Είναι το Dry January το νέο skincare challenge;
- 28 ΙΑΝ 2026
Τα τελευταία 2 χρόνια- Vivianes εδώ– δεν πίνω καθόλου αλκοόλ και, ομολογουμένως, δεν μου έχει λείψει όσο θα περίμενα. Αν με ρωτάς, βρίσκω υπέροχο το Ξινό Νερό Φλώρινας με μερικές φέτες λεμόνι, απολαμβάνω τις μπύρες και το κρασί χωρίς αλκοόλ- ναι, υπάρχει- και λίγες φορές έχω φτάσει στο σημείο να αισθανθώ πως «στερούμαι» κάτι. Όμως, σ’ αυτό το κείμενο δεν θα μιλήσω για τη δική μου εμπειρία καθώς, στη συζήτηση μπαίνει το Dry January, ένα κίνημα που τα τελευταία χρόνια έχει μετατραπεί σχεδόν σε wellness τελετουργικό.
Το Dry January ξεκίνησε επίσημα το 2013 στο Ηνωμένο Βασίλειο, ως μια μικρή πρωτοβουλία της Alcohol Change UK , αλλά γρήγορα απέκτησε παγκόσμια δυναμική, με αποτέλεσμα σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι να το έχουν αγκαλιάσει και να έχει εξελιχθεί σε παγκόσμιο trend. Η ιδέα ήταν απλή: Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ, αμέσως μετά τις γιορτές είναι μία καλή αφορμή για να ξεκινήσουμε να επανεκτιμούμε τη σχέση μας με το ποτό, δίνοντας στον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα στο συκώτι μας ένα μικρό “reset”. Τι συμβαίνει όμως, με την επιδερμίδα μας όταν μειώνουμε ή κόβουμε το αλκοόλ; Είναι το Dry January το νέο skincare challenge;
«Κάτι που πολλοί ξεχνάμε είναι πως η επιδερμίδα δεν επηρεάζεται μόνο από τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς. Ο τρόπος ζωής, η διατροφή, το στρες, ο ύπνος και οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την όψη της. Ένας από τους πιο υποτιμημένους, αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένους παράγοντες που επηρεάζουν την επιδερμίδα μας, είναι η κατανάλωση αλκοόλ» μου ανέφερε χαρακτηριστικά η Τίνα Κεραμύδα, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, πάνω στη συζήτηση που είχαμε για το πόσο και πώς επηρεάζει το αλκοόλ την επιδερμίδα μας.
Γιατί μετά τις γιορτές η επιδερμίδας μας φαίνεται πιο θαμπή και άτονη;
Μετά από περιόδους αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ, όπως τις γιορτές, η αφυδάτωση είναι πιο έντονη, παρατηρούνται διαταραχές στον ύπνο και αυξημένη φλεγμονή, μειώνεται η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως βιταμινών του συμπλέγματος Β και ψευδαργύρου. Το αποτέλεσμα είναι μια επιδερμίδα που φαίνεται πιο άτονη και θαμπή με περισσότερη κατακράτηση.
Τι προκαλεί το αλκοόλ την επιδερμίδα και πώς επιταχύνει τη γήρανσή της;
Όσο κι αν δεν το καταλαβαίνουμε, το αλκοόλ επηρεάζει το δέρμα μέσω συγκεκριμένων βιολογικών μηχανισμών, οι οποίοι έχουν μελετηθεί εκτενώς. Αρχικά, προκαλεί αφυδάτωση και απώλεια ελαστικότητας. Το αλκοόλ αναστέλλει την αντιδιουρητική ορμόνη (ADH), προκαλώντας αυξημένη απώλεια υγρών. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος, τονίζει λεπτές γραμμές και κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται θαμπή και κουρασμένη. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι πως η ενυδάτωση είναι βασικός παράγοντας για τη σωστή λειτουργία του δερματικού φραγμού και το αλκοόλ την υπονομεύει.
