5 τροφές που μπορείς να φας για καλύτερο σεξ. Εκτός από τα στρείδια
- 16 ΦΕΒ 2026
Όπως ξέρουμε, η κάθε παροιμία έχει «γεννηθεί» από μια σύντομη, εύστοχη φράση που εκφράζει μια αλήθεια που πολλοί αναγνωρίζουν και επιβιώνει μέσα στο χρόνο. Μια τέτοια παροιμία είναι και η φράση «ο έρωτας περνάει από το στομάχι», που σημαίνει ότι μέσα από το καλό φαγητό μπορείς να κερδίσεις την καρδιά κάποιου.
Η παροιμία, που εμφανίζεται ήδη από τον 19ο αιώνα, δεν αποτελεί απλά ένα γνωμικό, αφού μέχρι και η επιστήμη έχει δείξει ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν την λίμπιντο ή ακόμα και να βοηθήσουν να έχεις καλύτερη σεξουαλική ζωή. Οι σεξουαλικές ορμόνες συνδέονται άμεσα με τον μεταβολισμό. Αν και τα στρείδια θεωρούνται παραδοσιακά αφροδισιακά, δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν καλύτερο το σεξ στη ζωή σου. Υπάρχουν και άλλα που μπορούν να συμβάλουν θετικά, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, τα οποία παρουσιάζουμε παρακάτω.
5 τροφές που μπορείς να φας για καλύτερο σεξ. Εκτός από τα στρείδια
1. Κόκκινο κρέας
Τα στρείδια δεν είναι η μόνη πηγή ψευδαργύρου: το κόκκινο κρέας (όπως μοσχάρι, χοιρινό, αρνί και πρόβειο) είναι επίσης πλούσιο σε αυτό το μέταλλο, το οποίο είναι καθοριστικό για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λίμπιντο.
Μελέτη του 2021 στο Journal of Sex and Marital Therapy έδειξε ότι η λήψη συμπληρώματος ψευδαργύρου βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό, την ικανοποίηση, την κολπική ύγρανση και τον πόνο κατά την επαφή σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Unsplash
2. Λιπαρά ψάρια
Όπως και τα στρείδια και το κόκκινο κρέας, τα ψάρια περιέχουν ψευδάργυρο. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγγα, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, προσφέρουν επιπλέον βιταμίνη D, η οποία συνδέεται με καλύτερη λίμπιντο και σεξουαλική ικανοποίηση. Υποδοχείς βιταμίνης D στη μήτρα και τις ωοθήκες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ορμονών όπως η τεστοστερόνη.
3. Προϊόντα σόγιας
Για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, τρόφιμα όπως το τόφου, οι σπόροι σόγιας και το ενταμάμε περιέχουν φυτοοιστρογόνα, φυτικές ενώσεις που μιμούνται τα φυσικά οιστρογόνα του σώματος. Έτσι, η σόγια μπορεί έμμεσα να υποστηρίξει την κολπική λίπανση, το κολλαγόνο και τη ροή του αίματος.
4. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μελέτη του 2019 στο Nutrients έδειξε ότι νεότεροι άνδρες που αύξησαν την κατανάλωση ξηρών καρπών για 14 εβδομάδες παρουσίασαν βελτίωση στη λειτουργία του οργασμού και στη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, καρύδια, αμύγδαλα και κολοκυθόσποροι παρέχουν ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σημαντικά για τη λίμπιντο και την ορμονική ισορροπία.
5. Μπαχαρικά
Ορισμένα μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ και η κανέλα, μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ συνδέεται με καλύτερο σεξ και αυξημένη διέγερση σε άνδρες και γυναίκες. Επίσης, το σαφράν έχει φανεί ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας σε άνδρες που λαμβάνουν φλουοξετίνη και ενισχύει τη διέγερση και τη λίπανση σε γυναίκες που παίρνουν το ίδιο φάρμακο.
