Το περίεργο σημάδι που μαρτυρά έλλειψη βιταμίνης D τον χειμώνα
- 8 ΔΕΚ 2025
Κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν η ηλιοφάνεια μειώνεται αισθητά και η παραμονή μας σε εξωτερικούς χώρους περιορίζεται, η παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό γίνεται πιο δύσκολη. Η βιταμίνη αυτή, συχνά δεν επαρκεί μόνο από την καθημερινή έκθεση στον ήλιο, με αποτέλεσμα να χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και στις καθημερινές μας συνήθειες.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την καλή υγεία. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα και στα οστά, βοηθώντας στην οικοδόμηση και τη διατήρηση γερού οστικού ιστού.
Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνη D για να χρησιμοποιεί σωστά το ασβέστιο και τον φώσφορο, στοιχεία ζωτικής σημασίας για τα οστά και τους ιστούς. Όταν υπάρχει χρόνια ή σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D, η απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από το έντερο μειώνεται, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται υποασβεστιαιμία, δηλαδή χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
Η έλλειψη ασβεστίου ενεργοποιεί τους παραθυρεοειδείς αδένες, οι οποίοι προσπαθούν να επαναφέρουν τα επίπεδα ασβεστίου στο φυσιολογικό. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως δευτεροπαθής υπερπαραθυρεοειδισμός, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, κράμπες, κόπωση και ακόμη και κατάθλιψη.
Unsplash
Για να διατηρήσει το ασβέστιο στο αίμα, το σώμα αρχίζει να «αντλεί» ασβέστιο από τα οστά, με αποτέλεσμα την επιταχυνόμενη απώλεια οστικής μάζας. Στους ενήλικες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
Το σημάδι που δείχνει έλλειψη βιταμίνης D τον χειμώνα
Όλα τα παραπάνω δείχνουν την έλλειψη βιταμίνης D. Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο σημάδι που δείχνει την έλλειψη της βιταμίνης D τον χειμώνα και αυτό είναι η αργή ανάρρωση από αρρώστιες.
Η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό σου να καταπολεμά μικρόβια και ιούς. Όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά, το ανοσοποιητικό σου δεν λειτουργεί στο μέγιστο, με αποτέλεσμα να αρρωσταίνεις πιο εύκολα και να χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να αναρρώσεις από συνηθισμένες λοιμώξεις, όπως κρυολογήματα ή γρίπη.
Μια χρόνια έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού σου να ανταποκριθεί σε πιο σοβαρές ασθένειες, καθώς μειώνεται η παραγωγή αντισωμάτων και η φλεγμονώδης αντίδραση. Για αυτόν τον λόγο, η επαρκής πρόσληψη της είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία των οστών σου, αλλά και για την άμυνα του οργανισμού σου κατά των λοιμώξεων.
