9 σημάδια που «φωνάζουν» ότι μεγάλωσες σε μια τοξική οικογένεια

Οι τοξικοί άνθρωποι σε εξαντλούν. Οι συναντήσεις μαζί τους σε αφήνουν συναισθηματικά ράκος, εξηγούν οι ειδικοί.  Αν νιώθεις ότι δίνεις συνέχεια χωρίς να παίρνεις τίποτα, ήρθε η ώρα να δεις την αλήθεια κατάματα. Εδώ είναι τα 9 σημάδια που δείχνουν ότι μεγάλωσες σε μια τοξική οικογένεια και ότι το περιβάλλον σου ήταν ή είναι τοξικό, αλλά και τρόπους για να το αντιμετωπίσεις.

Τα σημάδια που προδίδουν μια τοξική οικογένεια

1. Σε ανταγωνίζονται ή σε ζηλεύουν

Αντί να χαίρονται με την επιτυχία σου, προσπαθούν να την υποβαθμίσουν προβάλλοντας τον εαυτό τους. Είναι η μητέρα της Natalie Portman στο Black Swan.

2. Οι αντιδράσεις τους είναι εκτός ελέγχου

Είναι λογικό ένας γονιός να θυμώσει αν ένα παιδί σπάσει ένα ακριβό βάζο. Δεν είναι όμως καθόλου λογικό να «εκρήγνυται» επειδή εσύ, ως ενήλικας πια, άργησες 15 λεπτά σε ένα τραπέζι λόγω κίνησης. Οι υπερβολικές αντιδράσεις είναι εργαλείο ελέγχου.

3. Σε συγκρίνουν διαρκώς

Το να σε βάζουν στην αρένα με τα αδέρφια ή άλλους συγγενείς και οικογενειακούς γνωστούς, είναι μια κλασική τοξική τακτική που στόχο έχει να σε κάνει να νιώθεις ανασφαλής και ανεπαρκής.

4. Σε μια τοξική οικογένεια παίζουν το θύμα

Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην απογοήτευση και στις ενοχές. Αν πχ. η μητέρα σου σταματά να σου μιλάει για μια εβδομάδα, επειδή αποφάσισες να κάνεις γιορτές με φίλους, τότε χρησιμοποιεί το συναίσθημά της ως όπλο χειραγώγησης.

5. Αγνοούν επιδεικτικά τα όριά σου

Τους ζήτησες να μην έρχονται απροειδοποίητα στο σπίτι σου, κι όμως συνεχίζουν να το κάνουν. Η έλλειψη σεβασμού στον προσωπικό σου χώρο και χρόνο είναι ένα από τα πιο τοξικά σημάδια.

6. Σε μια τοξική οικογένεια έχουν πάντα δίκιο (για τα πάντα)

Κανένας σύντροφος δεν είναι αρκετά καλός, καμία δουλειά δεν είναι σωστή. Αν οι γονείς σου επεμβαίνουν σε κάθε σου απόφαση και αρνούνται να αποδεχτούν ότι είσαι ευτυχισμένη/ος με τις επιλογές σου, η σχέση σας είναι τοξική.

7. Χρησιμοποιούν τελεσίγραφα

Η αγάπη των γονιών πρέπει να είναι ανιδιοτελής. Αν ακούγεις συχνά φράσεις όπως «αν δεν κάνεις αυτό, δεν με νοιάζεσαι», τότε η σχέση σας βασίζεται σε απειλές και όχι σε συναίσθημα.

8. Σε μια τοξική οικογένεια ο κόσμος περιστρέφεται γύρω τους

Κλείνεις το τηλέφωνο μετά από 45 λεπτά και συνειδητοποιείς ότι δεν σε ρώτησαν ούτε «τι κάνεις;». Στις τοξικές σχέσεις, η επικοινωνία είναι ένας μονόλογος όπου εσύ έχεις τον ρόλο του ακροατή.

9. Σε «ρουφάνε» ενεργειακά

Νιώθεις εξαντλημένη/ος μετά από κάθε αλληλεπίδραση; Δεν φταίει η εσωστρέφειά σου. Η δραματικότητα και οι υπερβολικές απαιτήσεις των τοξικών ανθρώπων λειτουργούν σαν συναισθηματικά βαμπίρ.

Πώς να προχωρήσεις: Οδηγός επιβίωσης σε μια τοξική οικογένεια

1. Γίνε «γκρίζος βράχος» (grey rocking)

Γίνε όσο πιο βαρετη/ός μπορείς. Μίλα με ουδέτερη φωνή, δίνε σύντομες απαντήσεις και μην δείχνεις κανένα συναίσθημα. Όταν ένας τοξικός άνθρωπος δει ότι δεν μπορεί να σου προκαλέσει αντίδραση, θα βαρεθεί και θα ψάξει άλλο στόχο.

 

2. Συναισθηματική αποστασιοποίηση

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η αποστασιοποίηση δεν σημαίνει απαραίτητα να κόψεις την επαφή, αλλά να σταματήσεις να αντιδράς συναισθηματικά. Μην παίρνεις τα λόγια τους προσωπικά και μην νιώθεις υπεύθυνη/ος για τις δικές τους ανάγκες.

3. Απόφυγε τα trigger θέματα

Αν ξέρεις ότι οι γονείς σου θα σε κρίνουν επειδή ακολούθησες μια πορεία που δεν εγκρίνουν, απλώς σταμάτα να το συζητάς. Αν το φέρουν εκείνοι, άλλαξε θέμα αμέσως: «Έχουμε μιλήσει για αυτό, ας πούμε για κάτι άλλο».

4. Έχε έτοιμες φράσεις κλειδιά

Όταν σου δίνουν απρόσκλητες συμβουλές, απάντησε: «Μπορεί να έχεις δίκιο». Όταν σου ζητούν κάτι που δεν θέλεις να κάνεις, πες: «Θα το σκεφτώ». Έτσι κερδίζεις χρόνο και αποφεύγεις τη σύγκρουση χωρίς να ενδίδεις.