Η απροσδόκητη επίδραση που έχει ο υπερβολικός ύπνος στην πλάτη σου
- 17 ΑΥΓ 2025
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του «σωστό» αριθμό ωρών ύπνου. Αν και ορισμένοι κοιμούνται πολύ λίγο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7–9 ώρες ύπνου για να ξεκουραστεί το σώμα και το μυαλό. Όταν όμως κοιμάσαι για πολλές περισσότερες ώρες, αυτό μπορεί να επιβαρύνει την πλάτη σου.
Ακούγεται παράξενο, αφού υποτίθεται ότι περισσότερος ύπνος σημαίνει περισσότερη ξεκούραση. Όμως δεν είναι πάντα έτσι. Όταν μένεις πολλές ώρες ξαπλωμένη/-ος, είναι πιθανό να βρίσκεσαι σε στάσεις που κουράζουν τη μέση και την πλάτη. Όπως εξηγεί ο ειδικός, όταν είμαστε ξύπνιοι/ες, αλλάζουμε συχνά θέση κι αυτό ανακουφίζει την πλάτη. Κάτι που δεν συμβαίνει εύκολα στον ύπνο.
Επιπλέον, μπορεί να φταίει και το στρώμα σου: ακόμα κι αν είναι καινούριο και ποιοτικό, εάν δεν υποστηρίζει σωστά τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής σου στήλης, μπορεί να ξυπνάς με πόνο.
iStock
Πώς μπορείς να διαλέξεις το κατάλληλο στρώμα;
Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι να ξεκινήσεις με ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας και στη συνέχεια να δοκιμάσεις πιο μαλακές ή πιο σκληρές επιλογές. Σύμφωνα με ανασκόπηση του 2021 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedics and Traumatology, το στρώμα μεσαίας σκληρότητας φαίνεται να είναι η πιο ισορροπημένη λύση για τη μείωση του πόνου στη μέση. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα: μπορεί να περιορίσει τις διακοπές του ύπνου, να συμβάλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου και τελικά να μειώσει την ανάγκη για πολλές ώρες ξεκούρασης.
Μείωσε τον σωματικό πόνο δίνοντας προτεραιότητα στην ψυχική σου υγεία
Οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν ρόλο: αν αισθάνεσαι άγχος ή κατάθλιψη, ίσως να κοιμάσαι παραπάνω ως ένας τρόπος απόδρασης — κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την ένταση στην πλάτη κατά τον ύπνο.
Επίσης, ορισμένα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένης της σχεδόν «εθιστικής» ανάγκης για ύπνο) μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία, κάτι που σημαίνει ότι το «πρόβλημα» στη μέση σου θα μπορούσε να είναι ένα απρόσμενο σύμπτωμα ενός βαθύτερου ζητήματος.
Αν και μία περιστασιακή υπερβολική χαλάρωση δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να ανησυχείς, εάν παρατηρείς συχνά πόνο στην πλάτη μετά από μεγάλες περιόδους ύπνου, καλό θα ήταν να δοκιμάσεις διαφορετικές στάσεις ύπνου, ένα καλύτερο στρώμα ή βελτίωση της ψυχικής υγείας. Και αν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, συζήτησε με έναν γιατρό, καθώς μπορεί η υπερβολική ανάγκη για ύπνο να είναι ένδειξη κάποιας υποκείμενης πάθησης.
