Το «σύνδρομο διακοπών» είναι ο λόγος που αρρωσταίνεις στην άδειά σου
- 16 ΣΕΠ 2025
Δεν υπάρχει «καλή» στιγμή για να αρρωστήσεις, αλλά λίγες είναι πιο εκνευριστικές από το να νιώθεις χάλια ακριβώς όταν ξεκινά η άδειά σου. Πολλοί παρατηρούν πως αρρωσταίνουν ή νιώθουν εξάντληση αμέσως μόλις χαλαρώνουν, λες και το σώμα «σαμποτάρει» τον ελεύθερο χρόνο.
Αυτό το φαινόμενο έχει όνομα: leisure sickness, ή αλλιώς «σύνδρομο των διακοπών», όπως το περιέγραψε πρώτος ο Ολλανδός ψυχολόγος Ad Vingerhoets το 2002. Αν και δεν θεωρείται επίσημη ιατρική διάγνωση, γιατροί επιβεβαιώνουν πως παρατηρείται συχνά σε ασθενείς.
Το σύνδρομο αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, κόπωση, μυϊκούς πόνους ή ακόμα και κρυολόγημα, χωρίς σαφή παθολογική αιτία. Το κοινό τους χαρακτηριστικό; Εμφανίζονται όταν σταματάς να εργάζεσαι και προσπαθείς να ξεκουραστείς.
Η θετική πλευρά είναι πως το σώμα σου δεν σε σαμποτάρει πραγματικά και σίγουρα δεν είσαι καταδικασμένη/-ος να περνάς κάθε ξεκίνημα διακοπών με συνάχι ή εξάντληση. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε τι προκαλεί το σύνδρομο των διακοπών και τι μπορείς να κάνεις για να το προλάβεις.
iStock
Τι προκαλεί το «σύνδρομο των διακοπών»;
Πολλοί αρρωσταίνουν μόλις ξεκινήσουν να ξεκουράζονται, επειδή το σώμα τους, έχοντας αντέξει για καιρό υπό πίεση και στρες, ρίχνει απότομα τις άμυνες όταν χαλαρώνει. Το στρες ενεργοποιεί προσωρινά το ανοσοποιητικό, αλλά η ξαφνική παύση του, σε συνδυασμό με την κούραση, την έλλειψη ύπνου, τη φτωχή διατροφή και την έκθεση σε μικρόβια (ιδίως σε ταξίδια), κάνει τον οργανισμό ευάλωτο. Έτσι, αντί να νιώθεις αναζωογονημένος, καταλήγεις να παλεύεις με μια ίωση ή εξάντληση.
Πώς να μειώσεις τις πιθανότητες να αρρωστήσεις στην άδειά σου;
Δώσε προσοχή στο καθημερινό στρες
Διαχειρίσου καθημερινά το στρες, ακόμα και με μικρές στιγμές χαλάρωσης, όπως σύντομες ασκήσεις αναπνοής ή παύσεις μέσα στη μέρα, ώστε να βοηθήσεις το μυαλό και το σώμα να ξεκουραστούν.
Φρόντισε βασικές συνήθειες υγείας πριν την άδεια
Πρέπει να τρως σωστά, να κοιμάσαι αρκετά και να κινείσαι λίγο κάθε μέρα. Ακόμα και μικρές αλλαγές στην προετοιμασία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου και να σε προστατεύσουν από ασθένειες.
Ενυδατώσου καλά πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Το ταξίδι προκαλεί αφυδάτωση, καθώς αλλάζει το πρόγραμμα σου και ο αέρας στα αεροπλάνα είναι πολύ ξηρός. Γι’ αυτό, πιες αρκετό νερό πριν και όσο ταξιδεύεις, αποφεύγοντας να διψάσεις και φροντίζοντας το χρώμα των ούρων σου να είναι ανοιχτό.
Μπες σταδιακά σε ρυθμό διακοπών
Διατήρησε κάποιες καθημερινές συνήθειες, όπως ώρες ύπνου κοντά στις συνηθισμένες και λίγη άσκηση (π.χ. περπάτημα). Απόφυγε απότομα μεγάλες αλλαγές στη διατροφή ή υπερβολές με το αλκοόλ, ειδικά αν δεν πίνεις συχνά. Έτσι, θα απολαύσεις καλύτερα την ξεκούραση χωρίς να «σας προδώσει» η υγεία σου.
