4 φράσεις που πρέπει να πεις μετά από έναν καβγά (ειδικά αν φταις)
- 12 ΑΥΓ 2025
Κάθε σχέση έχει τις εντάσεις της: μικρά παράπονα και στιγμές εκνευρισμού. Όμως υπάρχουν και οι «τρικούβερτοι» καβγάδες, όταν κάποιος ξεφεύγει, λέει λόγια που πληγώνουν ή αντιδρά υπερβολικά. Σε αυτές τις στιγμές, η ουσιαστική ανάληψη ευθύνης είναι το κλειδί.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, υπάρχουν 4 συγκεκριμένες φράσεις που μπορούν να επαναφέρουν την ισορροπία και να δείξουν πραγματική πρόθεση για συμφιλίωση μετά από έναν ομηρικό καβγά.
1. «Βλέπω ότι σε πλήγωσα. Θέλω να αποφύγω να αντιδράσω έτσι στο μέλλον. Μπορούμε να το συζητήσουμε όταν είσαι έτοιμος/η;»
Αυτή η φράση δείχνει ότι αναλαμβάνεις την ευθύνη, δεσμεύεσαι για αλλαγή και δίνεις χώρο στον άλλον να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του χωρίς πίεση για άμεση συγχώρεση.
2. «Αναλαμβάνω την ευθύνη για το δικό μου μέρος σε αυτό»
iStock
Ένα απλό «συγγνώμη» δεν είναι αρκετό. Το να μιλήσεις με λεπτομέρειες και πιο συγκεκριμένα, δείχνει ότι κατανοείς πλήρως τι πήγε λάθος και ότι δεν προσπερνάς το πρόβλημα.
3. «Έκανα λάθος. Θα το διορθώσω»
Και σ΄ αυτή την περίπτωση, δεν αρκεί να αναγνωρίσεις το λάθος σου. Χρειάζεται να δείξεις πώς θα το αποφύγεις στο μέλλον. Παράδειγμα: «Δεν σε σκέφτηκα όταν έκανα αυτά τα σχέδια. Στο μέλλον θα συζητάμε μαζί πριν αποφασίσω».
Φράσεις που πρέπει να πεις αμέσως μετά από έναν καβγά
4. «Έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι θυμωμένος/η. Ξέρω ότι έχασα τον έλεγχο.»
Δείχνει ότι σέβεσαι τα συναισθήματα του άλλου και αφήνεις χώρο για την αντίδρασή του. Ρώτα, άκου και προσπάθησε να κατανοήσεις, αντί να αμυνθείς.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πούμε φράσεις όπως οι παραπάνω μετά από έναν καβγά;
Η ντροπή, η ενοχή και η αμηχανία κάνουν δύσκολη την αποδοχή του λάθους. Συχνά βλέπουμε πιο εύκολα το φταίξιμο του άλλου, παρά το δικό μας. Οι ψυχολόγοι προτείνουν:
- Μάθε να αναγνωρίζεις πότε αρχίζεις να εκνευρίζεσαι.
- Πάρε βαθιές ανάσες.
- Ζήτα διάλειμμα αν χρειάζεσαι.
- Επέστρεψε στη συζήτηση όταν νιώθεις ήρεμος/η.
Τι γίνεται αν φταίει κι ο άλλος;
Σπάνια η ευθύνη ανήκει αποκλειστικά σε έναν. Ωστόσο, η επικοινωνία σε πρώτο πρόσωπο («εγώ νιώθω…») μειώνει την ένταση και την άμυνα. Όταν αναλαμβάνουμε το δικό μας κομμάτι, δείχνουμε δέσμευση για βελτίωση και ανοίγουμε τον δρόμο για αμοιβαία ειλικρίνεια.
Οι σχέσεις δεν κρίνονται από την απουσία συγκρούσεων, αλλά από το πώς επανέρχονται μετά από αυτές. Οι 4 αυτές φράσεις δεν είναι απλώς λόγια, αλλά εργαλεία ουσιαστικής επανένωσης.
Η ειλικρίνεια, η ανάληψη ευθύνης και η δέσμευση για αλλαγή είναι τα θεμέλια μιας δυνατής και υγιούς σχέσης.
