Γκρίνια: 5 τρόποι για να βάλεις όρια σύμφωνα με τους ειδικούς
- 16 ΣΕΠ 2025
Η γκρίνια είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Μπορεί να μας φέρει πιο κοντά με τους άλλους, να εκτονώσει το άγχος και να μας κάνει να νιώσουμε ότι μας καταλαβαίνουν
Όμως, όταν η γκρίνια γίνεται υπερβολική και χωρίς χιούμορ, μπορεί να κουράσει, να χαλάσει φιλίες και να μας παρασύρει σε ένα αρνητικό σπιράλ. Αν έχεις έναν φίλο, συνεργάτη, συγγενή ή σύντροφο που συνεχώς γκρινιάζει και παραπονιέται, δεν χρειάζεται να απομακρυνθείς. Υπάρχουν τρόποι να χειριστείς την κατάσταση, χωρίς να χαλάσει η σχέση σας.
5 τρόποι για να βάλεις όρια στη συνεχή γκρίνια
1. Σκέψου το πλαίσιο
Πριν θυμώσεις, αναρωτήσου: μήπως οι «γκρινιάρηδες» της ζωή σου περνάνε μια δύσκολη περίοδο; Μπορεί να έχουν θέματα δουλειάς, υγείας ή οικογενειακά. Κάποιες φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται για μικροπράγματα, επειδή δεν μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για τον πραγματικό τους πόνο. Μια απλή φράση όπως «Ακούγεται ότι περνάς δύσκολα. Τι σε ενοχλεί περισσότερο;» μπορεί να μαλακώσει την ένταση και να δείξει ότι νοιάζεσαι.
2. Γίνε «βαρετός» ακροατής
Αν η γκρίνια είναι συνεχής και εξαντλητική, σταμάτα να δίνεις τόσο χώρο. Άκου, αλλά μην τροφοδοτείς την κουβέντα. Απάντησε απλά: «Αυτό είναι όντως δύσκολο» και άλλαξε θέμα. Με αυτόν τον τρόπο δείχνεις ότι κατανοείς, χωρίς να γίνεσαι ο προσωπικός τους «κάδος παραπόνων».
3. Πρότεινε επαγγελματική βοήθεια
Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό- μια δύσκολη σχέση, θέματα καριέρας ή ψυχολογική πίεση- πρότεινε να μιλήσει με ειδικό. Ένας ψυχολόγος, ένας σύμβουλος καριέρας ή ακόμα και ένας νομικός, μπορεί να δώσει λύσεις που εσύ δεν μπορείς να προσφέρεις.
4. Μίλα ανοιχτά
Αν ο άνθρωπος είναι σημαντικός για σένα, γίνε ειλικρινής. Πες κάτι όπως: «Έχεις παρατηρήσει ότι τον τελευταίο καιρό γκρινιάζεις πολύ;» ή «Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο, αλλά τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξει;». Αυτό τους βοηθά να σκεφτούν γιατί παραπονιούνται και ίσως να αλλάξουν συμπεριφορά.
5. Βάλε όρια
Αν τίποτα δεν αλλάζει, μπορείς απλά να περιορίσεις τον χρόνο μαζί τους. Διάλεξε να τους βλέπεις σε παρέες ή σε μικρότερες δόσεις, ώστε να μην απορροφάς όλη την αρνητική τους ενέργεια.
Η γκρίνια είναι φυσιολογική, αλλά όταν γίνεi τρόπος ζωής, μπορεί να εξαντλήσει ακόμα και τις πιο δυνατές σχέσεις. Με λίγη κατανόηση, σωστή επικοινωνία και καθαρά όρια, μπορείς να προστατεύσεις τη δική σου ψυχική υγεία και ίσως να βοηθήσεις τους ανθρώπους γύρω σου να δουν τα πράγματα πιο θετικά.
