Γιατί οι φιλίες «σβήνουν» μετά τα 30; Η επιστήμη έχει την απάντηση
- 10 ΑΥΓ 2025
Μετά τα 30, πολλοί ενήλικες αρχίζουν να βιώνουν μια σιωπηλή αλλαγή στις κοινωνικές τους σχέσεις: οι στενές φιλίες μειώνονται, ενώ η συναισθηματική μοναξιά αυξάνεται.
Σύμφωνα με το American Perspectives Survey (2023), τόσο άνδρες όσο και γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν λιγότερους στενούς φίλους σε σχέση με τα 20 τους χρόνια, καθώς και περισσότερη αίσθηση απομόνωσης.
Οι αιτίες: Περισσότερες από την «έλλειψη χρόνου»
Οι βασικοί λόγοι που οδηγούν σε αυτή την απομάκρυνση είναι γνωστοί:
- έλλειψη χρόνου,
- επαγγελματικές και οικογενειακές ευθύνες,
- απαιτήσεις από σχέσεις ή γονεϊκούς ρόλους.
Όμως, δεν πρόκειται μόνο για απλή πολυάσχολη καθημερινότητα. Πολλοί δεν νιώθουν αποκομμένοι, μέχρι να προκύψει μια κρίση και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν έχουν ποιον να καλέσουν.
Γιατί η φιλία δεν είναι ζήτημα υγείας
Η έλλειψη ουσιαστικών κοινωνικών σχέσεων επηρεάζει την ψυχική και τη σωματική υγεία. Μελέτες της Mayo Clinic και του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ (NIH) δείχνουν ότι η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με:
- αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους,
- καρδιαγγειακά προβλήματα,
- πρόωρη θνησιμότητα.
Αντίθετα, οι στενές φιλίες βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, προσφέρουν ψυχολογική στήριξη και σχετίζονται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
«Οι φιλίες δεν χαλάνε για τα κόμματα» είχε πει κάποτε στον τηλεοπτικό αέρα, η Βάσια Τριφύλλη. Και είχε δίκιο. Οι φίλοι δεν χάνονται επειδή μαλώνουν. Χάνονται σιωπηλά, μέσα στη ρουτίνα, την εξάντληση και την έλλειψη πρωτοβουλίας. Όμως, η σύνδεση δεν απαιτεί μεγάλες επενδύσεις χρόνου. Αρκούν μικρές, ειλικρινείς κινήσεις: ένα μήνυμα, μια σύντομη κλήση, μια βόλτα μετά τη δουλειά. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν: η πρόθεση έχει μεγαλύτερη αξία από τη διάρκεια.
Η φιλία είναι ανάγκη, όχι πολυτέλεια
Μετά τα 30, οι ρυθμοί αλλάζουν. Οι φιλίες όμως μπορούν να αντέξουν — αρκεί να αναγνωρίσουμε τη σημασία τους και να δώσουμε χώρο στη σύνδεση.
Δεν χρειάζεται να νιώθεις μόνος ή μόνη για να δράσεις. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάτι απλό. Κάποιος θα χαρεί που του έστειλες ένα μήνυμα ή τηλεφώνησες.
