Σεξ στην εμμηνόπαυση: 10 τρόποι για το καλύτερο σεξ της ζωής σου

Είναι η στιγμή που η σχέση με το σώμα σου αλλάζει και η οικειότητα αποκτά νέα διάσταση. Ναι, οι ορμονικές αλλαγές είναι πραγματικές και συχνά κάνουν το σεξ επώδυνο ή την επιθυμία να μοιάζει με μακρινή ανάμνηση. Όμως, έχεις κάθε δικαίωμα να νιώθεις συνδεδεμένη, επιθυμητή και ζωντανή. Οι ειδικοί στην εμμηνόπαυση, επισημαίνουν κάτι σημαντικό: Για πολλές γυναίκες, το σεξ γίνεται καλύτερο μετά την εμμηνόπαυση. Χωρίς το άγχος μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης ή τους πόνους της περιόδου, πολλές γυναίκες νιώθουν για πρώτη φορά πραγματικά ελεύθερες.  Η σεξουαλική επιθυμία δεν είναι μόνο ορμόνες, αλλά και ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου.

Σεξ στην εμμηνόπαυση: 10 τρόποι για το καλύτερο σεξ της ζωή σου

1. Βάλε σε προτεραιότητα τη συναισθηματική εγγύτητα

Το καλό σεξ ξεκινάει έξω από την κρεβατοκάμαρα. Η ανοιχτή επικοινωνία με τον/τη σύντροφό σου για το πώς αλλάζει το σώμα σου χτίζει εμπιστοσύνη. Όταν νιώθεις ασφάλεια να μιλήσεις για τις δυσκολίες σου, η σωματική επιθυμία ακολουθεί πιο εύκολα.

2. Μην υποτιμάς τα λιπαντικά και τις ενυδατικές κρέμες

Η κολπική ξηρότητα λόγω μείωσης των οιστρογόνων μπορεί να κάνει τη διείσδυση επώδυνη. Αν πονάς, ο εγκέφαλός σου θα συνδέσει το σεξ με κάτι αρνητικό. Οι ειδικές ενυδατικές κρέμες κόλπου και τα λιπαντικά δεν είναι «γιατρικά», είναι εργαλεία απόλαυσης.

3. Γύμνασε το πυελικό σου έδαφος

Οι ασκήσεις Kegel δεν είναι μόνο για την ακράτεια. Δυναμώνοντας τους μυς του πυελικού εδάφους, αυξάνεις τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, κάτι που ενισχύει τη διέγερση και κάνει τους οργασμούς πιο έντονους.

4. Το σεξ στην εμμηνόπαυση είναι καλή ευκαιρία για πειραματισμούς

Η ποικιλία είναι ο εχθρός της μονοτονίας, σε οποιαδήποτε φάση της ζωής. Ίσως αυτό που σου άρεσε πριν 10 χρόνια να μην σε καλύπτει πια. Πειραματίσου με σεξουαλικά βοηθήματα, νέες στάσεις ή περισσότερα προκαταρκτικά.

5. Η υγεία σου είναι η λίμπιντο σου

Η σωστή διατροφή και η άσκηση αυξάνουν τις ενδορφίνες και βελτιώνουν την εικόνα που έχεις για το σώμα σου. Όταν νιώθεις δυνατή σωματικά, νιώθεις και πιο σέξι.

6. Το σεξ στην εμμηνόπαυση θέλει σωστή διαχείριση άγχους

Όταν το μυαλό τρέχει στις υποχρεώσεις, το σώμα δεν μπορεί να χαλαρώσει. Η πρακτική του mindfulness ή η θεραπεία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, επιτρέποντας στην επιθυμία να αναδυθεί.

7. Ενημερώσου για τη θεραπεία τεστοστερόνης

Αν και θεωρείται ανδρική ορμόνη, η τεστοστερόνη παίζει κρίσιμο ρόλο στη γυναικεία λίμπιντο. Συζήτησε με τον γιατρό σου αν μια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι κατάλληλη για σένα.

8. Δούλεψε με την ψυχολογία σου

Η εμμηνόπαυση μπορεί να πλήξει την αυτοπεποίθησή σου. Η εστίαση στην αυτο-αποδοχή και όχι στη σύγκριση με τον «νεότερο εαυτό σου» είναι απαραίτητη. Η αυτοπεποίθηση είναι το πιο ισχυρό αφροδισιακό.

9. Το σεξ στην εμμηνόπαυση φέρνει σεξ Φυσικά συμπληρώματα

Η σεξουαλική δραστηριότητα (με σύντροφο ή μόνη σου) αυξάνει την αιμάτωση στην περιοχή, διατηρώντας τους ιστούς υγιείς. Είναι ένας κύκλος: όσο περισσότερο ασχολείσαι με τη σεξουαλικότητά σου, τόσο περισσότερο την αναζητάς.

10.Φυσικά συμπληρώματα

Βότανα όπως η ρίζα maca, το ginseng και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν δείξει σε μελέτες ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Πότε να ζητήσεις βοήθεια;

Αν νιώθεις ότι η μειωμένη σεξουαλική σου επιθυμία επηρεάζει την ψυχική υγεία ή τη σχέση σου, μην διστάσεις να επισκεφθείς έναν εξειδικευμένο γυναικολόγο ή έναν σεξολόγο. Υπάρχουν λύσεις που μπορούν να προσαρμοστούν ακριβώς στις δικές σου ανάγκες.