3 τρόποι να διαχειριστείς passive aggressive συμπεριφορές
- 20 ΣΕΠ 2025
Οι παθητικά επιθετικοί – passive aggressive άνθρωποι δύσκολα εκφράζουν ευθέως τι τους ενοχλεί. Αντί να πουν ξεκάθαρα τι νιώθουν, προτιμούν να δείχνουν τη δυσαρέσκειά τους έμμεσα με ένα ειρωνικό σχόλιο, έναν βαθύ αναστεναγμό ή ένα απότομο μήνυμα. Αυτές οι μικρές, αλλά ύποπτες αντιδράσεις σε κάνουν να αναρωτιέσαι: «Κάτι έχει, ή φταίει η φαντασία μου;»
Μερικές φορές, αυτή η ασάφεια της passive aggressive τακτικής είναι σκόπιμη, για να σε κάνουν να μαντέψεις τι συμβαίνει. Όμως, συχνότερα, πρόκειται για ανθρώπους που δυσκολεύονται να εκφράσουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους. Όπως εξηγεί ψυχοθεραπεύτρια, όταν νιώθουν λυπημένοι ή απογοητευμένοι, φοβούνται να πουν κάτι που ίσως δυσαρεστήσει τον άλλον. Έτσι, αντί να πουν απλά «είμαι θυμωμένη/ος» ή «με πείραξε αυτό», επιλέγουν τη σιωπή ή αόριστες φράσεις όπως «ό,τι πεις».
Το πρόβλημα; Εσύ προσπαθείς να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει, και αυτό μπορεί να γίνει ψυχοφθόρο. Όταν δεν υπάρχει καθαρή επικοινωνία και η συμπεριφορά του άλλου είναι γεμάτη μισόλογα ή κρυμμένη ένταση, το μυαλό σου προσπαθεί να συμπληρώσει τα κενά οδηγώντας σε υπερανάλυση, λάθος συμπεράσματα και άγχος.
3 τρόποι να διαχειριστείς passive aggressive συμπεριφορές
Πριν αντιδράσεις, σκέψου το πλαίσιο
Ένα σύντομο μήνυμα ή μια στιγμή σιωπής δεν σημαίνει πάντα παθητική επιθετικότητα. Οι άλλοι μπορεί απλώς να είναι αγχωμένοι, κουρασμένοι ή απασχολημένοι. Πριν καταλήξεις σε συμπεράσματα, σκέψου: Έκανες κάτι που θα μπορούσε να ενοχλήσει; Ή μήπως υπάρχουν άλλοι λόγοι πίσω από τη συμπεριφορά τους; Βλέποντας την κατάσταση συνολικά, αποφεύγεις παρεξηγήσεις και προστατεύεις τη δική σου ψυχική ηρεμία.
Μην απαντάς στην παθητική επιθετικότητα με τον ίδιο τρόπο
Όσο δελεαστικό κι αν είναι να απαντήσεις με ένα ειρωνικό σχόλιο, προσπάθησε να συγκρατηθείς. Όπως λέει ψυχοθεραπεύτρια, δεν χρειάζεται να αγνοήσεις τη συμπεριφορά, αλλά ούτε να την ανταποδώσεις. Αν «κατέβεις» στο ίδιο επίπεδο, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να εντείνεις την ένταση και να μπλεχτείς σε έναν κύκλο έμμεσων επιθέσεων. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να διατηρήσεις ηρεμία και ξεκάθαρη επικοινωνία.
Αντιμετώπισε τη συμπεριφορά, όχι το άτομο
Ένα περιστασιακό ειρωνικό σχόλιο μπορεί να αγνοηθεί, αλλά όταν η παθητική επιθετικότητα- passive aggressive συμπεριφορά επαναλαμβάνεται, αξίζει να την αντιμετωπίσεις. Το μυστικό είναι να εστιάσεις στη συγκεκριμένη συμπεριφορά χωρίς να επιτίθεσαι προσωπικά.
Οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται καλά όταν νιώθουν ότι τους κατηγορείς συνολικά. Αντί να πεις «Είσαι αγενής», δοκίμασε κάτι πιο συγκεκριμένο, όπως: «Δεν μου άρεσε που γύρισες τα μάτια σου όταν έκανα την ερώτηση». Έτσι, δείχνεις την αφορμή του προβλήματος, που μπορεί να αλλάξει, και αυξάνεις τις πιθανότητες να γίνει αντιληπτό και να διορθωθεί.
