Cycle syncing: Να συγχρονίσεις το skincare με τον κύκλο σου;

Το cycle syncing είναι μια τάση του wellness σύμφωνα με την οποία είναι καλό να συγχρονίζεις με τις φάσεις του κύκλου σου κάποιες συνήθειες του lifestyle σου, όπως η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος ή ακόμα και η κοινωνική ζωή. Αν και το trend ξεκίνησε από τη διατροφή και την άσκηση, δεν άργησε να περάσει και στην ομορφιά: το cycle synched skincare λέει ότι η περιποίηση της επιδερμίδας πρέπει να αλλάζει μέσα στον μήνα ανάλογα με τις ορμονικές διακυμάνσεις και τις ανάγκες του δέρματος σε κάθε φάση του κύκλου.

Στο πρώτο άκουσμα, η ιδέα του cycle syncing ακούγεται λογική: αφού οι ορμόνες επηρεάζουν την παραγωγή σμήγματος, τη φλεγμονή και τα επίπεδα ενυδάτωσης της επιδερμίδας, γιατί να μην συμβαδίζει και η ρουτίνα του skincare με αυτές τις αλλαγές;

Τι συμβαίνει στην επιδερμίδα σε κάθε φάση του κύκλου

Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί συνήθως από 21 έως 35 μέρες. Μέσα σε αυτό το διάστημα, ο οργανισμός περνάει από διαφορετικές φάσεις βιώνοντας ορμονικές μεταβολές: την περίοδο, τη ωοθυλακική φάση, την ωορρηξία και την ωχρινική φάση. Σε καθεμία από αυτές αλλάζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την όψη και τη συμπεριφορά της επιδερμίδας. Αν έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες μέρες το δέρμα σου δείχνει πιο «γεμάτο» και φωτεινό και κάποιες άλλες πιο λιπαρό, ερεθισμένο ή με σπυράκια δεν είναι τυχαίο.

Οι μέρες του κύκλου

Στην αρχή του κύκλου, δηλαδή όταν έχεις περίοδο, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα τους. Και επειδή τα  οιστρογόνα συνδέονται με την υγιή και λαμπερή επιδερμίδα, η μείωσή τους μπορεί να επηρεάσει την όψη της σε μεγάλο βαθμό. Τα οιστρογόνα βοηθάνε στη διατήρηση της πυκνότητας, της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας, καθώς ενισχύουν την παραγωγή του κολλαγόνου και του υαλουρονικού οξέος. Επιπλέον, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς προστατευτικού φραγμού, που κρατάει μέσα την υγρασία και έξω τους ερεθιστικούς παράγοντες.

Μπορεί να μην δεις μεγάλες αλλαγές στην επιδερμίδα σου αυτές τις μέρες. Αν, όμως, έχεις ευαίσθητη ή λιπαρή, με τάση ακμής επιδερμίδα, είναι πιθανό να τη νιώθεις πιο ξηρή και ερεθισμένη ή να τη δεις πιο θαμπή.

Η ωοθυλακική φάση: Οι… καλές μέρες της επιδερμίδας

Λίγες μέρες μετά, στην ωοθυλακική φάση, που ξεκινάει από την πρώτη μέρα της περιόδου και συνεχίζεται και μετά το τέλος της για ακόμα μια εβδομάδα, δηλαδή διαρκεί 14 ημέρες περίπου, τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να ανεβαίνουν. Τότε, η επιδερμίδα είναι στα καλύτερά της: δείχνει πιο φωτεινή, λεία και ξεκούραστη.

Ωορρηξία και λιπαρότητα

Τα πράγματα αλλάζουν ξανά κατά την ωορυξία, όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται και μαζί με αυτά και η λιπαρότητα. Η συγκεκριμένη ορμόνη διεγείρει τους αδένες που παράγουν σμήγμα, γι’ αυτό πολλές γυναίκες βλέπουν το δέρμα τους πιο λιπαρό, με φραγμένους πόρους και έντονα σπυράκια κυρίως στο πηγούνι.

