Μπορεί ένα άρωμα να σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι;

Έχεις δοκιμάσει τα πάντα: να φας ελαφριά, να πιεις βότανα, να κλείσεις το κινητό και το tablet, να μην έχεις τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο, να χρησιμοποιήσεις ένα sleep app. Τελικά, όμως, αυτή η περίφημη ρουτίνα ύπνου, που προετοιμάζει το σώμα και το πνεύμα για να κοιμηθεί, δεν φαίνεται να βοηθά. Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν πράγματι να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου. Μήπως όμως δεν είναι αρκετές;

iStock

Ένα άρωμα για νανούρισμα

Αυτό το ερώτημα μού δημιουργήθηκε συζητώντας με τη Μίνα Μπιράκου, την Content Director της 24 MEDIA. Σε μια από τις πολλές ενδιαφέρουσες συζητήσεις για την ομορφιά και την αυτοφροντίδα, μου είπε ότι φορά στο κρεβάτι αρώματα, που της δημιουργούν ευχάριστη αίσθηση πριν τον ύπνο αλλά και όταν ξυπνά, δίνοντας μια όμορφη μυρωδιά στο t-shirt και τα σεντόνια της.

iStock

Ψάχνοντας στο Internet, βρήκα ότι στο Reddit, στο forum της εγκυκλοπαίδειας αρωμάτων Fragrantica και στο TikTok (ψάξε το με τις λέξεις “perfumes for bedtime”), οι άνθρωποι ανταλλάζουν απόψεις για τα αρώματα που τους βοηθούν να χαλαρώσουν στο κρεβάτι και να κοιμηθούν (καλύτερα, ή, απλώς, να καταφέρουν να κοιμηθούν). Τη διάδοση αυτού του trend επιβεβαιώνει η Mona Kattan: «Δεν μπορώ να κοιμηθώ χωρίς άρωμα. Αυτή η συνήθεια είναι η απόλυτη μορφή χρήσης του αρώματος ως ένδειξη αγάπης προς τον εαυτό μου», λέει η ιδρύτρια του brand αρωμάτων Kayali. To trend δεν έχει περάσει απαρατήρητο και από τις beauty editors: σε ένα σχετικό άρθρο, ο τίτλος, που τον ζήλεψα πολύ, ήταν «Μήπως το άρωμα είναι οι νέες πιτζάμες;».

Στην αρχαία Ελλάδα, αλλά και αργότερα, χρησιμοποιούσαν τη λεβάντα με διάφορους τρόπους για να διευκολύνουν την έλευση του ύπνου, ή το δεντρολίβανο για να διώχνουν τους εφιάλτες. Για τους ίδιους λόγους, οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν ένα μείγμα με μύρο. Θα μου πεις ότι όλα αυτά είναι γνωστά από την αρωματοθεραπεία. Πρόσφατα, όμως, και η επιστήμη έχει αρχίσει να δείχνει ενδιαφέρον για την επίδραση των αρωμάτων στην ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Μια έρευνα στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep βρήκε ότι άτομα με προβλήματα ύπνου ξυπνούσαν μέσα στη νύχτα λιγότερο συχνά όταν ψέκαζαν πάνω τους άρωμα γιασεμιού. Και σε μια άλλη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Nature, οι συμμετέχοντες που έβαλαν άρωμα, ανέφεραν ότι κοιμήθηκαν καλύτερα απ’ ό,τι εκείνοι που δεν έβαλαν.

Το άρωμα δεν είναι μόνο μυρωδιά, αλλά ιδέα

Αυτές είναι 2 από τις έρευνες που αποδεικνύουν ότι ένα άρωμα βοηθά να κοιμηθείς γρηγορότερα, περισσότερες ώρες και καλύτερα, να ξυπνήσεις ευκολότερα το πρωί ή ακόμα και να δεις πιο ευχάριστα όνειρα. Ο μηχανισμός εξαιτίας του οποίου συμβαίνουν όλα αυτά τα υπέροχα δεν είναι ακόμα ξεκάθαρος, αλλά τελικά μπορεί να έχει να κάνει με την ψυχολογία.

