7 σημάδια που δείχνουν ότι το συκώτι σου θέλει επειγόντως restart

Κι όμως, παρότι δουλεύει 24/7, δύσκολα σου «μιλάει» άμεσα όταν κουράζεται. Τα σημάδια είναι συχνά αθόρυβα, ύπουλα και εύκολο να τα αποδώσεις σε άγχος, κακή διατροφή ή έλλειψη ύπνου. Γι’ αυτό συγκέντρωσα 7 συνηθισμένα σημάδια ότι το συκώτι σου μπορεί να είναι καταπονημένο και χρειάζεται στήριξη με καθημερινές συνήθειες που πραγματικά το βοηθούν να λειτουργεί στο μάξιμουμ.

Ποια σημάδια δείχνουν ότι το συκώτι σου θέλει restart;

1. Νιώθεις συχνά κόπωση χωρίς εξήγηση

Η χρόνια κούραση, μπορεί να εμφανιστεί όταν το συκώτι δυσκολεύεται να μεταβολίσει θρεπτικά συστατικά ή να απομακρύνει άχρηστες ουσίες. Δεν σημαίνει απαραίτητα ασθένεια, αλλά είναι ένα σημάδι ότι κάτι επηρεάζει την ισορροπία του οργανισμού σου.

2. Έχεις φούσκωμα, βαρύ στομάχι ή δυσπεψία

Το συκώτι παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή της χολής, η οποία βοηθά την πέψη. Όταν είναι κουρασμένο, η πέψη μπορεί να γίνει πιο αργή και να νιώθεις φούσκωμα ή δυσφορία μετά τα γεύματα.

3. Η επιδερμίδα σου δείχνει θαμπή ή κουρασμένη

Δέρμα που χάνει τη λάμψη του, εμφανίζει ερεθισμούς ή δείχνει «βαρύ» μπορεί να επηρεάζεται από παράγοντες όπως:

• κακή διατροφή
• έλλειψη ύπνου
• καταπόνηση του οργανισμού

Το συκώτι συμμετέχει στον μεταβολισμό πολλών ουσιών που επηρεάζουν την ποιότητα του δέρματος.

4. Έχεις συχνά πονοκεφάλους ή έλλειψη συγκέντρωσης

Δεν είναι συγκεκριμένο σύμπτωμα, αλλά η συνολική κόπωση του οργανισμού μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, την καθαρότητα σκέψης και την ενέργειά σου μέσα στη μέρα.

5. Δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις σταθερό βάρος

Το συκώτι παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των λιπών. Όταν είναι καταπονημένο από διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοόλ ή υπερβολικά λιπαρά γεύματα, μπορεί να επηρεαστεί ο μεταβολισμός και να νιώθεις ότι «κολλάς» στο βάρος σου.

 

 

 

Σημάδια που δείχνουν ότι το συκώτι σου θέλει restart

6. Έχεις μειωμένη ενέργεια μετά από αλκοόλ ή βαριά γεύματα

Αν παρατηρείς ότι ένα ποτήρι κρασί ή ένα λιπαρό γεύμα σού πέφτει πιο «βαρύ» από το συνηθισμένο, μπορεί να δείχνει ότι το συκώτι σου δυσκολεύεται να μεταβολίσει τις ουσίες αυτές με την ίδια ευκολία.

7. Παρατηρείς αλλαγές στη διάθεση ή στον ύπνο σου

Το συκώτι έχει ρόλο σε ορμονικές λειτουργίες που επηρεάζουν την ισορροπία του οργανισμού. Όταν το σώμα βρίσκεται σε φάση συνεχούς καταπόνησης, μπορεί να δεις αλλαγές στα επίπεδα άγχους ή στον ύπνο σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να στηρίξεις την υγεία του συκωτιού σου;

Δεν χρειάζεσαι χυμούς μαγικές συνταγές αποτοξίνωσης, νηστείες ή ακραία προγράμματα. Αυτά δεν έχουν επιστημονική βάση και πολλές φορές κάνουν κακό. Αντίθετα, μπορείς να βοηθήσεις το συκώτι σου με απλές καθημερινές συνήθειες:

• Πίνε αρκετό νερό

Βοηθά το σώμα σου να λειτουργεί αποτελεσματικά.

• Περιόρισε το αλκοόλ

Ακόμα και μικρή μείωση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Επίλεξε τροφές που στηρίζουν τη φυσική λειτουργία του ήπατος όπως:

1. πράσινα φυλλώδη λαχανικά
2. σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι)
3. ελιές & ελαιόλαδο
4. όσπρια
5. τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

• Κινήσου καθημερινά

Η άσκηση βοηθά τη συνολική μεταβολική υγεία.

• Κοιμήσου επαρκώς

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για τις διαδικασίες αναγέννησης του οργανισμού.