4 κρυφά σημάδια που δείχνουν ότι έχεις φόβο εγκατάλειψης
- 11 ΑΥΓ 2025
Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αισθανθεί φόβο για κάποιο γεγονός, το οποίο μας υπενθύμισε μια δυσάρεστη εμπειρία από το παρελθόν που μέχρι και εκείνη τη στιγμή δεν είχαμε θεραπεύσει. Ένας από τους φόβους που αντιμετωπίζουν πολλοί, είναι και εκείνος της εγκατάλειψης.
Ο φόβος εγκατάλειψης μπορεί να αναδυθεί ακόμα και σε φαινομενικά ασήμαντες καταστάσεις. Όπως, όταν η κολλητή σου φαίνεται πιο απόμακρη από το συνηθισμένο. Tέτοιες αντιδράσεις συχνά έχουν τις ρίζες τους σε βαθύτερες εμπειρίες του παρελθόντος. Συνήθως προέρχονται από περιόδους όπου ένας γονιός ή φροντιστής (ή σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας/μία σύντροφος ή σύζυγος) ήταν απών συναισθηματικά μη διαθέσιμος, ασυνεπής ή ακόμα και κακοποιητικός.
Αναλυτικότερα, ο φόβος εγκατάλειψης είναι ένας έντονος συναισθηματικός φόβος ότι θα σε αφήσουν, θα σε απορρίψουν ή θα σε εγκαταλείψουν σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σου, όπως σύντροφοι, φίλοι ή μέλη της οικογένειας.
Πιθανές αιτίες του φόβου εγκατάλειψης
- Τραύματα παιδικής ηλικίας (π.χ. χωρισμός γονέων, θάνατος, αδιαφορία).
- Παραμέληση ή αστάθεια στην ανατροφή.
- Παρελθοντικές απορρίψεις ή διαλυμένες σχέσεις.
- Ψυχολογικά ζητήματα όπως διαταραχή προσκόλλησης ή οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD).
4 κρυφά σημάδια που δείχνουν φόβο εγκατάλειψης
Προσκολλάσαι και αναζητάς συνεχώς επιβεβαίωση
Ακόμα και η παραμικρή απόσταση μπορεί να σου προκαλέσει άγχος, αν κουβαλάς τραύματα εγκατάλειψης. Για να νιώσεις ασφάλεια, μπορεί να φέρεσαι υπερβολικά προσκολλημένα — ένα χαρακτηριστικό σημάδι αυτών των τραυμάτων. Εξαρτάσαι υπερβολικά από τους άλλους για να νιώσεις καλά, σαν ένα πληγωμένο εσωτερικό παιδί που ψάχνει την αγάπη που του έλειψε. Γι’ αυτό ίσως απαιτείς άμεσες απαντήσεις, καθημερινή επαφή ή ρωτάς διαρκώς αν όλα είναι καλά.
Στηρίζεις την αξία σου στις πράξεις των άλλων
Όταν έχεις φόβο εγκατάλειψης, ακόμα και μικρές, φυσιολογικές αλλαγές στη συμπεριφορά των άλλων (π.χ. ένας φίλος ακυρώνει σχέδια ή ο σύντροφός σου δείχνει αφηρημένος) μπορεί να τις εκλάβεις ως απόρριψη ή ένδειξη ότι δεν σε αγαπούν πια. Αυτό πυροδοτεί αρνητικές σκέψεις, όπως:
- «Κάτι έκανα λάθος, πάντα τα χαλάω όλα.»
- «Είμαι υπερβολικός/ή, πάντα με αφήνουν για κάποιον καλύτερο.»
Λόγω παλιών τραυμάτων ή ασταθών σχέσεων, καταλήγεις να πιστεύεις πως κάτι πάει στραβά με εσένα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος ή πανικό.
Εγκαταλείπεις ανθρώπους πριν σε εγκαταλείψουν
Άτομα με φόβο εγκατάλειψης συχνά καταστρέφουν τις σχέσεις τους για να αποφύγουν τον πόνο της απόρριψης, αποφεύγοντας οικείες συζητήσεις ή προκαλώντας τσακωμούς. Αυτό λειτουργεί σαν «ασπίδα» για να φύγουν πρώτοι και να μην πληγωθούν, αλλά τελικά τους εμποδίζει να ζήσουν την αληθινή συναισθηματική σύνδεση που επιθυμούν.
Γίνεσαι people pleaser, ώστε να μείνουν
Όταν φοβάσαι μην σε εγκαταλείψουν, μπορεί να γίνεις υπερβολικά καλή/-ος για να κρατήσεις τους άλλους κοντά, αγνοώντας τις δικές σου ανάγκες. Όμως, το να κρύβεις τον εαυτό σου τελικά βλάπτει τις σχέσεις και εντείνει την ανασφάλεια.
Πώς να θεραπευτείς από ζητήματα εγκατάλειψης;
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις τα ζητήματα εγκατάλειψης είναι να τα αναγνωρίσεις. Επειδή αυτά τα τραύματα προέρχονται από βαθιές παιδικές εμπειρίες, η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι συνήθως απαραίτητη για ουσιαστική και μόνιμη πρόοδο, συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Έτσι, μπορείς να επεξεργαστείς τα παλιά σου τραύματα μέσα σε ένα ασφαλές περιβάλλον και να μάθεις πιο υγιείς τρόπους, για να δημιουργείς ασφαλείς και ουσιαστικές σχέσεις.
