3 απλές τεχνικές μασάζ για να δείχνει το πρόσωπό σου πιο ξεκούραστο

Αυτή η διαπίστωση δεν είναι κάποια νέα ανακάλυψη, αλλά μια υπενθύμιση ότι υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την επιδερμίδα σου – και μάλιστα φυσικά. Το μασάζ τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, «ξυπνά» το πρόσωπο και του προσφέρει, έστω και προσωρινά (γιατί τίποτα δεν κρατάει για πάντα), περισσότερη ζωντάνια, σφριγηλότητα και ανόρθωση.

Μια από τις πιο πιστές fans του μασάζ προσώπου είναι η Cindy Crawford, μια από τις βασίλισσες του μόντελινγκ στα ’80s και τα ’90s. Η Crawford εφαρμόζει εδώ και χρόνια μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων για να διατηρεί το περίγραμμα του προσώπου της καλοσχηματισμένο και σφριγηλό. Κι όπως φαίνεται στα 60 της, αυτή η… γυμναστική έχει εξαιρετικά αποτελέσματα!

Ασκήσεις για πιο σμιλεμένο και τονωμένο πρόσωπο

Σε ένα πρόσφατο επαγγελματικό ταξίδι στην Κέρκυρα για ένα event με θέμα τη μακροζωία και την ευεξία, η spa manager του ξενοδοχείου που μας φιλοξενούσε μίλησε για τα πολλαπλά οφέλη του μασάζ – θεραπευτικά, χαλαρωτικά και τονωτικά. Στη συνέχεια μας έδειξε τρεις εύκολες τεχνικές που μπορούμε να εφαρμόζουμε στο πρόσωπο καθημερινά. Για να μη μείνω στη θεωρία, τις δοκίμασα επιτόπου και αποφάσισα ότι αξίζει να υιοθετήσω αυτό το μίνι τελετουργικό μασάζ… μέχρι το επόμενο facial σε κάποιο spa!

Άσκηση #1: Πριν ξεκινήσεις, πλύνε καλά τα χέρια σου και άπλωσε ένα προϊόν, όπως μια κρέμα ντεμακιγιάζ, ένα λαδάκι ή μια κρέμα μέρας/νύχτας, ώστε να είναι καλά ενυδατωμένο το πρόσωπο και να γλιστράνε τα χέρια σου πάνω του. Ξεκίνησε τοποθετώντας τις παλάμες ανοιχτές στο κάτω μέρος του προσώπου. Σύρε τις απαλά με ανοδική φορά από το σαγόνι μέχρι τα ζυγωματικά, κόντρα στη βαρύτητα.

Άσκηση #2: Σχημάτισε με τον δείκτη και τον μέσο των 2 χεριών το σήμα της νίκης V. Λύγισε ελαφρώς τα δάχτυλα αγκριστρώνοντάς τα στο πηγούνι και σύρε τα κατά μήκος της γνάθου μέχρι τους λοβούς των αφτιών. Επανάλαβε την ίδια κίνηση και στα μάγουλα, ξεκινώντας από τα πλαϊνά της μύτης και προχωρώντας προς το πάνω μέρος των αφτιών. Κάνε τουλάχιστον 5 επαναλήψεις σε κάθε περιοχή.

Μια παραλλαγή αυτή της άσκησης είναι να κλείσεις τα χέρια σε γροθιές και να χρησιμοποιήσεις τις αρθρώσεις των δακτύλων για να κάνεις μασάζ από το πηγούνι και κατά μήκος του σαγονιού, από τις γωνίες του στόματος προς τα αφτιά, και από τα πλαϊνά της μύτης προς τους κροτάφους.

Άσκηση #3: Χρησιμοποίησε τους αντίχειρες τοποθετώντας τους τον ένα δίπλα στον άλλο ακριβώς κάτω από τα φρύδια. Με ανοδικές κινήσεις μέτριας έντασης, ακολούθησε το τόξο ξεκινώντας από την εσωτερική γωνία με κατεύθυνση προς τα έξω. Επανάλαβε την κίνηση 5-10 φορές. Αυτή η άσκηση ανοίγει το βλέμμα και ανακουφίζει πολύ τα κουρασμένα μάτια.

Για να ξεκουράσεις και να «ξυπνήσεις» τα μάτια που έχουν ταλαιπωρηθεί μπροστά σε έναν υπολογιστή δοκίμασε και αυτό: λύγισε τον δείκτη με τέτοιο τρόπο ώστε να σχηματίζει έναν μικρό γάντζο, και τοποθέτησε το πλάι του ακριβώς κάτω από τα φρύδια. Κράτησέ τον σταθερά στη θέση του, κλείσε τα μάτια, μέτρησε για μερικά δευτερόλεπτα και άνοιξέ τα ξανά.

Πώς να εντάξεις τις ασκήσεις μασάζ στη ρουτίνα σου

Μπορείς να κάνεις όλες τις ασκήσεις μαζί σαν ένα συνεχόμενο πρόγραμμα εκγύμνασης του προσώπου ή να τις μοιράζεις σπαστά μέσα στη μέρα. Αν τις εντάξεις σταθερά στη ρουτίνα περιποίησής σου, θα παρατηρήσεις αισθητή βελτίωση στην όψη του προσώπου σου. Προσωπικά, έπειτα από μία μόνο συνεδρία, που δεν κράτησε πολλή ώρα, ενθουσιάστηκα: είδα το πρόσωπο μου πιο τονωμένο, ξεκούραστο και σφριγηλό. Κι αν δεν σου φτάνει η δική μου εμπειρία, κάνε εσύ η ίδια τις ασκήσεις μόνο στη μία πλευρά του προσώπου και κοιτάξου στον καθρέφτη: η διαφορά είναι άμεσα ορατή.

Όταν κάνεις τις ασκήσεις, προσπάθησε να έχεις τη σκέψη σου συγκεντρωμένη στην περιοχή που γυμνάζεις. Αυτή η μικρή στιγμή σύνδεσης με τον εαυτό σου κάνει την εμπειρία ακόμα πιο απολαυστική και ουσιαστική.

Και να θυμάσαι αυτό: οι μύες έχουν μνήμη! Αυτό σημαίνει ότι με συστηματικό μασάζ μπορείς να τους «εκπαιδεύσεις» να μένουν σε μια συγκεκριμένη, ανορθωμένη θέση.