Τι κάνεις λάθος με το αντηλιακό σύμφωνα με τους δερματολόγους
- 11 ΜΑΙ 2026
Είναι το αντηλιακό σταθερά κάθε πρωί το τελευταίο προϊόν που απλώνεις στο δέρμα σου πριν βγεις έξω; Ή το προσπερνάς βλέποντας ότι έξω έχει συννεφιά, επειδή σε ενοχλεί η αίσθηση που αφήνει στο δέρμα σου ή σκέφτεσαι «Έλα, μωρέ, τι μου χρειάζεται, αφού δεν θα κυκλοφορήσω στον ήλιο, κλεισμένη θα είμαι στο γραφείο όλη μέρα»;
Ο Μάιος είναι ο μήνας ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του δέρματος. Αυτό μου δίνει μια πρώτης τάξεως αφορμή να σε ταρακουνήσω για το πόσο σημαντική είναι η καθημερινή αντηλιακή προστασία, χειμώνα και καλοκαίρι, και ανεξάρτητα από τον καιρό έξω.
Οι κίνδυνοι κάτω από τον ήλιο σε νούμερα
Τα επίσημα στοιχεία λένε ότι στη χώρα μας καταγράφονται κάθε χρόνο περίπου 30.000 περιστατικά κάποιου τύπου καρκίνου του δέρματος – τα 1.500 από αυτά είναι μελάνωμα, δηλαδή η λιγότερο συχνή, αλλά πιο επικίνδυνη και επιθετική μορφή. Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο συχνός καρκίνος στις ΗΠΑ (1 στους 5 Αμερικανούς θα προσβληθούν μέχρι τα 70), ενώ η Αμερικανική Αντικαρκινική εταιρεία υπολογίζει ότι 112.000 νέα περιστατικά μελανώματος θα διαγνωστούν το 2026 και 8.510 άνθρωποι θα πεθάνουν από αυτό.
iStock
Οποιαδήποτε έκθεση ή ενημέρωση από αρμόδια αρχή κι αν διαβάσεις, θα βρεις το ίδιο στοιχείο, ότι δηλαδή η κύρια αιτία εμφάνισης μελανώματος είναι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα όταν ξεκινά από την παιδική ηλικία. Υπάρχουν όμως και καλά νέα: όταν εντοπιστεί εγκαίρως, ο καρκίνος του δέρματος είναι θεραπεύσιμος. Γι’ αυτό ο ετήσιος έλεγχος των σπίλων και η σωστή αντηλιακή προστασία είναι εντελώς απαραίτητα για την πρόληψη.
Για το πρώτο μπορείς να τσεκάρεις τα σημεία όπου η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία προσφέρει δωρεάν εξετάσεις σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, ενώ για το δεύτερο θα σου αναφέρω στη συνέχεια ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις αλλά και τις οδηγίες σωστής χρήσης του αντηλιακού.
Εσύ χρησιμοποιείς σωστά το αντηλιακό;
Η ποσότητα
Συχνά δεν υπολογίζουμε σωστά την ποσότητα του αντηλιακού που χρειάζεται η επιδερμίδα. Ξέρω ότι είναι κάπως μπελαλίδικο (δεν γίνεται να βάλεις σε… ζυγαριά το αντηλιακό), αλλά εδώ έχει μεγάλη σημασία, γιατί μόνο με τη σωστή ποσότητα θα εξασφαλίσεις την προστασία που αναγράφει η συσκευασία – για παράδειγμα, το SPF 50.
Για το πρόσωπο, η ιδανική ποσότητα είναι περίπου ίση με ¼ έως ½ του κουταλιού του γλυκού, δηλαδή 2 mg ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος, ενώ για το σώμα, χρειάζονται 30 ml αντηλιακού – περίπου, δηλαδή, όσο ένα σφηνοπότηρο
Οι δερματολόγοι προτείνουν γενικά προϊόντα με αντηλιακό με δείκτη αντηλιακής προστασίας 30 και πάνω, και εκείνα με κρεμώδη υφή αντί για τα σπρέι, καθώς σύμφωνα με έρευνες στα δεύτερα δεν μπορείς να να υπολογίσεις σωστά την ποσότητα.
iStock
Η ανανέωση μέσα στη μέρα
Παρ’ όλο που όλες ξέρουμε ότι πρέπει να επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή του αντηλιακού τακτικά μέσα στη μέρα (κι εγώ κοντεύω να γίνω γραφική αναφέροντάς σε κάθε σχετικό άρθρο), οι έρευνες δείχνουν ότι ελάχιστες το κάνουμε.
