Αυτοπεποίθηση: Γιατί αμφισβητείς συνεχώς τον εαυτό σου;

ΠΗΝΕΛΟΠΗ ΜΠΟΣΤΑΝΤΖΟΓΛΟΥ
30 ΜΑΡ 2026

Πόσες φορές έχεις γράψει ένα μήνυμα, το έχεις κοιτάξει 10 λεπτά και μετά το έστειλες screenshot στην κολλητή σου λέγοντας: «Πες μου λίγο, ακούγομαι κάπως; Να το στείλω;». Ή πόσες φορές πριν μιλήσεις στο αφεντικό σου, έχεις κάνει πρόβα τον διάλογο με 3 διαφορετικούς ανθρώπους για να βεβαιωθείς ότι δεν θα παρεξηγηθείς;

Αυτή η ανάγκη να ζητάμε διαρκώς επιβεβαίωση από τους γύρω μας για τις αποφάσεις και τις σκέψεις έχει όνομα: ανάγκη εξωτερικής επιβεβαίωσης. Και μπορεί το να αμφισβητείς τον εαυτό σου να σου φαίνεται μια αθώα συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα είναι η «τρύπα» από την οποία δραπετεύει η αυτοπεποίθησή σου.

Γιατί αμφισβητείς τον εαυτό σου;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πίσω από αυτή τη συνήθεια κρύβεται το άγχος και μια διαρκής υπερεγρήγορση για το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.

Ο φόβος της απόρριψης: Αν έχεις βιώσει επικριτικές σχέσεις στο παρελθόν, το νευρικό σου σύστημα προσπαθεί να σε προστατέψει. Ρωτάς τη γνώμη των άλλων γιατί φοβάσαι μην φανείς «κάπως», μην παρεξηγηθείς ή μην κάνεις το «λάθος».
Η δυσανεξία στην αβεβαιότητα: Όταν μια κατάσταση είναι θολή, ο εγκέφαλός σου το εκλαμβάνει ως απειλή. Η γνώμη του άλλου σου προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση. Όχι απαραίτητα λύση, απλώς ένα «παυσίπονο» για το άγχος σου.
Κόπωση λήψης αποφάσεων: Παίρνουμε εκατοντάδες μικρές αποφάσεις καθημερινά. Το να ρωτήσεις κάποιον άλλον είναι ένας τρόπος να μοιράσεις το βάρος της ευθύνης εκείνη τη στιγμή. Αν κάτι πάει στραβά, δεν έφταιγες μόνο εσύ.

Και τι πειράζει να ζητάς μια δεύτερη γνώμη;

Το να ζητάς μια 2η γνώμη πού και πού είναι υγιές. Όταν όμως γίνεται αντανακλαστικό, αρχίζεις να «θάβεις» την αλήθεια σου. Αντί να εκφράζεσαι αυθόρμητα, καταλήγεις να κάνεις over-editing στον εαυτό σου.

Το αποτέλεσμα; Οι άνθρωποι γύρω σου νιώθουν ότι δεν ξέρουν την πραγματική σου πλευρά κι εσύ νιώθεις ότι περπατάς συνέχεια στις μύτες των ποδιών σου. Εξαντλείσαι προσπαθώντας να είσαι «σωστή/ος» αντί για «αληθινή/ος».

Πώς θα ξαναβρείς την αυτοπεποίθησή σου

Κάνε την ερώτηση στον εαυτό σου: Πριν ζητήσεις γνώμη, πάρε μια ανάσα και ρώτα: «Χρειάζομαι όντως συμβουλή ή ξέρω ήδη την απάντηση και απλώς φοβάμαι να την υποστηρίξω;».
Γράψε την απάντηση πριν ρωτήσεις: Πριν στείλεις εκείνο το screenshot, γράψε τι θα έκανες εσύ αν δεν σε έβλεπε κανείς. Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλό σου να μπει σε διαδικασία διαισθητικής επεξεργασίας.
Βάλε όρια στο «κοινό» σου: Περιόρισε τους ανθρώπους που συμβουλεύεσαι σε έναν ή 2, τους οποίους πραγματικά εμπιστεύεσαι.
Ξεκίνα από τα εύκολα: Η αυτοπεποίθηση είναι μυς. Ξεκίνα να παίρνεις μόνη/ος σου αποφάσεις για χαμηλού ρίσκου θέματα και μην ζητάς επιβεβαίωση. Όσο περισσότερο βλέπει ο εγκέφαλός σου ότι οι επιλογές σου οδηγούν σε λογικά αποτελέσματα, τόσο περισσότερο θα αρχίσει να σε εμπιστεύεται.