6 μύθοι για την ψυχική υγεία των γυναικών που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Αν έχεις χάσει το μέτρημα, δεν είσαι η μόνη. Παρά το γεγονός ότι σήμερα μιλάμε πιο ανοιχτά από ποτέ για την ψυχική υγεία, οι τοξικοί μύθοι γύρω από τη γυναικεία ψυχολογία καλά κρατούν. Και δεν είναι απλώς εκνευριστικοί. Είναι επικίνδυνοι, γιατί σε κάνουν να αμφισβητείς τον εαυτό σου και σε εμποδίζουν να ζητήσεις τη βοήθεια που σου αξίζει. Με βάση τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και την εμπειρία ειδικών που μετρούν πάνω από 30 χρόνια στην πρώτη γραμμή της γυναικείας ψυχοθεραπείας, αποδομούμε τους 6 πιο κοινούς μύθους που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις σήμερα κιόλας.

6 κοινοί μύθοι για τη γυναικεία ψυχική υγεία

Μύθος 1: Οι ορμόνες φταίνε για κάθε θέμα που επηρεάζει την ψυχική υγεία των γυναικών

Ναι, οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την περίοδο, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, επηρεάζουν τη διάθεσή σου. Αλλά είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ. Όταν κάποιος ρίχνει όλο το φταίξιμο εκεί, εθελοτυφλεί μπροστά στην πραγματικότητα της ζωής σου. Η ψυχική υγεία των γυναικών είναι ένα πολυεπίπεδο οικοδόμημα που επηρεάζεται από:

• Τις πιέσεις της καθημερινότητας: Το ατελείωτο multitasking, τοξικά εργασιακά περιβάλλοντα, η φροντίδα όλων των άλλων εκτός από τον εαυτό σου.
• Τα βιώματά σου: Τραυματικές εμπειρίες, πένθος, μεγάλες αλλαγές στη ζωή σου.
• Το περιβάλλον σου: Η οικονομική ασφάλεια (ή η έλλειψή της) και η ύπαρξη υποστηρικτικού δικτύου.

Το να αντιμετωπίζεις την κατάθλιψη ή το άγχος μόνο ως «ορμονικό θέμα» είναι σαν να βάζεις χανζαπλάστ σε ένα σπασμένο χέρι. Αν κάποιος υποτιμά τα συναισθήματά σου με αυτή τη δικαιολογία, θυμήσου ότι αξίζεις μια συνολική και σοβαρή αντιμετώπιση.

Μύθος 2: Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές, άρα έχουν πιο συχνά θέματα ψυχικής υγείας

Αυτός ο μύθος έχει αναγκάσει αμέτρητες γυναίκες να κρύβουν τα συναισθήματά τους, από τον φόβο μήπως χαρακτηριστούν «ασταθείς» ή «υστερικές». Η μόνη διαφορά; Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική ευφυΐα και αναγνωρίζουν πιο εύκολα πότε χρειάζονται στήριξη, με αποτέλεσμα να ζητούν βοήθεια συχνότερα.

Τα συναισθήματά σου δεν είναι αδυναμία. Είναι πολύτιμα μηνύματα του οργανισμού σου που σου δείχνουν τι χρειάζεσαι.

Μύθος 3: Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι απλώς “baby blues”

Εδώ περνάμε σε μια πολύ επικίνδυνη ζώνη. Τα “baby blues” επηρεάζουν περίπου το 80% των νέων μαμάδων, ξεκινούν λίγες μέρες μετά τη γέννα και υποχωρούν μόνα τους μέσα σε 2 εβδομάδες.

Η επιλόχεια κατάθλιψη, όμως, είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που επηρεάζει 1 στις 5 νέες μητέρες. Μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τον πρώτο χρόνο, διαρκεί πολύ περισσότερο από 2 εβδομάδες και καθιστά αδύνατο το να δεθείς με το μωρό σου ή να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Αν είσαι νέα μαμά και νιώθεις θλίψη, απόγνωση ή έχεις τρομακτικές σκέψεις, μην αφήσεις κανέναν να σου πει ότι «είναι φυσιολογικό, θα περάσει». Δεν είσαι κακή μάνα, δεν έχεις αποτύχει και η εξειδικευμένη βοήθεια μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ξανά καλά.

Μύθος 4: Στις γυναίκες γίνεται «υπερδιάγνωση» ψυχικών νοσημάτων

Υπάρχει η λανθασμένη εντύπωση ότι οι ψυχολόγοι «βαφτίζουν» ιατρικά προβλήματα τις φυσιολογικές γυναικείες εμπειρίες. Η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική: οι γυναίκες δεν παίρνουν εύκολα διαγνώσεις, απλώς υποφέρουν σιωπηλά για μήνες ή χρόνια πριν τολμήσουν να κλείσουν το πρώτο τους ραντεβού.

Δεν πρόκειται για υπερδιάγνωση, αλλά για το γεγονός ότι επιτέλους αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε συνθήκες (όπως το burnout της φροντίδας των άλλων, την ενδοοικογενειακή βία ή τις έμφυλες διακρίσεις) που παλιότερα θάβονταν κάτω από το χαλί. Αν κάτι επηρεάζει τη ζωή σου, είναι πραγματικό. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε σημείο κρίσης για να ζητήσεις βοήθεια.

Μύθος 5: Οι διατροφικές διαταραχές αφορούν μόνο τα νεαρά κορίτσια

Αυτό το στερεότυπο αφήνει απροστάτευτες χιλιάδες γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Οι διατροφικές διαταραχές δεν κοιτούν ηλικία. Μάλιστα, η ταχύτερα αναπτυσσόμενη ομάδα ασθενών είναι γυναίκες άνω των 35 ετών.

Συχνά, μια διατροφική διαταραχή πυροδοτείται σε μεγαλύτερη ηλικία από μεγάλες αλλαγές, όπως ένα επώδυνο διαζύγιο, την εμμηνόπαυση ή όταν τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι. Δεν πρόκειται για έλλειψη θέλησης ή ματαιοδοξία, αλλά για έναν μηχανισμό άμυνας απέναντι σε δύσκολα συναισθήματα. Ποτέ δεν είσαι «πολύ μεγάλη» για να ζητήσεις βοήθεια και να θεραπεύσεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου.

Μύθος 6: Μπορείς να ξεπεράσεις κάθε θέμα ψυχικής υγείας με «θετική σκέψη»

Αν σου έχουν πει ποτέ «απλά σκέψου θετικά και χαμογέλα», ξέρεις πόσο ενοχικά μπορεί να λειτουργήσει αυτή η ατάκα. Η θετική σκέψη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καθημερινότητα, αλλά δεν μπορεί να θεραπεύσει την κλινική κατάθλιψη, δεν μπορεί να σβήσει ένα ψυχικό τραύμα και δεν μπορεί να διορθώσει τις χημικές ανισορροπίες του εγκεφάλου.

Η πραγματική θεραπευτική δουλειά (όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία – CBT) δεν είναι ένα απλό τσιτάτο, αλλά μια βαθιά, επιστημονική διαδικασία διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων σου.

Τι να θυμάσαι

Οι ψυχικές παθήσεις δεν οφείλονται σε έλλειψη θέλησης ή αδυναμία χαρακτήρα. Αν δυσκολεύεσαι, δεν έχεις αποτύχει. Χρειάζεσαι απλώς την κατάλληλη, επιστημονική υποστήριξη. Το σώμα και το μυαλό σου είναι ένα ενιαίο σύστημα και το να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.