3 σημάδια ότι έχεις φόβο δέσμευσης και πώς θα το ξεπεράσεις
- 11 ΟΚΤ 2025
Στις σύγχρονες σχέσεις, όπου κυριαρχούν η αβεβαιότητα, οι γρήγορες γνωριμίες και η συναισθηματική απόσταση, ο φόβος της δέσμευσης αποτελεί κοινό φαινόμενο. Ακόμα και άνθρωποι που επιθυμούν σταθερότητα και οικειότητα, συχνά δυσκολεύονται να «αφεθούν» σε μια σχέση.
Οι λόγοι μπορεί να είναι βαθύτεροι: τραύματα του παρελθόντος, φόβος απόρριψης, ή η αίσθηση ότι η δέσμευση σημαίνει απώλεια της ελευθερίας. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς, το να αντιμετωπίσουμε τον φόβο δέσμευσης μπορεί να μας ανοίξει τον δρόμο για ουσιαστική και βαθιά σύνδεση.
Τα 3 πιο «τρανταχτά» σημάδια φόβου δέσμευσης
Αποφεύγεις να σκέφτεσαι το μέλλον, ακόμα κι όταν όλα πάνε καλά
Για άτομα με φόβο δέσμευσης συζητήσεις για το μέλλον, όπως το να οργανώσεις ένα ταξίδι ή να ξεκαθαρίσεις τη φύση της σχέσης, μπορεί να προκαλούν άγχος ή να αποφεύγονται εντελώς.
Αυτή η διστακτικότητα συνήθως πηγάζει από βαθύτερους φόβους: απώλεια ανεξαρτησίας, πληγωμένα συναισθήματα ή αίσθημα παγίδευσης. Γι’ αυτό, πολλοί αποφεύγουν τις «σοβαρές» κουβέντες ή στρεσάρονται με έννοιες όπως «αποκλειστικότητα», ακόμη κι αν η σχέση ήδη λειτουργεί σαν δεσμευμένη.
Unsplash
Σε πιάνει πανικός όταν πρέπει να ενσωματώσεις την καθημερινότητά σου με του άλλου
Σύμφωνα με ψυχοθεραπεύτρια, ο φόβος δέσμευσης συχνά εντείνεται όταν η σχέση αρχίζει να γίνεται πιο «πραγματική», όπως όταν πρέπει να μοιραστείτε έξοδα, να συγκατοικήσετε ή να γνωρίσετε τους στενούς σας φίλους. Αυτά τα βήματα ανεβάζουν τον συναισθηματικό (και συχνά οικονομικό) «κίνδυνο» αν κάτι πάει στραβά. Γι’ αυτό πολλοί αποφεύγουν αποφάσεις, καθυστερούν ή κρατούν τη ζωή τους χωριστή, ακόμα κι αν κατά βάθος επιθυμούν να προχωρήσουν.
Ψάχνεις αφορμές να φύγεις
Όταν η σχέση σοβαρεύει, μπορεί να πανικοβληθείς και να αρχίσεις να απομακρύνεσαι ή να εστιάζεις σε ασήμαντα «ελαττώματα». Ο φόβος να πληγωθείς επειδή νοιάζεσαι σε κάνει να σκέφτεσαι πως αν φύγεις πρώτος, θα προστατευτείς από ενδεχόμενη απόρριψη.
Πώς θα ξεπεράσεις τον φόβο σου;
Κατανόησε τι πραγματικά φοβάσαι
Ρώτησε τον εαυτό σου: φοβάσαι γενικά τη δέσμευση ή απλώς δεν σου ταιριάζει το συγκεκριμένο άτομο; Αν οι φόβοι σου σχετίζονται με απιστία, απώλεια ελευθερίας ή παλιές πληγές, τότε πρόκειται για βαθύτερο θέμα δέσμευσης. Αν όμως αφορούν μόνο τον/την σύντροφό σου (π.χ. ασυμβατότητα), ίσως απλώς η σχέση δεν είναι σωστή για σένα. Ζήτησε και τη γνώμη κοντινών σου ανθρώπων. Ίσως βλέπουν μοτίβα που εσύ αγνοείς.
Δεσμεύσου για το σήμερα και όχι για το «για πάντα»
Η δέσμευση δεν χρειάζεται να μοιάζει με ένα τεράστιο, μόνιμο βήμα. Αντί να σκέφτεσαι «για πάντα», δοκίμασε να δεις τη σχέση όπως θα έβλεπες μια νέα δουλειά: «Θα μείνω όσο μου ταιριάζει και με εξελίσσει». Δεν μπορείς να προβλέψεις το μέλλον, αλλά μπορείς να αποφασίσεις αν αυτό που ζεις τώρα αξίζει. Αυτή η αλλαγή αντίληψης μειώνει το άγχος και σου επιτρέπει να απολαύσεις τη σχέση χωρίς πίεση.
Μίλα ανοιχτά για τους φόβους σου
Μοιράσου από νωρίς τις ανησυχίες σου με ειλικρίνεια. Αυτό χτίζει εμπιστοσύνη και μειώνει το άγχος. Ένας σωστός σύντροφος θα δείξει κατανόηση. Αν όχι, ίσως δεν είναι το κατάλληλο άτομο για μια ουσιαστική σχέση.
