Μήπως σου λείπει η βιταμίνη Β12; 6 περίεργα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Η βιταμίνη Β12 (ή κοβαλαμίνη) είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται κυρίως στο κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά. Είναι ο «κινητήρας» για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ομαλή λειτουργία του νευρικού σου συστήματος. Όταν τα επίπεδά της πέφτουν, το σώμα σου αρχίζει να υπολειτουργεί, στέλνοντας σήματα που συχνά είναι τόσο ανεπαίσθητα που εύκολα μπερδεύονται με άλλες παθήσεις. Αν θέλεις να μάθεις ποια είναι τα ασυνήθιστα συμπτώματα και πώς θα προστατεύσεις την υγεία σου, συνέχισε να διαβάζεις.

6 ασυνήθιστα συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη βιταμίνης Β12

Pexels

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι η έλλειψη B12 προκαλεί κόπωση, αδυναμία και μεγαλοβλαστική αναιμία (μια κατάσταση όπου ο μυελός των οστών παράγει ασυνήθιστα μεγάλα και δυσλειτουργικά ερυθρά αιμοσφαίρια, εμποδίζοντας τη σωστή μεταφορά οξυγόνου στο σώμα).

Ωστόσο, η έλλειψη αυτή μπορεί να χτυπήσει την «πόρτα» σου με πολύ πιο περίεργους τρόπους, οδηγώντας συχνά και σε λανθασμένες διαγνώσεις.

1. Νευρολογικές αλλαγές

Μπορεί να νιώσεις μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια, μυϊκή αδυναμία, καθώς και δυσκολία στην ισορροπία ή στο περπάτημα.

2. Γνωστική εξασθένηση

Αν παρατηρείς κενά μνήμης, δυσκολία στη συγκέντρωση, απότομες εναλλαγές στη διάθεση ή ακόμα και συμπτώματα κατάθλιψης, η έλλειψη B12 ίσως είναι η αιτία.

3. Προβλήματα στην όραση

Αν και είναι σπάνιο, μπορεί να εμφανίσεις θολή όραση ή άλλες διαταραχές στο οπτικό σου πεδίο χωρίς προφανή λόγο.

4. Στοματικά προβλήματα

Πόνος ή κάψιμο στη γλώσσα, άφθες και ελκώδης στοματίτιδα είναι συχνά «καμπανάκια».

5. Θέματα γονιμότητας

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 έχει συνδεθεί με προβλήματα υπογονιμότητας αλλά και με διαταραχές στην έμμηνο ρύση (περίοδο).

6. Αλλοίωση γεύσης και όσφρησης

Μπορεί να παρατηρήσεις ότι η ικανότητά σου να γεύεσαι ή να μυρίζεις έχει μειωθεί αισθητά.

Τι ακριβώς είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12;

Πρόκειται ουσιαστικά για την αδυναμία του οργανισμού σου να προσλάβει ή να απορροφήσει την απαραίτητη ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η έλλειψη μπορεί να εξελιχθεί από μια ήπια κούραση σε σοβαρές και μόνιμες νευρολογικές βλάβες.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Ανήκεις σε κάποια από τις παρακάτω ομάδες; Τότε πρέπει να είσαι διπλά προσεκτικός:

• Ηλικιωμένοι.
• Άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές (που εμποδίζουν την απορρόφηση).
• Vegetarians και vegans.
• Όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα που μπλοκάρουν τη βιταμίνη Β12.

Γιατί η βιταμίνη B12 είναι ο «φύλακας άγγελος» της υγείας σου;

Τα οφέλη της βιταμίνης Β12 αγγίζουν σχεδόν κάθε πτυχή του οργανισμού σου:

• Νευρικό σύστημα:

Βοηθά στον σχηματισμό της μυελίνης (του προστατευτικού καλύμματος των νεύρων), εξασφαλίζοντας ότι τα μηνύματα μεταφέρονται σωστά στον εγκέφαλο.

• Ενέργεια & μεταβολισμός:

Μετατρέπει τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε καθαρή ενέργεια.

• Υγεία της καρδιάς:

Σε συνεργασία με το φολικό οξύ, μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα, προστατεύοντάς σε από εμφράγματα και εγκεφαλικά.

• Γερά οστά:

Τα χαμηλά επίπεδα B12 σχετίζονται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.

• Ψυχολογία:

Συνθέτει τη σεροτονίνη, τη χημική ουσία που ρυθμίζει τη διάθεσή σου.

• Εγκυμοσύνη:

Είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και την πρόληψη συγγενών ανωμαλιών.

Ποιες είναι οι αιτίες της έλλειψης;

Δεν φταίει πάντα η κακή διατροφή. Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Απουσία του «ενδογενούς παράγοντα»:

Πρόκειται για μια πρωτεΐνη του στομάχου απαραίτητη για την απορρόφηση της B12. Άτομα με κακοήθη αναιμία δεν την παράγουν, ενώ οι ηλικιωμένοι την παράγουν σε μικρότερες ποσότητες.

• Τρόπος ζωής:

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (πάνω από 2 ποτά την ημέρα για τους άντρες και 1 για τις γυναίκες) σαμποτάρει την απορρόφηση της βιταμίνης.

• Φάρμακα:

Η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων για τις καούρες (αντιόξινα) ή για τον διαβήτη (μετφορμίνη) μειώνει τα επίπεδα της B12.

• Αυτοάνοσα & Πεπτικά προβλήματα:

Νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα, κοιλιοκάκη, αλλά και η μόλυνση από ελικόβακτηρίδιο του πυλωρού δυσκολεύουν το σώμα σου.

• Χειρουργικές επεμβάσεις:

Επεμβάσεις στο στομάχι ή το έντερο (π.χ. γαστρικό bypass) μειώνουν δραματικά την απορροφητικότητα.

Τι να θυμάσαι

Η έλλειψη βιταμίνης B12 είναι μια απόλυτα διαχειρίσιμη κατάσταση. Δες τι μπορείς να κάνεις:

• Ισορροπημένη διατροφή:

Βάλε στο πιάτο σου ποιοτικό κρέας, γαλακτοκομικά και εμπλουτισμένα δημητριακά.

• Συμπληρώματα διατροφής:

Ο γιατρός σου μπορεί να σου συστήσει χάπια B12 ή ενέσεις, ειδικά αν ανήκεις σε ομάδα υψηλού κινδύνου.

• Τακτικός έλεγχος:

Αν είσαι vegan, ηλικιωμένος ή παίρνεις φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην παραλείπεις τον ετήσιο αιματολογικό σου έλεγχο.

Με λίγα λόγια: Το σώμα σου μιλάει, αρκεί να μάθεις να το ακούς. Αν αναγνωρίζεις κάποια από τα παραπάνω ασυνήθιστα συμπτώματα, μην τα αγνοείς. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να σου ξαναδώσει την ενέργεια και την υγεία που σου λείπει.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Θυρεοειδής: 10 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις