Ο απροσδόκητος συνδυασμός ροφημάτων που μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο
- 5 ΔΕΚ 2025
Οι περισσότεροι άνθρωποι που προτιμούν ροφήματα με καφεΐνη χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: τους λάτρεις του καφέ και τους fans του τσαγιού. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα έρευνα, η καθημερινή κατανάλωση και των 2 μπορεί να έχει οφέλη για τη μακροζωία.
Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 183.000 άτομα που ήταν εγγεγραμμένα στο UK Biobank, μια μακροχρόνια βιοϊατρική βάση δεδομένων στο Ηνωμένο Βασίλειο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τη διατροφή και τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους για 13 χρόνια, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καφέ, τσάι και νερό κατανάλωναν καθημερινά.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν 7-8 ροφήματα καθημερινά, συνδυάζοντας νερό, καφέ και τσάι, είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά τη διάρκεια της μελέτης. Όταν ανέλυσαν τα δεδομένα πιο λεπτομερώς, διαπίστωσαν ότι ο καλύτερος «συνδυασμός» για την υγεία σου είναι να πίνεις λίγο περισσότερο τσάι από καφέ.
Συγκεκριμένα, για κάθε 2 φλιτζάνια καφέ, καλό είναι να πίνεις 3 φλιτζάνια τσάι. Με αυτόν τον τρόπο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν 45% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με όσους δεν ακολουθούσαν αυτόν τον συνδυασμό.
Υπάρχουν μερικοί λόγοι που εξηγούν γιατί αυτός ο συνδυασμός ροφημάτων μπορεί να είναι καλός για την υγεία σου
Το να πίνεις αρκετό νερό βοηθάει το σώμα σου να λειτουργεί σωστά. Αν είσαι γυναίκα χρειάζεσαι περίπου 9 κούπες υγρών την ημέρα και αν είσαι άντρας περίπου 13, αν υπολογίσουμε και τα υγρά που παίρνεις από τα τρόφιμα. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει τη θερμοκρασία του σώματός σου, την πέψη και τον εγκέφαλο.
Ο καφές και το τσάι φαίνεται επίσης ότι έχουν οφέλη. Ο καφές περιέχει ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών. Μελέτες δείχνουν ότι 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ αν πίνεις 3–5 φλιτζάνια τσάι ζεις κατά μέσο όρο 2,2 χρόνια περισσότερο.
Καφές και τσάι περιέχουν αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες που προστατεύουν την καρδιά σου και μειώνουν τη φλεγμονή. Μαζί με το νερό, σε βοηθούν να παραμένεις ενυδατωμένη/ος και υγιής, ενώ μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά αναψυκτικά.