Τα αρώματα δεν είναι απλώς υγρά με οινόπνευμα και αιθέρια έλαια ή εκχυλίσματα. Είναι ιστορίες που σε μεταφέρουν κάπου αλλού. Μακριά από υποχρεώσεις, λογαριασμούς, γκρίνιες. Εκεί όπου αισθάνεσαι ατάραχη και νηφάλια, κι έτσι μπορείς να απολαύσεις τον ύπνο σου. Με κάποιον τρόπο, η ψευδαίσθηση που δημιουργεί ένα άρωμα μού θυμίζει το «ασφαλές μέρος», μια άσκηση χαλάρωσης που χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία: σε αυτή την άσκηση, οι ψυχοθεραπευτές σε καθοδηγούν να φανταστείς ένα μέρος, πραγματικό ή φανταστικό, όπου αισθάνεσαι ασφάλεια και γαλήνη, και να το νιώσεις με όλες τις αισθήσεις σου.

Σκέψου τώρα ότι πριν πέσεις για ύπνο φοράς ένα θαλασσινό άρωμα, που σου φέρνει μια καλοκαιρινή ανάμνηση της αγαπημένης σου παραλίας σε ένα νησί. Ή ένα γλυκό gourmand άρωμα, μια κατηγορία που τρεντάρει πολύ τελευταία, το οποίο μυρίζει σαν φούρνος όπου ψήνεται ένα κέικ σε ένα σπίτι με θαλπωρή. Ή ένα λουλουδάτο άρωμα, που σε κάνει να νομίζεις ότι περπατάς σε ένα ολάνθιστο λιβάδι την άνοιξη. Δεν είναι αυτές οι όμορφες εικόνες το ιδανικό «ασφαλές μέρος» που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς σαν πουλάκι;

iStock

Ποιο άρωμα θα σε οδηγήσει γρηγορότερα στην αγκαλιά του Μορφέα;

Ένα από τα αρώματα που φορά η Μίνα το βράδυ στο κρεβάτι είναι το Paris-Deauville της Chanel, το οποίο είναι εμπνευσμένο από το τοπίο των ακτών της Νορμανδίας. Αν δεις φωτογραφίες της Ντοβίλ, θα καταλάβεις γιατί η Μίνα αισθάνεται τόσο ευχάριστα (και κοιμάται περίφημα) όταν φορά το συγκεκριμένο άρωμα τη νύχτα.

iStock

Η επιλογή του αρώματος που θα φορέσεις το βράδυ για να κοιμηθείς καλύτερα είναι εντελώς προσωπική. Μπορεί να έχει να κάνει με τις εικόνες που ξυπνά στον εγκέφαλό σου ή με τις αρωματικές νότες. Η λεβάντα, το γιασεμί, το μύρο, το λιβάνι, το ylang-ylang, το χαμομήλι, ο κέδρος και το τριαντάφυλλο είναι μερικές από αυτές που θεωρείται ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αδειάσεις πάνω σου μισό μπουκάλι από όποιο άρωμα σου βρίσκεται πρόχειρο με την ελπίδα ότι δεν θα περάσεις άλλο ένα βράδυ ανήσυχου ύπνου! Τα βαριά ή τα πολύ τονωτικά αρώματα σίγουρα δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Φυσικά, πρέπει να σκεφτείς και κάτι άλλο: το… «ασφαλές μέρος» του ανθρώπου που κοιμάται δίπλα σου μπορεί να μην είναι ένα κατάστημα όπου σε κυνηγούν να δοκιμάσεις αρώματα!

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

BEAUTY

Λυπάμαι, αλλά το νερό δεν μπορεί να κάνει πολλά για τις ρυτίδες