Με αυτά τα items στο υπνοδωμάτιο θα κοιμάσαι σαν πουλάκι. Τέλος οι αϋπνίες
- 9 ΟΚΤ 2021
Η δουλειά, οι υποχρεώσεις που συνεχώς αυξάνονται, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, το άγχος, το στρες και η αγωνία που περιβάλλουν τη σύγχρονη καθημερινότητά μας, είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που σίγουρα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Δεν είναι, μάλιστα, λίγες οι έρευνες που καταδεικνύουν την άμεση σύνδεση που υπάρχει ανάμεσα στο άγχος και τον ύπνο, παράγοντες που αλληλοεξαρτώνται και επηρεάζονται άμεσα.
Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει πως πολλές φορές στριφογυρίζεις στο κρεβάτι δίχως ίχνος νύστας aka αϋπνία ή αντιμετωπίζεις γενικότερα προβλήματα ύπνου. Η δυσκολία του να σε πάρει ο ύπνος, ο ανήσυχος ύπνος, οι εφιάλτες, ο διακοπτόμενος ύπνος, οι νυχτερινές κρίσεις πανικού και η αίσθηση της κούρασης, παρόλο που έκλεισες 8ωρο, είναι μόνο μερικά από αυτά τα προβλήματα, που δυσκολεύουν τη ζωή σου και ακόμα περισσότερο την καθημερινότητά σου.
Στα παραπάνω προβλήματα, λοιπόν, έρχεται να προστεθεί και η πανδημία. Αληθεύει ότι -λίγο έως πολύ- όλοι αλλάξαμε τα ωράριά μας κατά τη διάρκεια της καραντίνας και ακόμα περισσότερο το ωράριο της κατάκλισης και της αφύπνισης. Σύμφωνα, μάλιστα, με έρευνα της Ελληνικής Εταρείας Υπνολογίας, η πανδημία έχει επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Οι διαταραχές αναφέρονταν κυρίως στην αϋπνία που προκαλούνταν στο άγχος της πανδημίας, του εγκλεισμού, της αύξησης του χρόνου μπροστά από την οθόνη και της έλλειψης των συνηθισμένων δραστηριοτήτων.
Κάποια από τα παραπάνω κατάλοιπα της καραντίνας, λοιπόν, ίσως σε ακολουθούν ακόμα και σήμερα. Ίσως, πάλι, τέτοια προβλήματα να σε ταλαιπωρούν εδώ και καιρό, ή το τελευταίο χρονικό διάστημα. Σε κάθε περίπτωση, λύσεις υπάρχουν. Ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητα και στις συνήθειές σου, σίγουρα είναι απαραίτητες. Ωστόσο, σημαντικός παράγοντας είναι και το ίδιο σου το υπνοδωμάτιο. Ένας χώρος που πρέπει να είναι διαμορφωμένος με τέτοιον τρόπο, ώστε να προσφέρει τις κατάλληλες συνθήκες για έναν ξεκούραστο και γαλήνιο ύπνο. Με τα παρακάτω items, λοιπόν, θα βάλεις ένα τέλος στην αϋπνία και τα πρωινά νεύρα. Thank me later.
Ανάστρωμα & Στρώμα
Όσον αφορά το υπνοδωμάτιο, λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου. Η σωστή θερμοκρασία δωματίου, το καθαρό περιβάλλον ύπνου, η ησυχία και το σκοτάδι παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς κοιμάσαι. Ωστόσο, το στρώμα και το μαξιλάρι που θα επιλέξεις παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο απ΄ όλους.
Στρώμα Ύπνου Ανατομικό Μέτριας Σκληρότητας Greco Strom Smart
Ανώστρωμα king size PRESTIGE (180X200), GUY LAROCHE 100% φτεράκι
Μαξιλάρια & μαξιλαροθήκες
Εκτός από την σωστή επιλογή του μαξιλαριού το οποίο σίγουρα θα πρέπει να είναι ποιοτικό και να ικανοποιεί τις δικές σου προσωπικές ανάγκες, οι μαξιλαροθήκες που θα επιλέξεις, δεν πρέπει να βασίζονται μεμωνομένα στο design και το print τους. Στοιχεία που ναι μεν παίζουν σημαντικό ρόλο στη διακόσμηση, αλλά η ποιότητα του ύφασματος είναι ακόμα σημαντικότερη στην ποιότητα ύπνου.
Μαξιλάρια Ύπνου 50x70 1+1 ΔΩΡΟ Guy Laroche Virgin Ball Fiber
Μαξιλαροθήκες Ζεύγος Palamaiki Elegant Collection
Σεντόνια
Αυτό που ισχύει για τις μαξιλαροθήκες, ισχύει και για τα σεντόνια. Choose wisely.
Σετ σεντόνια king size (265x275) PALAMAIKI
Σετ σεντόνια king size (270x280) ESSENTIAL, GREENWICH POLO CLUB
Πάπλωμα & παπλωματοθήκες
Ένα ποιοτικό & ανάλαφρο πάπλωμα, αλλά και μία ακόμα άνετη & ωραία -στην υφή- παπλωματοθήκη, πάνε τον ύπνο σε άλλο επίπεδο. Θα με θυμηθείς.
Κουβερτοπάπλωμα Fleece-Sherpa Υπέρδιπλο 220x240εκ. Polo Club
Παπλωματοθήκη Σετ 3τμχ Homeline 225x245 εκ.
Σετ Παπλωματοθήκη Polycotton Υπέρδιπλη 220x240 εκ. Das Home
Ηλεκτρική κουβέρτα
Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η ηλεκτρική κουβέρτα βρίσκεται ανάμεσα στα items που βελτιώνουν κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου, ειδικότερα δε το φθινόπωρο και τον χειμώνα. Πέραν του ότι προθερμαίνει το κρεβάτι σου ώστε να το βρίσκεις ζεστό και χουχουλιάρικο (χωρίς να σε πιάνει αυτό το στιγμιαίο κρυοπάγημα), απομακρύνει την υγρασία από το στρώμα και τα σεντόνια.
Κουβέρτα Ηλεκτρική Υπέρδιπλη Makis Tselios
Smart watch
Στις μέρες μας, η τεχνολογία διευκολύνει την καθημερινότητά μας με τρόπους που τα προηγούμενα χρόνια, ούτε που είχαμε φανταστεί. Για παράδειγμα, ένα smart watch είναι ικανό να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τον ύπνο σου, μέσα από διάφορες έξυπνες λειτουργίες.
SMARTWATCH DT100 PLUS
Μάσκα ύπνου
Όπως είπα και προηγουμένως, η απουσία φωτός και το σκοτάδι παίζουν σημαντικό ρόλο στον γαλήνιο και ήρεμο ύπνο. Στην αντίθετη περίπτωση, ο ύπνος με αναμμένα φώτα ή ανοιχτή τηλεόραση είναι μία κακή συνήθεια που προκαλεί διαταρραχές ή και αϋπνία. Ένα από τα items που πρέπει να υπάρχει στο κομοδίνο σου, λοιπόν, είναι μία μασκούλα ύπνου. Δεν πα να έχεις κι αναμένα φωτορυθμικά, τίποτα δεν θα καταλάβεις.
Sentio Μάσκα Yπνου Offline Black
