Οι τροφές που καταπολεμούν τον πόνο της ενδομητρίωσης

ΣΤΕΛΒΙΑ ΠΑΠΑΣΩΤΗΡΙΟΥ
22 ΙΟΥΝ 2025

Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια, μη καρκινική κατάσταση όπου τα ενδομητρικά κύτταρα, που μοιάζουν με την επένδυση της μήτρας, αναπτύσσονται έξω από αυτήν. Ο ιστός που επενδύει τη μήτρα ονομάζεται ενδομήτριο, και από εκεί προέρχεται το όνομα της κατάστασης.

Η ενδομητρίωση προκαλεί συχνά πόνο, κυρίως στην περιοχή της λεκάνης. Αν και είναι σπάνιο, μπορεί να εξαπλωθεί πέρα από τις σαλπίγγες, τις ωοθήκες και τους γύρω ιστούς. Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης τείνουν να είναι πιο έντονα γύρω από τις περιόδους.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Πόνο στην περιοχή της λεκάνης
Αυξημένο πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου και της σεξουαλικής επαφής
Πόνο κατά τις κενώσεις και την ούρηση
Αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
Κόπωση
Διάρροια
Φούσκωμα
Δυσκοιλιότητα
Πόνος στη μέση
Κράμπες

Αν η ενδομητρίωση μείνει χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα. Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την κατάσταση και η διαχείρισή της γίνεται με ολοκληρωμένη φροντίδα. Η φροντίδα θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο τρόπους διαχείρισης του πόνου όσο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής με καλή διατροφή και άσκηση.

Οι τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου της ενδομητρίωσης

Όσον αφορά τη διατροφή, για να καταπολεμήσεις τη φλεγμονή και τον πόνο που προκαλεί η ενδομητρίωση, είναι καλύτερο να καταναλώνεις μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ισορροπημένη, κυρίως φυτικής προέλευσης και γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα.

Πρόσθεσε τα παρακάτω στη διατροφή σου:

Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ολικής αλέσεως δημητριακά
Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως σκούρα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, φασόλια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους
Τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως σολομός, σαρδέλες, γαύρος, πέστροφα, καρυδιά, σπόροι chia και λινάρι
Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μούρα, μαύρη σοκολάτα, σπανάκι και παντζάρια

Οι τροφές που επηρεάζουν αρνητικά

Από την άλλη, υπάρχουν και τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν τη ρύθμιση των ορμονών, ιδιαίτερα την ισορροπία των οιστρογόνων και να έχουν αρνητική επίδραση στους ανθρώπους με ενδομητρίωση. Απόφυγε ή περιόρισε τα τρόφιμα που μπορεί να προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα και να οδηγήσουν σε περαιτέρω πόνο ή επιδείνωση της κατάστασης. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: