4 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι ένα υπερευαίσθητο άτομο
- 30 ΑΥΓ 2025
Πολλοί θεωρούν ότι η υπερευαισθησία είναι απλώς ένα «χαριτωμένο» χαρακτηριστικό- κάτι που συνδέεται με το να δακρύζεις σε ρομαντικές ταινίες ή να συγκινείσαι εύκολα με ένα τραγούδι. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο σύνθετη. Η υπερευαισθησία δεν αφορά μόνο την έντονη συναισθηματική αντίδραση, αλλά και τον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα ερεθίσματα και αυτό μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.
Ο όρος «υπερευαίσθητο άτομο» (ή HSP – Highly Sensitive Person) καθιερώθηκε το 1997 από την ψυχολόγο Elaine Aron. Δεν αναφέρεται απλώς σε άτομα που αντιδρούν έντονα ή είναι υπερβολικά συναισθηματικά, αλλά σε εκείνους που έχουν αυξημένη ευαισθησία στα εξωτερικά ερεθίσματα. Αυτό σημαίνει ότι το νευρικό τους σύστημα αντιδρά πιο έντονα σε ερεθίσματα, όπως δυνατοί θόρυβοι ή έντονα φώτα, αλλά και σε πιο ανεπαίσθητα σημάδια — όπως η διάθεση ή οι κινήσεις των άλλων γύρω τους.
Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η αυξημένη ευαισθησία μπορεί να συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας. Σε μια νέα μετα-ανάλυση 33 ερευνών που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, διαπιστώθηκε ότι τα πιο ευαίσθητα άτομα είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άγχος και κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η έντονη αντίδραση στο περιβάλλον και η τάση τους να σκέφτονται υπερβολικά οδηγούν πιο εύκολα σε ψυχική εξουθένωση και αρνητική σκέψη.
4 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι ένα υπερευαίσθητο άτομο
Unsplash
Έχεις έντονη επίγνωση του περιβάλλοντός σου και σε εξαντλεί εύκολα
Δεν είναι απλώς ότι προσέχεις λεπτομέρειες — σε επηρεάζουν βαθιά. Ένα δυνατό φως, ο θόρυβος ή η πολυκοσμία μπορεί να σε αποσυντονίσουν πλήρως. Ακόμα και μια απλή μετακίνηση το πρωί μπορεί να σου προκαλέσει ένταση από την πρώτη στιγμή. Ψυχολόγος προτείνει να καταγράφεις τι σε στρεσάρει, ώστε να μπορείς να το διαχειριστείς καλύτερα. Αν, για παράδειγμα, σε πιέζει η κίνηση ή η φασαρία στο μετρό, προσπάθησε να ξεκινήσεις νωρίτερα. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Σκέφτεσαι βαθιά, σχεδόν για τα πάντα
Ως υπερευαίσθητο άτομο, μπορεί να προτιμάς βαθιές συζητήσεις για το νόημα της ζωής αντί για πιο πρακτικά θέματα, όπως οικονομικά ή συντάξεις. Αν και η βαθιά σκέψη έχει τα θετικά της, μπορεί επίσης να γίνει εξουθενωτική. Όπως εξηγεί ψυχολόγος, οι υπερευαίσθητοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις λόγω υπερανάλυσης ή παλεύουν να βρουν δουλειά που να τους ικανοποιεί πραγματικά, αφού χρειάζονται έντονο νόημα και σκοπό σε ό,τι κάνουν.
Φροντίζεις συνεχώς να αισθάνονται άνετα οι άλλοι
Οι υπερευαίσθητοι άνθρωποι συχνά προσέχουν πολύ το περιβάλλον τους, γιατί έτσι αισθάνονται μεγαλύτερη ασφάλεια. Προσπαθούν να ελέγξουν τα ερεθίσματα γύρω τους για να μειώσουν το άγχος και την υπερφόρτωση. Αν και είναι φυσιολογικό να θέλεις να νιώθουν καλά οι γύρω σου, όταν αυτό γίνεται συνεχής υποχρέωση μπορεί να οδηγήσει σε τοξικές συμπεριφορές «ευχαρίστησης των άλλων». Ίσως, για παράδειγμα, βάζεις πάντα τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου ή αποφεύγεις να εκφράσεις ό,τι σε ενοχλεί, για να μη χαλάσεις το κλίμα.
Νιώθεις βαθιά τα συναισθήματα των άλλων
Τα υπερευαίσθητα άτομα έχουν μεγάλη ενσυναίσθηση, αλλά συχνά αυτό τους κουράζει, καθώς μπορεί να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη τους. Επίσης, αντιλαμβάνονται εύκολα τις μικρές αλλαγές στη διάθεση των γύρω τους και επηρεάζονται έντονα από τον πόνο και τη θλίψη που βλέπουν στους άλλους.
