Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου: 5 tips για να έχει αποτέλεσμα, αφού θα ανέβεις που θα ανέβεις
- 3 ΙΟΥΝ 2021
Η 3η Ιουνίου έχει θεσπιστεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου και αν δεν είναι σήμερα μία καλή αφορμή να πάμε για ποδηλατάδα, τότε πότε είναι;
Το ποδήλατο είναι η ιδανική εναλλακτική, όταν θες να αθληθείς, αλλά βαριέσαι να πας και για τρέξιμο. Όταν θέλεις να ένα μέσο μεταφοράς, αλλά δεν θέλεις να πάρεις το αυτοκίνητα ή τα Μέσα. H Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου μάς υπενθυμίζει ότι είναι υπέροχο να έχουμε οικολογική συνείδηση ενώ ταυτόχρονα γυμναζόμαστε.
Απευθυνόμαστε σε εσένα που δεν σκοπεύεις να επιστρέψεις στο γυμναστήριο, δεν κάνεις pilates στο σπίτι και βαριέσαι το τρέξιμο. Πάρε το ποδήλατό σου και ακολούθησε τα tips που ακολουθούν, προκειμένου να ανεβάσεις ταχύτητα αλλά και να είναι πιο αποτελεσματικό. Αφού το κάνεις που το κάνεις.
Κάνε το με παρέα
Όλα είναι καλύτερα με φίλου, ειδικά αν ο καιρός είναι ωραίος και είναι Σάββατο. Βγες με την κολλητή σου για ποδηλατάδα και ξεκινήστε χαλαρά συζητώντας. Αφού «ζεσταθείτε», μπορείτε να κάνετε διαγωνισμό (πάντα σε ασφαλές μέρος) και να βάλετε στοίχημα ποια θα κεράσει τους καφέδες που θα πιείτε μετά. Το πρώτο βήμα είναι να βρεις το κίνητρο που θα σε κάνει να ανέβεις στο ποδήλατο με χαρά.
Κάνε πιο συχνά (και όχι μόνο την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου)
Αφού είπαμε ότι μπορεί να γίνει το μέσο μετακίνησής σου, μην το αφήνεις να σκονίζεται στο γκαράζ. Πήγαινε με αυτό στη δουλειά, στα γενέθλια της κολλητής σου ή για (ελαφριά) ψώνια. Όσο περισσότερο μπει στη ζωή σου, τόσο περισσότερο θα θέλεις να το χρησιμοποιείς για γυμναστική.
Θα τρως πιο σωστά
Όταν χρησιμοποιείς το ποδήλατο και ξεμένεις από ενέργεια εύκολα, σημαίνει ότι δεν τρέφεσαι όπως θα έπρεπε. Σιγά σιγά όμως θα αρχίσεις να καταναλώνεις μπανάνες, μπάρες δημητριακών και σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, που είναι υδατάνθρακες που απορροφώνται εύκολα και «ξυπνούν» τον οργανισμό.
Προετοιμασία και εξοπλισμός
Δεν λέμε να ντυθείς σαν να πηγαίνεις στο Rolland Garos, αλλά ένα κράνος και άνετα ρούχα είναι απαραίτητα για να κάνεις ποδήλατος χωρίς να πονάς ή να νιώθεις δυσφορία. Ντύσου καταλλήλως και φρόντισε να κάνεις πάντα stretching, πριν και μετά.
Μην αποφεύγεις τις ανηφόρες
Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό αρχικά, το να ανέβεις λόφους και να επιλέγεις ανηφορικούς δρόμους. Έτσι όμως χτίζεται η αντοχή, η δύναμη, οι μύες και καις πολλές θερμίδες. Μην ξεχνάς εξάλλου, ότι μετά θα έρθουν οι κατηφόρες.
