3 πράγματα που συμβαίνουν στο μυαλό σου όταν σταματάς το multitasking
- 12 ΜΑΡ 2026
Το multitasking αποτελεί ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο στη σύγχρονη καθημερινότητα. Σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς και πολλές απαιτήσεις, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εκτελούν περισσότερες από μία δραστηριότητες ταυτόχρονα, πιστεύοντας ότι έτσι εξοικονομούν χρόνο και γίνονται πιο παραγωγικοί.
Ωστόσο, ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να επικεντρωθεί πραγματικά σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Άρα τι συμβαίνει; Το multitasking είναι η προσπάθεια ταυτόχρονης εκτέλεσης πολλαπλών εργασιών, η οποία συχνά θεωρείται λανθασμένα ως αύξηση παραγωγικότητας. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος δεν κάνει 2 πράγματα ταυτόχρονα, αλλά μεταπηδά πολύ γρήγορα μεταξύ εργασιών. Γεγονός που στην πραγματικότητα μειώνει την αποδοτικότητα, προκαλεί πνευματική κόπωση και αυξάνει το άγχος.
«Η πολυδιεργασία (multitasking) ελκύει πολλούς ανθρώπους, επειδή δημιουργεί την ψευδαίσθηση της αποδοτικότητας και του ελέγχου σε έναν γρήγορο κόσμο», λένε ψυχολόγοι.
Η μονοδιεργασία (single-tasking) το αντίθετο της πολυδιεργασίας, όχι μόνο μειώνει την εξάντληση που προκαλεί αυτή η συνεχής εναλλαγή προσοχής, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει και την ποιότητα της εργασίας. Οι συζητήσεις με τον/την σύντροφο σου γίνονται πιο ουσιαστικές. Δεν χάνεις εκείνη τη σημαντική λεπτομέρεια σε ένα email. Ακούς πραγματικά τι λένε οι άλλοι στη συζήτηση και παρακολουθείς με προσοχή το αγαπημένο σου σίριαλ. Ποια άραγε τα 3 πράγματα που συμβαίνουν στο μυαλό σου συγκεκριμένα, όταν σταματάς το multitasking;
3 πράγματα που συμβαίνουν στο μυαλό σου όταν σταματάς το multitasking
iStock
1. Η διάρκεια συγκέντρωσης αυξάνεται
Όταν αποφεύγεις το multitasking και επικεντρώνεσαι σε μία δραστηριότητα κάθε φορά, ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται να διατηρεί την προσοχή του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως δυναμώνουν οι μύες με την άσκηση. Έτσι μπορείς να συγκεντρώνεσαι καλύτερα χωρίς να αποσπάσαι εύκολα.
2. Η παραγωγικότητα και η ποιότητα της δουλειάς σου βελτιώνονται
Όταν κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, στην πραγματικότητα γίνεσαι λιγότερο αποδοτική/ός, γιατί ο εγκέφαλός σου χάνει χρόνο κάθε φορά που αλλάζει δραστηριότητα. Όταν όμως ασχολείσαι με ένα πράγμα τη φορά, συγκεντρώνεσαι καλύτερα, ολοκληρώνεις περισσότερες εργασίες και βελτιώνεται η ποιότητα της δουλειάς σου.
3. Μειώνονται τα επίπεδα άγχους
Το multitasking μπορεί να αυξήσει το άγχος, επειδή ο εγκέφαλός σου νιώθει ότι το περιβάλλον είναι χαοτικό και εκτός ελέγχου. Αντίθετα, όταν εστιάζεις σε μία δραστηριότητα κάθε φορά, το νευρικό σου σύστημα ηρεμεί. Οι ειδικοί λένε: «Η εκτέλεση μίας μόνο εργασίας θα δημιουργήσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Θα στείλει ένα σήμα ασφαλείας στο νευρικό σου σύστημα».
