5 τρόποι να ξεπεράσεις το ghosting χωρίς να ξαναστείλεις μήνυμα
- 2 ΙΟΥΝ 2025
Στη σημερινή εποχή, το ghosting– δηλαδή η ξαφνική διακοπή επαφής χωρίς καμία εξήγηση- έχει γίνει κάτι συνηθισμένο. Είναι πολύ εύκολο για κάποιον να εξαφανιστεί απλώς επειδή δεν θέλει να συνεχίσει μια σχέση ή δεν νιώθει άνετα να μιλήσει γι’ αυτό. Όμως το να ξεπεράσεις το ότι κάποιος εξαφανίστηκε από τη ζωή σου χωρίς καμία κουβέντα, δεν είναι καθόλου εύκολο.
Στην αρχή μπορεί να νομίζεις πως δεν σε επηρεάζει και τόσο. «Σιγά, απλώς δεν απαντάει», μπορεί να σκεφτείς. Στην πραγματικότητα, όμως, η έλλειψη εξηγήσεων αφήνει πίσω της ένα σωρό ερωτηματικά και συναισθηματικό μπέρδεμα. Σύμφωνα με κλινική ψυχολόγο, πολλοί επιλέγουν να αποφεύγουν την άβολη συζήτηση του τέλους και απλώς κάνουν ghosting, όχι απαραίτητα επειδή φταις εσύ.
Κι όμως όταν συμβαίνει αυτό είναι φυσιολογικό να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, να αναρωτιέσαι τι έκανες λάθος, τι πήγε στραβά. Μπορεί να πονάει περισσότερο και από έναν «κανονικό» χωρισμό, επειδή δεν σου δόθηκε η ευκαιρία να καταλάβεις τι έγινε. Παρ’ όλα αυτά, όπως τονίζουν οι ειδικοί στις ανθρώπινες σχέσεις, δεν χρειάζεσαι απαραίτητα ένα «αντίο» για να κλείσεις αυτό το κεφάλαιο. Υπάρχουν οι παρακάτω τρόποι για να επουλώσεις την πληγή και να προχωρήσεις, χωρίς να αφήσεις την εμπειρία να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου.
5 τρόποι να ξεπεράσεις το ghosting χωρίς να ξαναστείλεις μήνυμα
iStock
Δες το ghosting ως πρόβλημα επικοινωνίας του/της, όχι ως αξιολόγηση της αξίας σου
Το να σου κάνουν ghosting μπορεί να φαίνεται προσωπικό, αλλά σπάνια εξαρτάται από σένα. Συχνά συμβαίνει γιατί το άτομο δεν μπορεί να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του. Μπορεί να φοβούνται να πουν την αλήθεια ή να αποφύγουν τη σύγκρουση. Η σιωπή τους δείχνει δικά τους προβλήματα στην επικοινωνία, όχι δικά σου. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.
Αμφισβήτησε την ιστορία που λες στον εαυτό σου
Μετά το ghosting, είναι φυσιολογικό να σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σου. Όμως αυτές οι σκέψεις είναι απλώς υποθέσεις, όχι γεγονότα. Αντί να τις δέχεσαι ως αλήθεια, ζήτησε αποδείξεις: Τι ξέρεις πραγματικά; Μήπως παρερμήνευσες τα πράγματα; Όταν βασίζεσαι σε ρεαλιστικά στοιχεία, γίνεται πιο εύκολο να μην παίρνεις το ghosting προσωπικά.
Γράψε του/της ένα γράμμα, αλλά μην το στείλεις
Μετά το ghosting, μπορεί να έχεις πολλά να πεις, αλλά να μην μπορείς. Για να βγάλεις όλη αυτή την μπλοκαρισμένη θλίψη και πικρία, η ψυχολόγος προτείνει να γράψεις ένα ειλικρινές γράμμα (σε χαρτί ή στις σημειώσεις του κινητού σου) προς το άτομο που σε πλήγωσε. «Είναι περισσότερο για να εκφράσεις όσα θα ήθελες να πεις, χωρίς να έχεις τον φόβο αντίδρασης».
Μπορεί να καταλογίσεις στο πρόσωπο την ασυνέπεια ή να μοιραστείς πώς σε έκανε να νιώσεις η σιωπή του- ντροπή, ανασφάλεια, άγχος. Ακόμα κι αν δεν το λάβει ποτέ, αυτή η διαδικασία βοηθά να εκτονωθείς, να σκεφτείς και να κλείσεις εσύ το κεφάλαιο.
Διώξε τις αναμνήσεις που σε κρατούν πίσω
Φωτογραφίες, μηνύματα ή αστεία που θυμίζουν τις καλές στιγμές μπορεί να πονάνε περισσότερο απ’ όσα φαντάζεσαι. Για να προχωρήσεις, είναι χρήσιμο να αφαιρέσεις αυτές τις μικρές «παγίδες» που σε κρατούν κολλημένο στο παρελθόν. Η ειδικός προτείνει να διαγράψεις συνομιλίες και μηνύματα ή να αποθηκεύσεις φωτογραφίες σε κάποιο άλμπουμ που δεν βλέπεις συνέχεια. Αν η εμφάνιση του ανθρώπου που σου έκανε ghosting στα social media σού φέρνει θυμό ή άγχος, προτείνεται να κάνεις mute ή unfollow για να κρατήσεις απόσταση.
Απευθύνσου σε όσους σε βάζουν προτεραιότητα
Κάποιος που εξαφανίζεται χωρίς εξήγηση δεν αξίζει την ενέργεια και τα δάκρυά σου. Αντί να στεναχωριέσαι για τις χαμένες σχέσεις, εστίασε σε αυτούς που σε στηρίζουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά. Όταν νιώθεις μοναξιά, μίλα με ανθρώπους που σε νοιάζονται- αδέρφια, φίλους, συγγενείς- γιατί η πραγματική συναισθηματική άνθιση έρχεται από εκείνους που σε εκτιμούν.
