4 ύπουλα σημάδια ότι μπορεί να έχεις μη υγιές έντερο
- 1 ΟΚΤ 2025
Όταν μιλάμε για προβλήματα στο έντερο, συνήθως σκεφτόμαστε το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα ή τον κοιλιακό πόνο. Ωστόσο, τα σημάδια ενός μη υγιούς εντέρου δεν περιορίζονται μόνο στο πεπτικό σύστημα.
Οι ειδικοί ωστόσο, εξηγούν ότι υπάρχουν και λιγότερο γνωστά συμπτώματα που συχνά παραβλέπουμε, αλλά μπορεί να κρύβουν δυσβίωση– δηλαδή διαταραχή στο μικροβίωμα του εντέρου. Αν θες να μάθεις ποια είναι αυτά τα σημάδια και πώς συνδέονται με την υγεία του εντέρου σου, συνέχισε να διαβάζεις.
1. Συχνοί πονοκέφαλοι ή ημικρανίες
Αν δεν βρίσκεις τι κρύβεται πίσω από τους πονοκεφάλους σου, ίσως η αιτία να είναι το έντερό σου. Έρευνα του 2020 που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Headache and Pain, έδειξε ότι οι ημικρανίες σχετίζονται με γαστρεντερικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Η λύση; Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης) μπορεί να βελτιώσει το μικροβίωμα και να μειώσει τα επεισόδια πονοκεφάλων.
2. Η συνεχής κούραση μπορεί επίσης να είναι σημάδι για ένα μη υγιές έντερο
Νιώθεις κουρασμένη/ος, ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετά; Η χρόνια κόπωση μπορεί να συνδέεται με το μικροβίωμα του εντέρου. Έρευνα του 2020 (National Library of Medicine) έδειξε ότι η κακή ισορροπία μικροοργανισμών σχετίζεται με σωματική και ψυχική εξάντληση.
Επιπλέον, προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την ενεργειακή σου κατάσταση.
3. Εξάρσεις εκζέματος
Αν και το έκζεμα έχει συχνά κληρονομική βάση, η κατάσταση του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την ένταση των συμπτωμάτων. Σχετική έρευνα(Acta Dermato-Venereologica) έδειξε ότι η «διαταραγμένη» ισορροπία στο μικροβίωμα, μπορεί να σχετίζεται με έξαρση δερματικών προβλημάτων.
Η συχνή χρήση αντιβιοτικών, που μερικές φορές συνταγογραφούνται για δερματικά προβλήματα, μπορεί να αποδυναμώσει ακόμη περισσότερο το μικροβίωμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μίλησε με τη/τον γιατρό σου για εναλλακτικές επιλογές.
4. Αυξημένο άγχος ή κακή διάθεση μπορεί να είναι σημάδια για ένα μη υγιές έντερο
Περίπου 95% της σεροτονίνης του σώματός μας παράγεται στο έντερο. Δεν είναι λοιπόν τυχαίο ότι η ψυχική μας κατάσταση συνδέεται με την υγεία του. Έρευνα του 2019 (Journal of Neuroscience Research) αποκάλυψε ότι η φλεγμονή στο έντερο, αυξάνει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Η διατροφή με αντιφλεγμονώδεις τροφές (π.χ. λιπαρά ψάρια, μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά), μπορεί να στηρίξει την ψυχική ισορροπία.
Αν λοιπόν αντιμετωπίζεις συχνούς πονοκεφάλους, χρόνια κόπωση, δερματικά προβλήματα ή αυξημένο άγχος, ίσως η κοινή ρίζα να είναι η υγεία του εντέρου σου. Το μικροβίωμα παίζει κρίσιμο ρόλο όχι μόνο στην πέψη, αλλά και στην ψυχική και σωματική ευεξία.
Το πιο σημαντικό: μην αγνοείς τα σημάδια. Μίλησε με τον/τη γιατρό σου και υιοθέτησε διατροφικές και καθημερινές συνήθειες που στηρίζουν την ισορροπημένη υγεία του εντέρου.
