάνεις τα ίδια βήματα καθημερινά, αν και είσαι σε καραντίνα
- 31 ΜΑΡ 2020
Θυμάσαι τότε που μετρούσες σε καθημερινή βάση τα steps (βήματα δηλαδή) μετά τη διαδρομή που έκανες για το γραφείο ή στον κυριακάτικο περίπατο; Τώρα έχεις παρατήσει το μέτρημα και σκέφτεσαι ότι τι να σου κάνουν τα 10 βήματα μέχρι την κουζίνα και άλλα 15 μέχρι το μπαλκόνι;
Κι όμως, όλα είναι θέμα οπτικής και θέλησης. Σύμφωνα με τον personal trainer Alain Saint-Dic, το περπάτημα είναι η βασικότερη μέθοδος άσκησης, ώστε να παραμείνεις υγιής και δραστήρια. Ιδανικά, ένας ενήλικας πρέπει να φτάνει στα 10.000 steps ημερησίως, αλλά αυτό ακούγεται ουτοπικό αυτήν την περίοδο. Ή μήπως όχι; Μήπως υπάρχουν τρόποι να φτάσουμε στα συνηθισμένα μας βήματα μέσα από διάφορους έξυπνους τρόπους;
Παρτάρουμε χορεύοντας (για fun steps)
Αλήθεια τώρα, χρειάζεσαι κάποιο λόγο για να αρχίσεις να χτυπιέσαι στο σαλόνι σου; Βάλε δυνατά την αγαπημένη σου μουσική και ξεκίνα. Στην αρχή μπορεί να νιώσεις κάπως άβολα, αλλά θα μπεις γρήγορα στο πνεύμα. Άσε που είναι και ο ιδανικός τρόπος να εκτονώσεις το άγχος και την ένταση που νιώθεις. Αν θέλεις inspiration, βάλε τα θρυλικά βίντεο της Jane Fonda να κάνει αερόμπικ.
Πηδηματάκια σε αόρατο σχοινί
Θα είναι σαν να έχεις ένα μεγάλο σχοινάκι που θα κάνει κύκλους από πάνω σου, αλλά δεν θα έχεις. Αν έχεις όμως τον χώρο για να το κάνεις, βάλε τον σύντροφο/φίλο/αδερφό σου και κάντε εναλλάξ ασκήσεις. Είναι πιο διασκεδαστικό από όσο νομίζεις. Ειδικά με τη συνοδεία μουσικής.
Από δωμάτιο σε δωμάτιο με ασκήσεις
Ωραίο το απλό περπάτημα, αλλά προβλέψιμο. Θέλεις να πας μέχρι την κουζίνα για να στύψεις πορτοκαλάδα; Κάντο με κουτσό ή με πηδηματάκια. Αν δεν σε βλέπει κανείς, θα το τολμήσεις πιο εύκολα.
Υπενθυμίσεις στο κινητό (για έξτρα βήματα)
Κακά τα ψέματα, εδώ δεν μπορείς να θυμηθείς ότι πρέπει να παίρνεις τα συμπληρώματα σιδήρου κάθε μέρα. Αν δουλεύεις από το σπίτι, είναι δύσκολο να θυμάσαι ότι είναι καλό να σηκώνεσαι ανά μισάωρο, να κάνεις λίγο stretching και να κινείς το σώμα σου. Βάλε ξυπνητήρι στο κινητό και πήγαινε μέχρι το μπαλκόνι.
Πες αντίο στο ασανσέρ
Θα έπρεπε να είχες ήδη αποχαιρετήσει το ασανσέρ και να παίρνεις τις σκάλες, ώστε να αυξάνεις τα καθημερινά σου steps και να μην τεμπελιάζεις. Τώρα, με τον περιορισμό της κυκλοφορίας, έχεις έναν ακόμη λόγο για να το κάνεις. Και φυσικά, κάνε έναν απογευματινό περίπατο ή jogging, πάντα στέλνοντας μήνυμα και χωρίς να απομακρυνόμαστε από την περιοχή μας.
