5 σημαντικά οφέλη που έχει στην υγεία σου το Pilates Reformer και θα σε πείσουν να ξεκινήσεις
- 26 ΑΠΡ 2026
To Pilates Reformer τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα και όχι άδικα. Η συγκεκριμένη προπόνηση δεν συμβάλλει μόνο στη σωματική ευεξία, αλλά συνολικά στην καλύτερη υγεία σου.
Το Pilates Reformer (κρεβάτι Pilates) πρόκειται για ένα εξειδικευμένο μηχάνημα εκγύμνασης που αποτελείται από ένα πλαίσιο, μια κινούμενη πλατφόρμα με ελατήρια, ιμάντες και τροχαλίες. Προσφέρει ολιστική προπόνηση ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και σταθερότητας του κορμού, χρησιμοποιώντας την αντίσταση των ελατηρίων για ελεγχόμενες κινήσεις, κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 5 σημαντικά οφέλη που έχει η συγκεκριμένη προπόνηση στον οργανισμό σου και θα σε πείσουν για να ξεκινήσεις και εσύ Pilates Reformer.
5 σημαντικά οφέλη που έχει στην υγεία σου το Pilates Reformer και θα σε πείσουν να ξεκινήσεις
iStock
1. Βελτιωμένη δύναμη κορμού
Ο Joseph Pilates, θεωρούσε ότι ο κορμός (που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους μυς του πυελικού εδάφους) είναι το «κέντρο ενέργειας» του σώματος. Οι ασκήσεις Pilates Reformer επικεντρώνονται στους βαθύτερους μυς του κορμού, συχνά απαιτώντας να κινείς άλλα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια ή τα πόδια, ώστε να ενεργοποιηθούν και να ενδυναμωθούν αυτοί οι μυς. Το Reformer Pilates σε βοηθά να δυναμώσεις «από μέσα», όχι μόνο επιφανειακά.
2. Αυξημένη ευλυγισία
Οι ελεγχόμενες κινήσεις και οι διατάσεις που περιλαμβάνει το Reformer Pilates βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας, συνδυάζοντας ταυτόχρονα ενδυνάμωση και τέντωμα των μυών. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση διαφορετικών επιπέδων αντίστασης, χάρη στις τροχαλίες, τα ελατήρια και τον εξοπλισμό που λειτουργεί με βάση τη βαρύτητα.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να δεις αποτέλεσμα. Mια μελέτη του 2010 έδειξε ότι μόλις 2 προπονήσεις Pilates την εβδομάδα (διάρκειας 60 λεπτών), για 12 εβδομάδες, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων (πίσω μέρος των ποδιών), καθώς και τη μυϊκή αντοχή.
3. Πρόληψη τραυματισμών
Η συγκεκριμένη προπόνηση εστιάζει σε λειτουργικά πρότυπα κίνησης (φυσικές κινήσεις που κάνεις καθημερινά), μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στις καθημερινές δραστηριότητες. Η ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις, η βελτίωση της ευλυγισίας και η αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων συμβάλλουν σε ένα σώμα πιο ανθεκτικό και λιγότερο επιρρεπές σε θλάσεις και διαστρέμματα.
Γι’ αυτό και το Pilates Reformer χρησιμοποιείται ευρέως στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά και στην πρόληψή τους, καθώς θεωρείται ότι μειώνει παράγοντες κινδύνου όπως η αστάθεια, το κακό βάδισμα και ο φόβος πτώσης.
4. Μείωση πόνου περιόδου
Μια μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων, όπου οι συμμετέχοντες έκαναν pilates 2 φορές την εβδομάδα, έδειξε ότι η συγκεκριμένη προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και να ανακουφίσει από τον πόνο που σχετίζεται με τη δυσμηνόρροια (πόνος περιόδου).
5. Καλύτερη στάση σώματος
Μέσα από την ενεργοποίηση μικρότερων μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, τους ώμους και τη λεκάνη, οι ασκήσεις Pilates Reformer διορθώνουν τη λανθασμένη στάση που προκύπτει από μυϊκή κόπωση ή κακή χρήση του σώματος.
