Πριν ή μετά το πρωινό; Πότε είναι καλύτερο να βουρτσίζεις τα δόντια σου;
- 8 ΟΚΤ 2025
Το πρωινό ξύπνημα φέρνει μαζί του και μια καθημερινή απορία: πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πριν ή μετά το πρωινό; Για πολλούς, το βούρτσισμα είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν για να διώξουν τη δυσάρεστη πρωινή αναπνοή. Άλλοι προτιμούν να απολαύσουν πρώτα τον καφέ ή το χυμό τους και μετά να πιάσουν την οδοντόβουρτσα. Ποια είναι όμως η επιστημονική απάντηση;
Οδοντίατροι και ειδικοί στοματικής υγείας εξηγούν τι συμβαίνει στο στόμα μας κάθε πρωί και ποια συνήθεια βουρτσίσματος, ωφελεί περισσότερο τα δόντια μας.
Τι λέει η επιστήμη
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, βακτήρια και μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται στο στόμα, σχηματίζοντας πλάκα — ένα κολλώδες φιλμ που περιέχει βακτήρια, σάλιο και υπολείμματα τροφών. Αυτή η πλάκα μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα, ουλίτιδα και δυσάρεστη αναπνοή.
Σύμφωνα με τον Steven Katz, πρόεδρο της Αμερικανικής Ένωσης Ενδοδοντολόγων, το βούρτσισμα πριν το πρωινό με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο απομακρύνει τα βακτήρια και «ντύνει» τα δόντια με ένα προστατευτικό στρώμα φθορίου. Έτσι, ο καφές ή ο χυμός έχουν καλύτερη γεύση και τα δόντια είναι πιο προστατευμένα από τα οξέα που παράγονται όταν οι τροφές έρχονται σε επαφή με την πλάκα.
Από την άλλη, η καθηγήτρια Margherita Fontana του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν επισημαίνει ότι το βούρτσισμα μετά το πρωινό βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών από τα δύσκολα σημεία — ανάμεσα στα δόντια, στα αυλάκια και κατά μήκος των ούλων.
Γι’ αυτό, αρκετοί ειδικοί συμφωνούν ότι ο ιδανικός συνδυασμός είναι διπλό βούρτσισμα: μία φορά πριν και μία μετά το πρωινό. Αν όμως αυτό δεν είναι εφικτό, αρκεί να βουρτσίζουμε τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα -πρωί και βράδυ- και να χρησιμοποιούμε νήμα μετά το τελευταίο γεύμα.
Πόση ώρα να περιμένεις μετά το φαγητό;
iStock
Αν έχεις καταναλώσει όξινες τροφές ή ροφήματα όπως πορτοκάλια, ξίδι ή ανθρακούχα ποτά, οι ειδικοί προτείνουν να περιμένεις 30 έως 60 λεπτά πριν βουρτσίσεις. Τα οξέα μαλακώνουν προσωρινά την αδαμαντίνη (το σμάλτο των δοντιών), και το άμεσο βούρτσισμα μπορεί να την φθείρει.
Ένα απλό ξέπλυμα με νερό ή μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη βοηθούν να απομακρυνθούν τα οξέα και τα υπολείμματα τροφών. Αν παρατηρείς ότι το φαγητό κολλάει συχνά στο ίδιο σημείο, ενημέρωσε τον οδοντίατρό σου -μπορεί να υποδηλώνει ένα πρόβλημα τερηδόνας.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα;
Δεν υπάρχει «λάθος» ώρα για το νήμα, όμως οι ειδικοί συνιστούν να το χρησιμοποιούμε πριν τον ύπνο. Έτσι απομακρύνονται τα υπολείμματα τροφών που θα τρέφουν τα βακτήρια όλη τη νύχτα.
Μικρές έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιούμε το νήμα πριν το βούρτσισμα, ώστε η οδοντόκρεμα με φθόριο να φτάνει πιο εύκολα ανάμεσα στα δόντια και κάτω από τη γραμμή των ούλων.
Το σωστό βούρτσισμα κάνει τη διαφορά
Η τεχνική και τα εργαλεία έχουν σημασία:
- Βούρτσισε 2 φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) για τουλάχιστον δύο λεπτά.
- Προτίμησε μαλακή ή ηλεκτρική οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα με φθόριο.
- Μην ξεπλένεις το στόμα αμέσως μετά το βούρτσισμα· άφησε το φθόριο να δράσει.
- Αν θέλεις οπωσδήποτε ξέπλυμα, προτίμησε λίγο νερό ή στοματικό διάλυμα με φθόριο.
Το τελικό συμπέρασμα
Το αν θα βουρτσίσεις πριν ή μετά το πρωινό εξαρτάται από τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σου. Το πιο σημαντικό είναι να βουρτσίζεις σωστά, σταθερά και 2 φορές τη μέρα, να χρησιμοποιείς νήμα και να προσέχεις τη διατροφή σου.
Αν θέλεις το στόμα σου να παραμένει φρέσκο, καθαρό και τα δόντια σου δυνατά, κράτα το πρωινό σου βούρτσισμα ως αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας σου — πριν ή μετά τον καφέ, φρόντισε απλώς να το κάνεις σωστά.