Παράλληλα, το αλκοόλ προκαλεί αγγειοδιαστολή και απελευθέρωση ισταμίνης. Αυτό εξηγεί το χαρακτηριστικό flushing (κοκκίνισμα) μετά το ποτό. Σε άτομα με ροδόχρου ακμή, ψωρίαση ή ευαίσθητο δέρμα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερη ευαισθησία.
Σε βάθος χρόνου, ο μεταβολισμός του αλκοόλ αυξάνει το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια χαμηλόβαθμη φλεγμονή, 2 βασικούς μηχανισμούς πρόωρης γήρανσης. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη επηρεάζονται, με αποτέλεσμα απώλεια σφριγηλότητας. Πιο συγκεκριμένα, κατά τον μεταβολισμό της αιθανόλης παράγονται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες αυξάνουν το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες με τη σειρά του, επιταχύνει τη διάσπαση κολλαγόνου και ελαστίνης, ενισχύει τη χρόνια χαμηλόβαθμη φλεγμονή και συμβάλλει στη χαλάρωση και στη μείωση της σφριγηλότητας του δέρματος. Η επίδραση είναι δοσοεξαρτώμενη: όσο μεγαλύτερη και συχνότερη η κατανάλωση, τόσο εντονότερες οι επιπτώσεις.
Τι θα συμβεί στο δέρμα μας όταν «κόψουμε» το αλκοόλ;
Ακόμα και λίγες εβδομάδες χωρίς αλκοόλ έχουν συσχετιστεί με καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος, πιο ομοιόμορφο τόνο, λιγότερο πρήξιμο, βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα. Ο ποιοτικός ύπνος είναι κρίσιμος, καθώς τη νύχτα ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί κυτταρικής ανανέωσης και παραγωγής κολλαγόνου. Γι’ αυτό και το δέρμα συχνά «ανταμείβει» γρήγορα τη μείωση του αλκοόλ.
Υπάρχουν «καλά» και «κακά» ποτά για το δέρμα;
Δεν υπάρχουν «καλά» αλκοολούχα ποτά για το δέρμα. Υπάρχουν όμως επιλογές που είναι λιγότερο επιβαρυντικές. Για παράδειγμα τα cocktails με ζάχαρη ή σιρόπια αυξάνουν το γλυκαιμικό φορτίο και τη φλεγμονή, επιταχύνοντας τη γήρανση του κολλαγόνου σε αντίθεση με τα απλά ποτά χωρίς ζάχαρη (π.χ. απόσταγμα με σόδα) που έχουν μικρότερη συνολική επιβάρυνση. Το κόκκινο κρασί περιέχει πολυφαινόλες, όμως, τα πιθανά αντιοξειδωτικά οφέλη δεν αναιρούν τις επιδράσεις του αλκοόλ όταν η κατανάλωση ξεφεύγει από το μέτρο.
Σε κάθε περίπτωση αυτό που πρέπει να θυμάται κανείς είναι πως η «επιβάρυνση» αυξάνεται με τη ζάχαρη, την υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και φυσικά, τη συχνότητα κατανάλωσης.
Μερικά «έξυπνα» tips στην κατανάλωση αλκοόλ για το καλό της επιδερμίδας μας…
Αν και η αποχή είναι η καλύτερη επιλογή για το δέρμα, η επιστήμη δείχνει ότι η επαρκής ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση αλκοόλ μαζί με φαγητό και η αποφυγή ζαχαρούχων ποτών, βοηθούν. Ομολογουμένως, δεν υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένα detox ροφήματα που να «ακυρώνουν» τις επιδράσεις του αλκοόλ.
Το Dry January είναι μια ευκαιρία να δούμε πόσο άμεσα ανταποκρίνεται το δέρμα όταν μειώνεται το αλκοόλ. Και συχνά, η επιδερμίδα είναι το πρώτο που δείχνει τη διαφορά.
