Συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση: 3 επιλογές για μαλλιά, νύχια και δέρμα
- 2 ΦΕΒ 2024
Εσύ πώς προτιμάς τις βιταμίνες σου; Vegan και gluten free; Σε κάψουλες, δισκία ή πόσιμο διάλυμα; Ή, μήπως, σε μορφή πολύχρωμης σκόνης που διαλύεται σε νερό για πιο άμεση απορρόφηση, όπως τις καταναλώνει η Elle MacPherson; Τώρα πλέον βρίσκεις βιταμίνες σε κάθε μορφή και στα μέτρα σου.
Οι βιταμίνες δεν λειτουργούν πια μόνο ως συμπληρώματα που ενισχύουν μια διατροφή η οποία υπολείπεται σε μέταλλα, ανόργανα άλατα, ιχνοστοιχεία και πρωτεΐνες. Τις χρειάζεσαι και για να αντισταθμίσεις τους κινδύνους που μπορεί να κρύβει ο τρόπος ζωής σου (για παράδειγμα, η πολύωρη καθιστική εργασία μπροστά στον υπολογιστή από το πρωί μέχρι το βράδυ). Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν τις βιταμίνες ως έναν ακόμα σύμμαχο στη φροντίδα του εαυτού σου.
Συμπληρώματα νέας γενιάς για το δέρμα σου
Μέχρι πρότινος αρκούσαν τα καθιερωμένα βήματα ομορφιάς (καθαρισμός, περιποίηση, αντηλιακή προστασία) για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή και λαμπερή. «Αν θέλεις να πετύχεις πλήρη ολιστική αντιγήρανση, πρέπει να παίρνεις και συμπληρώματα διατροφής», τονίζει η Anna-Marie Solowij, πρώην beauty editor και νυν συνιδιοκτήτρια της εταιρείας Beauty Mart.
iStock
Υπάρχει πια μια τεράστια γκάμα από βιταμίνες νέας γενιάς, που ενισχύουν την ομορφιά εκ των έσω, εκτελώντας καθήκοντα αντιγήρανσης. Η δερματολόγος Μαρίτα Κοσμαδάκη τονίζει, μάλιστα, ότι είναι το next big thing για ολιστική αντιγήρανση. Τα νέα συμπληρώματα διατροφής βασίζονται σε καινοτόμες τεχνολογίες και εξελιγμένες φόρμουλες με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, βότανα και ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα. Όλα αυτά δεν καλύπτουν μόνο διατροφικά κενά, αλλά και πολλές ακόμα ανάγκες του οργανισμού, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Βασικά, συμβάλλουν στην ανάπλαση της επιδερμίδας, στην ενίσχυση και την άμυνά της απέναντι στις οξειδωτικές επιθέσεις των ελεύθερων ριζών, στην ενυδάτωσή της, στην ενδυνάμωση μαλλιών και νυχιών.
Ένα συμπλήρωμα, μα ποιο συμπλήρωμα;
Αν σε απασχολεί η χρονολογική γήρανση, η φωτογήρανση και ο ανομοιόμορφος τόνος της επιδερμίδας, μπορείς να ενισχύσεις τη διατροφή σου με βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου, με αντιγηραντική βιταμίνη Ε, με το ισχυρό συνένζυμο Q10, που βελτιώνει την κυτταρική ενέργεια, και με τη διάσημη αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη. Τα συστατικά αυτά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τις φλεγμονές και καθυστερούν κάθε μορφή γήρανσης. Ειδικά αν είσαι καπνιστής, εμπιστεύσου ανεπιφύλακτα τη βιταμίνη C, που περιορίζει τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στο δέρμα.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το συμπλήρωμα διατροφής Skin Clear Biome της Advanced Nutrition Programme. Με patent-pending τεχνολογία μικροβιώματος, τέσσερα ωφέλιμα βακτήρια και βιταμίνη C, αντιμετωπίζει το προβληματικό και στρεσαρισμένο δέρμα, ενώ παράλληλα φροντίζει τη γαστρεντερική υγεία. Η ίδια εταιρεία δημιούργησε πρόσφατα το επαναστατικό σύστημα συμπληρωμάτων διατροφής Skin Even IQ που στοχεύει στην υπερμελάχρωση. Οι διατροφολόγοι, οι γιατροί και οι skin experts της Advanced Nutrition Programme έχουν σχεδιάσει έναν συνδυασμό από πέντε ημερήσιες κάψουλες (Skin Bright, Skin Blue Filter, Skin co-Q10+, Skin Antioxidant, Skin Vit C) που βελτιώνουν συνδυαστικά την εμφάνιση των σκούρων κηλίδων, ρυθμίζουν την παραγωγή μελανίνης, εξομαλύνουν τον τόνο της επιδερμίδας και αποκαλύπτουν πιο λαμπερή όψη.
Και μιας και θυμηθήκαμε το supermodel Elle MacPherson, αξίζει να αναφέρουμε ότι η εταιρεία της, η WelleCo, κυκλοφόρησε ήδη από το 2014 το φυτικό συμπλήρωμα The Super Elixir, που ενισχύει την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς. Πρόκειται για ένα πλούσιο «χαρμάνι» από 45 φυτικά συστατικά και κινεζικά βότανα, το οποίο μπορείς να παραγγείλεις online.
Συμπληρώματα διατροφής για γερά μαλλιά και νύχια
Αν σε απασχολούν τα αδύναμα μαλλιά και τα εύθραυστα νύχια, η λύση είναι η βιοτίνη B7, γνωστή και ως «βιταμίνη της ομορφιάς». Είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη της τρίχας και τη διατήρηση υγιούς και λαμπερού δέρματος, ενώ βοηθάει στη σύνθεση των αμινοξέων, που είναι απαραίτητα για την τριχογένεση και την υγιή κατάσταση των νυχιών. Εκτός από βιοτίνη, η φόρμουλα μπορεί να περιέχει ψευδάργυρο, ένα από τα αναγκαία μέταλλα για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια, κυστεΐνη, δηλαδή το δομικό συστατικό της τρίχας, πυρίτιο και χαλκό, που βοηθούν στην τριχογένεση, ή βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.
Κατάλληλο και για χορτοφάγους, το Skin, Hair & Nails της εταιρείας Holland & Barrett είναι μια φόρμουλα πολυβιταμινών για δέρμα, μαλλιά και νύχια, που περιέχει 24 ενεργά συστατικά, μεταξύ των οποίων η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και το εκχύλισμα σταφυλιού. Λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής δράσης του, το σελήνιο, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C και τον ψευδάργυρο, καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια από το οξειδωτικό στρες και την πρόωρη γήρανση.
