Γιατί αλλάζει η όρεξη σου πριν την περίοδο;
- 3 ΝΟΕ 2026
Η αυξημένη όρεξη και οι έντονες λιγούρες πριν από την περίοδο είναι συχνό φαινόμενο, με πολλές γυναίκες να αναζητούν συγκεκριμένες τροφές, όπως σοκολάτα ή τηγανητές πατάτες, ακόμη κι όταν δεν πεινούν.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερκατανάλωση φαγητού συνοδεύεται από συναισθήματα θλίψης ή ενοχής. Αν, μάλιστα, επαναλαμβάνεται συστηματικά και γίνεται καταναγκαστική, μπορεί να συνδέεται με τη διαταραχή υπερφαγίας (BED). Τι προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά πριν από την περίοδο και πώς μπορείς να τη διαχειριστείς;
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν αυξημένη όρεξη και έντονες λιγούρες τις ημέρες πριν από την περίοδο. Πρόκειται για συνηθισμένα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), το οποίο επηρεάζει έως και το 90% των γυναικών κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ακμή και φούσκωμα.
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
- Κόπωση.
- Εναλλαγές στη διάθεση.
- Ευαισθησία στο στήθος.
Οι λιγούρες αποτελούν συχνά φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ωστόσο, αν η καταναγκαστική κατανάλωση φαγητού συνεχίζεται και μετά την περίοδο, μπορεί να υποδηλώνει κάποια διατροφική διαταραχή.
Γιατί εμφανίζονται λιγούρες πριν από την περίοδο;
Οι ορμονικές μεταβολές και, συγκεκριμένα, οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης ενδέχεται να επηρεάζουν την όρεξη και να προκαλούν έντονες λιγούρες.
Παράλληλα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης και της πεσμένης διάθεσης. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που σχετίζεται με το αίσθημα ευεξίας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έντονη επιθυμία για φαγητό και τα επεισόδια υπερφαγίας μπορεί να συνδέονται με την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), μια σοβαρότερη μορφή του PMS που επηρεάζει έως και το 3% των γυναικών.
Η PMDD μπορεί να προκαλέσει έντονες εναλλαγές στη διάθεση, καταθλιπτικά συμπτώματα και επεισόδια υπερφαγίας. Επιπλέον, έρευνες έχουν εντοπίσει πιθανή συσχέτιση της διαταραχής υπερφαγίας (BED) με διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, όπως η ακανόνιστη ή απούσα περίοδος.
Πότε να απευθυνθείς σε γιατρό;
Οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, η υποστήριξη από το κοντινό περιβάλλον και η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της υπερφαγίας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται και ιατρική καθοδήγηση.
Καλό είναι να απευθυνθείς σε ειδικό όταν η καταναγκαστική κατανάλωση φαγητού:
- Συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα.
- Συνοδεύεται από άγχος, κατάθλιψη ή έντονη ψυχολογική πίεση.
- Προκαλεί σημαντικές μεταβολές στο βάρος.
Ο γιατρός μπορεί να προτείνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή άλλες μεθόδους αντιμετώπισης. Η διαχείριση της διαταραχής υπερφαγίας απαιτεί συστηματική θεραπευτική προσέγγιση και υποστήριξη.
