ΣΩΜΑ

Λεμφικό μασάζ: Το αγαπάνε οι celebrities και αξίζει να το δοκιμάσεις κι εσύ

Istock

Μια από τις αγαπημένες μας συνήθειες ομορφιάς, όταν έχουμε χρόνο, είναι να τρίβουμε με μια (φυσική πάντα!) βούρτσα τη στεγνή επιδερμίδα του σώματός μας. Είναι το λεγόμενο dry brushing, στο οποίο ορκίζεται η γκουρού του wellness Gwyneth Paltrow. Το dry brushing είναι ένας αποτελεσματικός, ανέξοδος και εύκολος τρόπος για να αναζωογονήσεις το δέρμα σου στην άνεση του σπιτιού σου: διώχνει τα νεκρά κύτταρα, ξεμπλοκάρει τους πόρους και διεγείρει τη μικροκυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο αποβάλλονται οι τοξίνες και η επιδερμίδα αποκτά ανανεωμένη όψη.

Πολλοί λένε ότι το dry brushing προάγει την αποτοξίνωση επειδή διευκολύνει την αποσυμφόρηση της λέμφου, αλλά αυτό δεν έχει τεκμηριωθεί ακόμα επιστημονικά. Αν, λοιπόν, αναζητάς κάτι πιο αποτελεσματικό, που αποδεδειγμένα κάνει δουλειά στην αποτοξίνωση και στην αναζωογόνηση της επιδερμίδας, θα σου μιλήσω για το λεμφικό μασάζ, που γίνεται μόνο από επαγγελματίες σε κέντρα αισθητικής και spa. Αδυναμία στο λεμφικό μασάζ έχουν η Dua Lipa, η Kendall Jenner και η Hailey Bieber, οι οποίες προτιμούν τη μέθοδο της Renata França. Η διάσημη μασέζ έχει δώσει το όνομά της σε μια τεχνική που εφαρμόζεται επιφανειακά, δεν φτάνει στους μύες, είναι έντονη αλλά όχι επώδυνη.

λεμφικό μασάζ iStock

Αν και εξαιρετικά δημοφιλές (στο TikTok υπάρχουν περίπου 120 χιλιάδες βίντεο με το hashtag #lymphaticdrainage), το λεμφικό μασάζ δεν είναι καινούργια πρακτική. Υπάρχει εδώ και αιώνες και εφαρμοζόταν στην Ayurveda και στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Υιοθετήθηκε από τη δυτική ιατρική τη δεκαετία του 1930 χάρη στον Δανό βιολόγο και φυσιοθεραπευτή Δρ. Emil Vodder και τη γυναίκα του, οι οποίοι ανέπτυξαν μια τεχνική χειροκίνητης λεμφικής αποστράγγισης (γνωστής ως μέθοδος Vodder) για τη θεραπεία των χρόνιων κρυολογημάτων (ιγμορίτιδα, ρινίτιδα) και των πρησμένων λεμφαδένων.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική πέρασε στον κόσμο της ομορφιάς και της ευεξίας. Έτσι, οι θεραπείες λεμφικού μασάζ εμφανίστηκαν στα μενού υπηρεσιών σχεδόν κάθε spa.

λεμφικό μασάζ iStock

Τι είναι το λεμφικό μασάζ;

Η λέμφος είναι ένα διαυγές, υδαρές υγρό που ρέει μέσα στο λεμφικό σύστημα, ένα δίκτυο αγγείων, ιστών και οργάνων που διατρέχει όλο το σώμα παράλληλα με το κυκλοφορικό σύστημα. Σκέψου το λεμφικό σύστημα σαν ένα κανάλι καθαρισμού του σώματός σου, σαν ένα σύστημα «αποχέτευσης». Χωρίς να το καταλαβαίνεις, αυτό δουλεύει ασταμάτητα. Το λεμφικό σύστημα και η λέμφος εκτελούν πολλές βασικές λειτουργίες: μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες στα κύτταρα, συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα (παράγουν λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων), φιλτράρουν και απομακρύνουν τοξίνες, βακτήρια και κυτταρικά υπολείμματα.

Σε φυσιολογικές συνθήκες, η λέμφος κυκλοφορεί μόνη της χωρίς βοήθεια. Όταν όμως η κυκλοφορία της είναι μπλοκαρισμένη (λόγω κακής στάσης σώματος, έλλειψης κίνησης, άγχους ή ορμονικών αλλαγών), το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει περιττά υγρά και τοξίνες που δεν απομακρύνονται σωστά, και να κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με πρήξιμο, βαρύτητα στα πόδια, θαμπή επιδερμίδα, ακόμα και με συχνές ιώσεις ή χαμηλή ενέργεια.

λεμφικό μασάζ iStock

Πώς λειτουργεί το λεμφικό μασάζ

Το λεμφικό μασάζ χρησιμοποιεί ήπιες, ρυθμικές κινήσεις προς τους λεμφαδένες επανεκκινώντας την αποτοξίνωση, ώστε ο οργανισμός να αποβάλει ό,τι δεν χρειάζεται, να ενισχύσει τη μικροκυκλοφορία της λέμφου, να μειώσει το οίδημα και την κατακράτηση των υγρών (ειδικά σε κοιλιά και πόδια) και να βελτιώσει την όψη της επιδερμίδας, αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάποιοι γιατροί, όπως η δερματολόγος Δρ. Monica Li από το Τορόντο, θεωρούν ότι η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να προσφέρει προσωρινό αδυνάτισμα και να εξομαλύνει την όψη της κυτταρίτιδας που βρίσκεται σε αρχικό στάδιο.

Για του λόγου το αληθές, στο Instagram της θεραπεύτριας Cynthia Castro Acosta, θα δεις εντυπωσιακές φωτογραφίες «πριν και μετά» από μία μόνο συνεδρία, με την κοιλιά να φαίνεται πιο επίπεδη και τα άκρα λεπτότερα. Η ίδια εφαρμόζει τη μέθοδο λεμφικού της Renata França στο Tight Clinic του Τορόντο – το πρώτο “medi-spa” της πόλης που την εφαρμόζει.

Πού μπορείς να κάνεις λεμφικό μασάζ

Σήμερα, η μέθοδος Vodder θεωρείται η βάση του λεμφικού μασάζ, ενώ η μέθοδος της Renata França είναι μια παραλλαγή που συνδυάζει πιο έντονες και γρήγορες κινήσεις με ήπια αλλά σταθερή πίεση, πάντα προς την κατεύθυνση των λεμφαδένων. Στην Ελλάδα θα δοκιμάσεις το κλασικό λεμφικό μασάζ σε spa ή σε κέντρα αισθητικής: εμπιστεύσου έναν εξειδικευμένο μασέρ/ θεραπευτή, που να είναι γνώστης της ανατομίας του ανθρώπινου σώματος και της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος.