5 μικρές κακές συνήθειες που σκοτώνουν τις σχέσεις
- 6 ΝΟΕ 2025
Οι σχέσεις, είτε ερωτικές, είτε φιλικές, είτε οικογενειακές, απαιτούν προσοχή, φροντίδα και καλή επικοινωνία. Συχνά, μικρές κακές συνήθειες περνούν απαρατήρητες, αλλά μακροπρόθεσμα υπονομεύουν τη σύνδεση και την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων.
Ας δούμε 5 από αυτές τις συνήθειες, που οι ειδικοί θεωρούν ότι σκοτώνουν τις σχέσεις, τους λόγους για τους οποίους είναι βλαβερές και τι μπορούμε να κάνουμε για να τις αποφύγουμε.
1. Η υποτίμηση των συναισθημάτων του άλλου
Όταν απορρίπτουμε ή αγνοούμε τα συναισθήματα του άλλου, δημιουργούμε απόσταση και δυσπιστία. Φράσεις όπως «Μην υπερβάλλεις» ή «Δεν είναι τόσο σημαντικό» ακυρώνουν την εμπειρία του άλλου και τον κάνουν να αισθάνεται ότι δεν τον ακούμε.
Τι μπορείς να κάνεις;
- Άκου ενεργά και δείξε ενσυναίσθηση.
- Επανάλαβε αυτά που άκουσες, π.χ., «Καταλαβαίνω ότι νιώθεις απογοητευμένος/η».
- Αναγνώρισε τα συναισθήματα, ακόμα κι αν δεν συμφωνείς με την άποψη τ@ άλλ@.
2. Η συνεχής κριτική
Η συνεχής κριτική διαβρώνει την αυτοεκτίμηση του άλλου και δημιουργεί ένα αρνητικό κλίμα στη σχέση. Εστιάζοντας συνεχώς στα λάθη και τις αδυναμίες, κάνουμε τον άλλον να αισθάνεται ανεπαρκής και μη αποδεκτός.
Τι μπορείς να κάνεις;
- Αντί για κριτική, εστίασε στη λύση. Πες, π.χ., «Πώς μπορούμε να το διορθώσουμε αυτό;»
- Εξέφρασε τα παράπονά σου με τρόπο που δεν κατηγορεί: «Νιώθω (συναίσθημα) όταν (συμπεριφορά).»
- Δώσε έμφαση στα θετικά στοιχεία τ@ άλλ@ και δείξε ευγνωμοσύνη.
3. Η απουσία προσοχής και ενδιαφέροντος
Η έλλειψη προσοχής δείχνει ότι δεν εκτιμάς τον άλλο. Όταν περνάτε χρόνο μαζί αλλά είσαι απορροφημένη/ος στο κινητό σου ή φαίνεσαι αδιάφορη/ος, στην ουσία κάνεις τον/τη σύντροφό σου να αισθάνεται ότι τον/την παραμελείς.
Τι μπορείς να κάνεις:
- Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο χωρίς περισπασμούς.
- Δείξε ενδιαφέρον ρωτώντας για την ημέρα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις του/της.
- Επικεντρώσου στη στιγμή, διατηρώντας οπτική επαφή και δίνοντας την πλήρη προσοχή σου.
4. Η παθητική επιθετικότητα
Η παθητική επιθετικότητα, όπως ο σαρκασμός, τα πικρόχολα σχόλια ή η σιωπηλή τιμωρία, δημιουργεί ένταση και αμηχανία. Είναι ένας τρόπος έκφρασης θυμού ή απογοήτευσης που δεν προωθεί τη λύση, αλλά την απομάκρυνση.
Τι μπορείς να κάνεις;
- Εξέφρασε τα συναισθήματά σου με σαφήνεια και ειλικρίνεια.
- Αντί να «τιμωρείς» τον άλλον με τη σιωπή σου, μίλα ανοιχτά για το πρόβλημα.
- Καλλιέργησε τη διαφάνεια και την ανοιχτή επικοινωνία.
5. Έλλειψη υπευθυνότητας
Η άρνηση να αναλάβεις την ευθύνη για τα λάθη σου δείχνει έλλειψη σεβασμού και ενδιαφέροντος για τη σχέση. Η φράση «Δεν έκανα τίποτα λάθος» μπορεί να γίνει αιτία σύγκρουσης και απογοήτευσης.
Τι μπορείς να κάνεις:
- Αναγνώρισε τα λάθη σου και ζήτα ειλικρινά συγγνώμη.
- Δείξε ότι είσαι πρόθυμη/ος να αλλάξεις συμπεριφορά.
- Αντί για δικαιολογίες, πες: «Λυπάμαι που σε στεναχώρησα, θα προσπαθήσω να το διορθώσω».
Οι μικρές κακές συνήθειες μπορεί να φαίνονται αθώες, αλλά μακροπρόθεσμα μπορούν να καταστρέψουν τις σχέσεις. Η κατανόηση και η αλλαγή αυτών των συνηθειών είναι απαραίτητες για τη διατήρηση υγιών και ισχυρών δεσμών.
Εστιάζοντας στη θετική επικοινωνία, την ενσυναίσθηση και την ειλικρίνεια, μπορούμε να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας και να αποφύγουμε παγίδες που οδηγούν σε αποξένωση. Δώσε προσοχή στα μικρά πράγματα· έχουν τη δύναμη να κάνουν τη διαφορά!