Ακόμα κι αν βάζεις αντηλιακό κάθε πρωί, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι προστατευμένη όλη τη μέρα. Τα αντηλιακά φίλτρα αποδομούνται όταν εκτεθούν στο ηλιακό φως ή στον αέρα, ενώ ο ιδρώτας ή το νερό όταν κολυμπάς στη θάλασσα απομακρύνουν το προϊόν από το δέρμα. Άρα, πρακτικά, έπειτα από κάποιες ώρες είναι σαν να μην έχεις βάλει αντηλιακό! Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συστήνει την επάλειψη του αντηλιακού ανά 2 ώρες, ενώ αν ιδρώνεις πολύ και κολυμπάς χρειάζεται να το ανανεώνεις έπειτα από 40-80 λεπτά.
Ενυδατική με SPF ή κανονική αντηλιακή κρέμα;
Μια κρέμα ημέρας με δείκτη αντηλιακής προστασίας είναι σαφώς καλύτερη από το τίποτα, αλλά δεν αρκεί από μόνη της για να είσαι απόλυτα προστατευμένη. Αυτό έχει να κάνει τόσο με τη σύνθεση όσο και με την εφαρμογή.
Σε κάποιες ενδιαφέρουσες έρευνες έχει βρεθεί ότι σε αντίθεση με τα κανονικά αντηλιακά, όταν χρησιμοποιούμε ενυδατική με SPF συχνά παραλείπουμε κάποια σημεία του προσώπου, μάλλον γιατί έχουμε μάθει να εφαρμόζουμε διαφορετικά τα δύο προϊόντα.
Γι’ αυτούς τους λόγους, οι δερματολόγοι επιμένουν ότι πρέπει να χρησιμοποιείς ένα κανονικό αντηλιακό προσώπου, που έχει συγκεκριμένη χρήση και είναι πιο πιθανό να εφαρμόσεις πιο σωστά και σε επαρκέστερη ποσότητα.
iStock
Το αντηλιακό μόνο δεν είναι αρκετό
Ο ήλιος δεν αστειεύεται, γι’ αυτό το αντηλιακό δεν αρκεί ως η μοναδική σου άμυνα. Μια ολοκληρωμένη και πλήρως αποτελεσματική αντηλιακή προστασία πρέπει να περιλαμβάνει επίσης γυαλιά με φίλτρα UV, καπέλα με μεγάλο γείσο και ρούχα με UPF (είναι ο δείκτης προστασίας που παρέχει ένα ύφασμα από την ακτινοβολία UVA και UVB). Επίσης, όταν είσαι στην παραλία κάθισε σε σκιά τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο έντονος, δηλαδή από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.
Άσε τις δικαιολογίες στην άκρη
Μπορεί να σε ενοχλεί η παχύρρευστη και λιπαρή υφή του αντηλιακού, που σου πέφτει βαριά, ή τα λευκά υπολείμματα που αφήνει. Αυτοί όμως δεν μπορεί να είναι λόγοι για να αποφεύγεις να προστατεύεις το δέρμα σου από κάτι τόσο σοβαρό όσο ο καρκίνος. Στο εμπόριο υπάρχουν άπειρα αντηλιακά και σίγουρα κάποιο που θα μπορείς να φοράς άνετα.
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει και μια ανησυχητική τάση αμφισβήτησης της ασφάλειας των αντηλιακών, που λέει ότι τα χημικά φίλτρα τους μπορεί να είναι επικίνδυνα, να εισέρχονται στο αίμα και να επηρεάζουν το ορμονικό σύστημα. Σε μια έρευνα διάβασα ότι πολλοί άνθρωποι κάτω των 25 ετών (για την ακρίβεια 1 στους 7 ενήλικες) πιστεύουν ότι είναι πιο βλαβερό να χρησιμοποιείς αντηλιακό από το να μη χρησιμοποιείς καθόλου.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας ξεκαθαρίζει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι τα συγκεκριμένα φίλτρα είναι επιβλαβή και ότι ακόμα κι αν κάποια φίλτρα απορροφώνται από τον οργανισμό δεν είναι τοξικά ή επικίνδυνα.
Αν έχεις επιφυλάξεις ή πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα, προτίμησε αντηλιακά με ανόργανα φίλτρα, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία παραμένουν στην εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, δημιουργούν ένα εξίσου αποτελεσματικό φιλμ προστασίας και αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία.
