Όταν ο ύπνος αφήνει σημάδια: Τι είναι οι ρυτίδες ύπνου και πώς θα τις αποφύγεις
- 13 ΜΑΡ 2026
«Μπορεί να σε εκπλήξει, αλλά ήξερες ότι η δεύτερη αιτία πρόκλησης των ρυτίδων είναι ο ύπνος; Μετά την έκθεση στο ηλιακό φως και την υπεριώδη ακτινοβολία, το να πιέζεις το πρόσωπό σου σ’ ένα μαξιλάρι για περίπου 2500 ώρες το χρόνο είναι σαν να “σιδερώνεις” τις ρυτίδες πάνω στο δέρμα σου» ανέφερε η διάσημη αισθητικός Renée Rouleau σε συνέντευξή της στο Byrdie¨, φέρνοντας ξανά στο επίκεντρο της συζήτησης τη σημασία του όρου beauty sleep.
Ο ποιοτικός ύπνος θεωρείται αδιαπραγμάτευτα πλέον βασικό στοιχείο της υγείας και της ομορφιάς, μιας και κατά τη διάρκεια της νύχτας τόσο το σώμα, όσο και το πνεύμα αναγενώνται. (Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος). Τι γίνεται όμως με τις λεγόμενες «ρυτίδες ύπνου»;
Ρυτίδες ύπνου: Τι είναι και πώς να τις προλάβεις
Τι είναι οι ρυτίδες ύπνου
Οι ρυτίδες ύπνου διαφέρουν από τις πιο γνωστές ρυτίδες έκφρασης. Οι τελευταίες δημιουργούνται από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών του προσώπου, όπως όταν χαμογελάμε ή συνοφρυωνόμαστε. Αντίθετα, οι ρυτίδες ύπνου οφείλονται κυρίως σε «εξωτερικούς» παράγοντες όπως η θέση του ύπνου, η πίεση του προσώπου πάνω στο μαξιλάρι για πολλές ώρες κάθε βράδυ (pillow face), η τριβή με το ύφασμα της μαξιλαροθήκης κλπ.
Συνήθως σχηματίζονται δηλαδή, καθώς αλλάζουμε στάση στον ύπνο μας, κοιμόμαστε με το πρόσωπό μας προς τα κάτω ή πιεσμένο πάνω στα μαξιλάρια και κυρίως όταν το δέρμα μας «τρίβεται» πάνω στο μαξιλάρι.
Pexels
Ο ρόλος της στάσης ύπνου
«Οι θέσεις ύπνου- η στάση με την οποία κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει τόσο τη δημιουργία ρυτίδων όσο και τη συμμετρία του προσώπου. Για παράδειγμα ο ύπνος στο πλάι μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες στην πλευρά του προσώπου που έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι. Αυτές οι “γραμμές ύπνου” μπορούν να γίνουν μόνιμες με την πάροδο του χρόνου λόγω της επαναλαμβανόμενης πίεσης στο δέρμα. Αντίστοιχα, ο ύπνος με το πρόσωπο πιεσμένο στο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πιο έντονες ρυτίδες και να συνεισφέρει στη ασυμμετρία του προσώπου» είχε αναφέρει σε παλαιότερη συνέντευξή της στο LadyLike η Νατάσα Γιαννακάκη, Holistic Sleep Coach (Σύμβουλος Ύπνου Παιδιών και Ενηλίκων).
Οι γραμμές συνήθως εξαφανίζονται λίγη ώρα μετά το ξύπνημα. Με την επανάληψη της ίδιας στάσης κάθε βράδυ και το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα χάνει σταδιακά την ελαστικότητά του και το κολλαγόνο μειώνεται, με αποτέλεσμα, οι γραμμές- πτυχές αυτές που δημιουργούνται στο δέρμα να γίνονται πιο βαθιές, να «σταθεροποιούνται» και να γίνονται πιο μόνιμες, επηρεάζοντας την όψη της επιδερμίδας.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται η πιο «φιλική» στάση για το δέρμα, καθώς μειώνει την επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι και περιορίζει τη συμπίεση της επιδερμίδας.
Pexels
Πώς να προλάβεις τις ρυτίδες ύπνου
Παρότι οι ρυτίδες ύπνου αποτελούν φυσικό αποτέλεσμα της καθημερινής πίεσης στο δέρμα, υπάρχουν μερικές απλές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν την εμφάνισή τους.
Δοκίμασε να κοιμάσαι ανάσκελα
Ο ευκολότερος τρόπος για να προλάβεις τις ρυτίδες ύπνου είναι να κοιμάσαι ανάσκελα. Αυτή η θέση θεωρείται η καλύτερη για την ελαχιστοποίηση των ρυτίδων, καθώς το πρόσωπο δεν έρχεται σε άμεση επαφή με το μαξιλάρι, μειώνοντας την πίεση στο δέρμα. Βοηθά επίσης στην διατήρηση της συμμετρίας του προσώπου, αποφεύγοντας την άνιση πίεση που ασκείται από άλλες θέσεις ύπνου. Κι ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξεις τη θέση ύπνου σου, ο ύπνος ανάσκελα «εγγυάται» ένα φρέσκο πρόσωπο το πρωί.
Άλλαξε μαξιλαροθήκη και προτίμησε με μεταξωτό ή σατέν ύφασμα
Τα υφάσματα τόσο στα σεντόνια αλλά κυρίως στις μαξιλαροθήκες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Οι βαμβακερές μαξιλαροθήκες δημιουργούν μεγαλύτερη τριβή όταν έρχονται σε επαφή με την επιδερμίδα, ενώ υφάσματα, όπως το μετάξι ή το σατέν, επιτρέπουν στο δέρμα να «γλιστρά» πιο εύκολα, μειώνοντας την πιθανότητα δημιουργίας «γραμμών» στο πρόσωπο το επόμενο πρωί.
Επένδυσε σε μία μεταξωτή μάσκα ύπνου
Αν δεν θέλεις να επενδύσεις σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη, δοκίμασε μια μεταξωτή μάσκα ύπνου. Οι μάσκες ύπνου δεν προλαμβάνουν απαραίτητα όλες τις ρυτίδες ύπνου, αλλά μπορούν να μειώσουν την τριβή στο δέρμα γύρω από τα μάτια σε σχέση με άλλα υφάσματα. Περιορίζουν την πίεση από το μαξιλάρι στην περιοχή των ματιών και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου μπλοκάροντας το φως, βοηθώντας συνολικά τη διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Φρόντισε τη νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου
Δεν πρέπει να ξεχνάς πως όταν κοιμάσαι, το δέρμα σου βρίσκεται σε «λειτουργία επιδιόρθωσης», διορθώνοντας όλες τις «ζημιές» της ημέρας (ρύπανση, έκθεση στον ήλιο κλπ). Τα προϊόντα λοιπόν, που εφαρμόζεις πριν τον ύπνο (ορός, κρέμα, μάσκα νύχτας κλπ), μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στην υγεία της συνολικής επιδερμίδας σου. Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ελαστικό και λιγότερο επιρρεπές στις γραμμές. Συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, τα πεπτίδια ή τα ρετινοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγρασίας και της παραγωγής κολλαγόνου, βελτιώνοντας την υφή και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.
Δώσε προσοχή στο περιβάλλον ύπνου
Η ξηρή ατμόσφαιρα μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να το κάνει πιο ευάλωτο στις λεπτές γραμμές. Ένα δωμάτιο με σωστή υγρασία και ένας σταθερός, ποιοτικός ύπνος συμβάλλουν στην καλύτερη αποκατάσταση της επιδερμίδας.
