4 τρόποι για να μάθεις να αντιμετωπίζεις τη ζωή με αισιοδοξία
- 1 ΙΟΥΝ 2025
Ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε και εν τέλει αντιμετωπίζουμε τη ζωή, έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στη ψυχολογία μας. Σίγουρα θα έχεις γνωρίσει κάποιον άνθρωπο (ή ανθρώπους) στη ζωή σου, που κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατηρεί μια πολύ αισιόδοξη στάση στη ζωή του, ό,τι και αν προκύψει.
Αυτή η αισιοδοξία μπορεί για τους περισσότερους να είναι μη κατανοητή και να ισούται με την τοξική θετικότητα: υπερβολική και ανειλικρινής προώθηση της θετικής σκέψης και η άρνηση, ελαχιστοποίηση ή ακύρωση των αρνητικών συναισθημάτων.
Ως άνθρωποι, είμαστε στην πραγματικότητα βιολογικά προγραμματισμένοι να έχουμε μια αρνητική προκατάληψη, σύμφωνα με καθηγήτρια ψυχολογίας.
Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας, κολλάει περισσότερο σε πιθανά προβλήματα και χειρότερα σενάρια παρά στα καλά, κάτι που εξηγεί επίσης ότι ακόμα και όταν τα πράγματα αντικειμενικά πάνε καλά, το μυαλό μας εξακολουθεί να ψάχνει τι μπορεί να πάει στραβά στη συνέχεια.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι θα πρέπει να ζήσεις το υπόλοιπο της ζωής σου με πεσιμισμό. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις και γενικότερα τη ζωή με περισσότερη αισιοδοξία, χωρίς να νιώθεις ότι εξαναγκάζεσαι ή υπερπροσπαθείς. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 4 απλούς τρόπους για να το πετύχεις.
4 τρόποι για να μάθεις να αντιμετωπίζεις τη ζωή με αισιοδοξία
Unsplash
Κράτα για αρχή μια ουδέτερη στάση
Δε χρειάζεται να είσαι συνεχώς χαρούμενη/-ος, για να αποφύγεις τη σκέψη του χειρότερου σεναρίου, αφού ο εγκέφαλός σου αναγνωρίζει πότε προσποιείσαι.
Η ουδέτερη στάση είναι μια καλή αρχή. Επέτρεψε δηλαδή το αρνητικό συναίσθημα, αλλά πρόσθεσε στη σκέψη σου και τη πιθανότητα του θετικού σεναρίου.
Αφαίρεσε απόλυτες λέξεις από το λεξιλόγιό σου
Το «ποτέ» και το «πάντα» είναι απόλυτες λέξεις, που πολλές φορές έχουμε συμβουλευτεί να μη λέμε. Και είναι λογικό, καθώς η ζωή είναι απρόβλεπτη.
Επίσης, όταν βλέπεις τη ζωή μόνο «άσπρο ή μαύρο», τότε δημιουργείς μια διχοτομημένη ή πολωμένη σκέψη, που σε εμποδίζει από το να βλέπεις τον κόσμο όπως πραγματικά είναι.
Επομένως, όσο λιγότερο γενικεύεις καταστάσεις, τόσο πιο εύκολο γίνεται να υιοθετήσεις μια λογική, αλλά και ισορροπημένη, άποψη για τη ζωή.
Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι έχεις διαχειριστεί και χειρότερα
Ένας άλλος τρόπος για να σταματήσεις το αυτοσαμποτάζ σε μια δύσκολη συνθήκη, είναι να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου, ποια ήταν η τελευταία φορά που τα καταφέρες με κάτι εξίσου δύσκολο.
Και αυτό για να κατανοήσεις ότι είσαι ικανή/-ος και να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου.
Σκέψου και το αρνητικό σενάριο
Δυστυχώς, άσχημα πράγματα μπορούν να συμβούν και συμβαίνουν. Μπορεί να χωρίσεις ή να σε απορρίψει η δουλειά των ονείρων σου. Αλλά αντί να αποφεύγεις αυτές τις σκέψεις, δημιούργησε ένα σχέδιο, βασισμένο στο ερώτημα, «Αν αυτό συμβεί, τότε τι θα κάνω;».
Ένα plan b σε κάθε περίπτωση, θα σε κάνει λιγότερο αγχώδη, ενώ θα αισθάνεσαι περισσότερο αισιόδοξη/-ος, έχοντας τον έλεγχο.
