Μία μέρα δουλειάς την εβδομάδα αρκεί για καλύτερη ψυχική υγεία. Αφεντικό, ακούς;
- 30 ΜΑΙ 2025
Ναι, καλά διάβασες: Δεν χρειάζεται να δουλεύεις 40 ώρες για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Αρκεί μία μέρα!
Καλοκαίρι, ζέστη, ήλιος και ονειρεύεσαι πώς θα ήταν η ζωή με λιγότερες ώρες δουλειάς και περισσότερες ώρες παραλίας; Οι επιστήμονες σου έχουν καλά νέα. Mελέτη από τα πανεπιστήμια του Cambridge και του Salford αποκαλύπτει ότι μόλις μία ημέρα αμειβόμενης εργασίας την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετή για να αποκομίσεις όλα τα ψυχολογικά οφέλη της εργασίας. Μιλάμε για πραγματικά επιστημονικά δεδομένα όχι απλώς ευχές.
Λιγότερη δουλειά, λιγότερο στρες. HELLOOOO
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 70.000 Βρετανούς, ηλικίας 16 έως 64 ετών, κατά την περίοδο 2009–2018. Τι βρήκαν; Όταν άνθρωποι που ήταν άνεργοι ή απλώς στο σπίτι, ξεκίνησαν να δουλεύουν έστω 8 ώρες την εβδομάδα, η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας μειώθηκε κατά 30%.
Αν όμως δουλεύεις 20, 30 ή 40 ώρες την εβδομάδα, δεν φαίνεται να προσθέτεις επιπλέον ψυχολογικά οφέλη. Δηλαδή, το να «λιώνεις» στο γραφείο δεν σε κάνει απαραίτητα πιο χαρούμενο (ακόμα κι αν δηλώνεις περήφανα εργασιομανής), αντιθέτως.
Γιατί να δουλεύουμε τότε;
Οι ερευνητές εξηγούν ότι πέρα από το εισόδημα, η εργασία μάς δίνει αίσθηση ταυτότητας, κοινωνικής ένταξης και σκοπού. Όμως, για να αποκομίσουμε αυτά τα οφέλη, δεν χρειάζεται να θυσιάσουμε τη ζωή μας στη δουλειά.
Σύμφωνα με τον κοινωνιολόγους του Cambridge, χρειαζόμαστε «δουλειά σε δόσεις», όπως ακριβώς χρειαζόμαστε και σωστή δόση βιταμίνης C ή ύπνου. Κι αυτή η δόση είναι περίπου μια μέρα την εβδομάδα.
Ένα μέλλον με λιγότερη δουλειά;
Καθώς η τεχνητή νοημοσύνη και η ρομποτική συνεχίζουν να κατακτούν τον κόσμο της εργασίας, το σενάριο ενός μέλλοντος με πολύ λιγότερες θέσεις εργασίας δεν φαντάζει τόσο μακρινό. Τι κάνουμε τότε;
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Salford υποστηρίζουν ότι πρέπει να αναδιανείμουμε τον χρόνο εργασίας, ώστε όλοι να δουλεύουν λίγο και να απολαμβάνουν τα ψυχολογικά οφέλη της εργασίας.
Προτείνουν μάλιστα δημιουργικές λύσεις όπως:
- 2 μήνες άδεια για κάθε μήνα εργασίας.
- Καθημερινή εργασία μόνο 2 ωρών.
Ακούγεται ουτοπικό; Ίσως. Αλλά δεν παύει να βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία.
Όχι μόνο λιγότερες ώρες δουλειάς, αλλά και ποιότητα
Η ποιότητα της δουλειάς παραμένει σημαντική. Ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον, μια θέση με επισφαλή ή μηδενικά ωράρια, δεν προσφέρει τα ίδια ψυχολογικά οφέλη – κι ούτε θα τα προσφέρει στο μέλλον.
Κάν’ το σαν διακοπές, αλλά με μισθό
Δεν είναι ανάγκη να «καίγεσαι» από τη δουλειά για να νιώσεις χρήσιμος ή κοινωνικά ενεργός. Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι λίγη, ποιοτική εργασία την εβδομάδα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ψυχική σου υγεία.
Οπότε, αν αναρωτιέσαι πώς θα ήταν η ζωή με περισσότερο ελεύθερο χρόνο και λιγότερο άγχος, η επιστήμη σου λέει: Δούλεψε λιγότερο, ζήσε περισσότερο.
Υ.Γ.: Αν είσαι εργοδότης ή υπεύθυνος HR, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείς πιο ευέλικτα. Και με επιστημονική υποστήριξη.