Αντιδράσεις της επιδερμίδας στην ωχρινική φάση

Σε αυτή τη φάση, που συνεχίζει μέχρι την επόμενη περίοδο και διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες, τα οιστρογόνα ξαναπέφτουν, ενώ η προγεστερόνη αυξάνεται. Η επιδερμίδα αντιδράει με υπερβολικό σμήγμα, εξάρσεις ακμής και σπυριών, κατακράτηση υγρών γύρω από τα μάτια και το πηγούνι, καθώς και πρήξιμο.

Χρειάζεται τελικά διαφορετική ρουτίνα κάθε εβδομάδα;

Είναι ξεκάθαρο ότι οι ορμόνες και η επιδερμίδα πάνε πακέτο και αυτό είναι κάτι που αποτυπώνεται στην εμφάνισή της. Επομένως, δεν ακούγεται παράλογο να αλλάζεις τα προϊόντα που χρησιμοποιείς ανάλογα με τη φάση του κύκλου σου. Οι ειδικοί όμως κρατούν μικρό καλάθι. Παρόλο που το cycle syncing βασίζεται σε μια πραγματική βιολογική διαδικασία, η ιδέα ότι χρειάζεσαι 4 διαφορετικές ρουτίνες μέσα στον μήνα είναι υπερβολική. 

Στην πραγματικότητα, οι συνεχείς αλλαγές προϊόντων μπορεί να μπερδέψουν και να επιβαρύνουν την επιδερμίδα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ερεθισμών και αποδυνάμωσης του επιδερμικού φραγμού. Εξάλλου, τα περισσότερα δραστικά συστατικά, από τη βιταμίνη C μέχρι τη δύστροπη ρετινόλη, θέλουν κάποιες εβδομάδες για να δράσουν και να σου προσφέρουν τα οφέλη τους. Αν αλλάζεις συνεχώς προϊόντα ακολουθώντας αυτό που σου λέει το cycle syncing, το πιθανότερο είναι να μη λειτουργήσουν σωστά και εσύ να καταλήξεις με ερεθισμένο και αποδυναμωμένο φραγμό αντί για ένα λαμπερό πρόσωπο.

Κάνε μικρές αλλαγές

Είναι φυσιολογικό να βλέπεις κάποιες παροδικές αλλαγές στην επιδερμίδα σου (π.χ. αφυδάτωση, ερυθρότητα ή σπυράκια), οι οποίες στην τελική δεν οφείλονται μόνο στον κύκλο αλλά και σε άλλους παράγοντες, όπως το στρες, η ρύπανση, και η ηλιακή ακτινοβολία. Μην πανικοβάλλεσαι: παρατήρησε το δέρμα σου, άκου τις ανάγκες του και κάνε μικρές προσαρμογές όπου χρειάζεται. Αν λίγο πριν την περίοδο εμφανίσεις σπυράκια, ενίσχυσε προσωρινά την περιποίησή σου με σαλικυλικό οξύ. Αν το δέρμα σου σε «τραβάει» τις μέρες της περιόδου, δοκίμασε μια πιο πλούσια ενυδάτωση με προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και ceramides. Αν, πάλι, βλέπεις την επιδερμίδα σου θαμπή, ένας ορός με βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει. Μπορείς επίσης να κατεβάσεις μια εφαρμογή όπως το Clue και να σημειώνεις τις αλλαγές που παρατηρείς, ώστε να καταλάβεις καλύτερα πώς αντιδράει το δέρμα σου σε κάθε φάση του κύκλου.

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις πιο σοβαρά προβλήματα, όπως κυστική ακμή, τότε κλείσε το TikTok και απευθύνσου σε δερματολόγο: μπορεί να χρειάζεται να ακολουθήσεις μια εξειδικευμένη αγωγή, με προϊόντα που περιέχουν ισχυρά δραστικά συστατικά όπως σαλικυλικό οξύ και υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

BEAUTY

Πρώτη φορά που έκανα microneedling