Στο μεταξύ οι κολλητοί σου φίλοι είναι το «κλειδί» για να ζήσεις περισσότερο
- 6 ΦΕΒ 2026
Ξέχνα τις υπερτροφές και τα 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα για λίγο. Μια νέα έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που υποψιαζόσουν πάντα: Οι ώρες που περνάς γελώντας με την κολλητή σου στο τηλέφωνο ή οι εξορμήσεις με την παρέα σου, κάνουν καλό στα κύτταρά σου. Κυριολεκτικά.
Οι καλοί φίλοι είναι εκεί για να σε στηρίξουν στα δύσκολα και να γιορτάσουν μαζί σου τις μεγάλες επιτυχίες. Όμως, μια νέα επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει κάτι ακόμα πιο εντυπωσιακό: το ισχυρό κοινωνικό δίκτυο δεν είναι απλώς μια συναισθηματική ένεση, αλλά ένα πραγματικό «ελιξίριο» που επιβραδύνει τη γήρανση και χαρίζει χρόνια ζωής. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain, Behavior and Immunity-Health, οι στενοί δεσμοί όπως αυτοί που σχηματίζουμε με τους κολλητούς μας φίλους, δρουν ευεργετικά στο σώμα μας σε κυτταρικό επίπεδο.
Πώς οι φίλοι «φρενάρουν» τον χρόνο;
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 2.100 ενήλικες, εξετάζοντας τις κοινωνικές τους επαφές σε βάθος χρόνου και συγκρίνοντάς τις με τη βιολογική τους ηλικία.
Εστίασαν σε 4 βασικούς τομείς:
- Τη ζεστασιά και τη στήριξη που έλαβαν από τους γονείς τους στην παιδική ηλικία.
- Το πόσο συνδεδεμένοι ένιωθαν με τη γειτονιά και την κοινότητά τους.
- Τη συμμετοχή τους σε θρησκευτικές ή πνευματικές ομάδες.
- Τη συνεχή υποστήριξη που λάμβαναν από φίλους και συγγενείς κατά την ενήλικη ζωή.
Οι συμμετέχοντες με τα υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης εμφάνισαν βραδύτερη επιγενετική γήρανση. Με απλά λόγια, τα γονίδιά τους γερνούσαν με πιο αργό ρυθμό. Επιπλέον, είχαν χαμηλότερα επίπεδα της ιντερλευκίνης 6, μιας πρωτεΐνης που συνδέεται άμεσα με τις φλεγμονές στο σώμα.
Γιατί η φιλία επηρεάζει τη μακροζωία;
Αν και ο ακριβής μηχανισμός είναι ακόμα υπό διερεύνηση, ο επικεφαλής της μελέτης και καθηγητής ψυχολογίας στο Cornell, Anthony Ong, εξηγεί ότι οι ισχυροί δεσμοί «φρενάρουν» τη γήρανση σε μοριακό επίπεδο.
Όταν έχουμε συναισθηματική στήριξη, η ποιότητα ζωής μας ανεβαίνει κατακόρυφα. Το σώμα μας λειτουργεί με λιγότερο στρες, γεγονός που προστατεύει τα κύτταρά μας από τη φθορά.
Οι παλιοί φίλοι είναι «χρυσός»
Γιατί οι μακροχρόνιες σχέσεις φαίνεται να έχουν μεγαλύτερη αξία; Σύμφωνα με τους ειδικούς:
- Συσσωρευτικό όφελος: Η διαρκής στήριξη από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση λειτουργεί προσθετικά, «θωρακίζοντας» το σώμα μας απέναντι στις ασθένειες.
- Εμπιστοσύνη: Με τους ανθρώπους που γνωρίζουμε δεκαετίες υπάρχει μεγαλύτερο αίσθημα ασφάλειας και αξιοπιστίας, κάτι που μειώνει δραστικά το άγχος.
Κι αν δεν έχεις παλιούς φίλους;
Η κλινική ψυχολόγος Hillary Ammon, τονίζει ότι η σύνδεση είναι αυτό που μετράει, ανεξάρτητα από το πότε ξεκίνησε. Οι νέες φιλίες είναι εξίσου σημαντικές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Οι μακροχρόνιοι δεσμοί είναι απλώς ένα κομμάτι του παζλ, το σημαντικό είναι να μην απομονώνεσαι.
Την επόμενη φορά που θα ακυρώσεις έναν καφέ με την παρέα σου επειδή είσαι κουρασμένη/ος, θυμήσου: αυτή η συνάντηση μπορεί να είναι το καλύτερο «φάρμακο» για την υγεία σου.
