Ο χυμός που βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
- 25 ΑΥΓ 2025
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό φαινόμενο που επηρεάζει σχεδόν όλους κάποια στιγμή και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη και ενοχλητική. Ωστόσο, η διατροφή μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Ένα από τα πιο απλά και φυσικά μέσα για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με διαιτολόγους, είναι ο χυμός δαμάσκηνου. «Το πλεονέκτημα των δαμάσκηνων πιθανότατα οφείλεται στον μοναδικό συνδυασμό φυτικών ινών, σορβιτόλης και πολυφαινολών που περιέχουν. Επιπλέον, είναι πιο εύγευστα και ανεκτά από τους περισσότερους ανθρώπους», αναφέρει πιστοποιημένη διαιτολόγος.
Αν και η κατανάλωση ολόκληρων δαμάσκηνων είναι ωφέλιμη, ο χυμός δαμάσκηνου αποτελεί μια πιο πρακτική, οικονομική και γευστική επιλογή. Παρακάτω εξηγούμε γιατί οι ειδικοί τον θεωρούν ρόφημα-«σύμμαχο» κατά της δυσκοιλιότητας.
Γιατί ο χυμός δαμάσκηνου βοηθά στην αντιμετώπη της δυσκοιλιότητας;
Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες
Ο χυμός δαμάσκηνου είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, σε αντίθεση με άλλους χυμούς. Ένα ποτήρι περιέχει περίπου 2,5 γρ., που βοηθούν στην κινητικότητα του εντέρου. Περιέχει πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που απορροφά νερό, μαλακώνει τα κόπρανα και διευκολύνει την κένωση. Επιπλέον, η πηκτίνη ενισχύει το μικροβίωμα του εντέρου και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, στην παραγωγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων και στη ρύθμιση της όρεξης και της πέψης.
Περιέχει Σορβιτόλη
Ο χυμός δαμάσκηνου δρα φυσικά ως καθαρτικό, κυρίως λόγω της σορβιτόλης, μια φυσική γλυκαντική ουσία που δεν απορροφάται από τον οργανισμό. Συγκρατεί νερό στο έντερο, μαλακώνει τα κόπρανα και διευκολύνει την αφόδευση. Επιπλέον, ενισχύει τα «καλά» βακτήρια του εντέρου. Μισό ποτήρι χυμού περιέχει περίπου 7 γρ. σορβιτόλης. Αν και γενικά είναι καλά ανεκτός, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή διάρροια σε ευαίσθητα άτομα — γι’ αυτό καλό είναι να ξεκινάς με μικρή ποσότητα.
Είναι ήπια και φυσική λύση
Σε αντίθεση με τα καθαρτικά του εμπορίου, ο χυμός δαμάσκηνου είναι πιο ήπιος και με λιγότερες παρενέργειες. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική, μικρή κατανάλωσή του βοηθά στη δυσκοιλιότητα χωρίς αρνητικές επιπτώσεις. Είναι οικονομικός, εύκολος στην κατανάλωση και αποτελεσματικός.
