4 σημάδια κοινωνικού άγχους που μοιάζουν με ντροπαλότητα (αλλά δεν είναι)
- 15 ΑΥΓ 2025
Κάποια άτομα λατρεύουν τις κοινωνικές περιστάσεις και να αλληλεπιδρούν με αγνώστους, ενώ υπάρχουν και εκείνα που αποφεύγουν τέτοιες συνθήκες, καθώς δεν νιώθουν άνετα. Άραγε η 2η περίπτωση σχετίζεται με ντροπαλότητα ή κοινωνικό άγχος;
Με την πρώτη ματιά, ίσως φαίνονται παρόμοια, ειδικά αν δεν σου αρέσει η ψιλοκουβέντα ή χρειάζεσαι χρόνο για να ανοιχτείς σε νέους ανθρώπους. Η εσωστρέφεια και η συγκρατημένη συμπεριφορά είναι χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορεί να κάνουν τις κοινωνικές καταστάσεις κουραστικές, αλλά δεν επηρεάζουν τη ζωή σου στον βαθμό που το κάνει το κοινωνικό άγχος, το οποίο είναι ψυχική διαταραχή.
Το κοινωνικό άγχος είναι ένας έντονος φόβος ή ανησυχία μήπως κριθείς αρνητικά από άλλους σε κοινωνικές καταστάσεις. Δεν πρόκειται απλώς για ντροπαλότητα ή αμηχανία. Είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή ενός ανθρώπου. Παρακάτω σού παρουσιάζουμε τα σημάδια που προδίδουν κοινωνικό άγχος.
4 σημάδια κοινωνικού άγχους που μοιάζουν με ντροπαλότητα
Θέλεις να κοινωνικοποιηθείς, αλλά κάτι σε κρατά πίσω
Τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά επιθυμούν τη σύνδεση, λέει ειδικός, αλλά παραλύουν από τον φόβο της απόρριψης ή της κριτικής. Μπορεί να δεις μια ζωηρή παρέα σε ένα reunion, αλλά να μην πλησιάσεις, φοβούμενη/-ος ότι δεν θα σε δεχτούν ή θα σε σχολιάσουν. Ή να θες να μιλήσεις σε μια σύσκεψη, αλλά να σωπαίνεις για να μην φανείς χαζή/-ός. Ακόμα και ένα απλό μήνυμα τύπου «Θες να βγούμε;» μπορεί να σου προκαλέσει άγχος, μην τυχόν και φανείς πιεστική/-ός ή αδέξια/-ος.
Είσαι εξωστρεφής αλλά βαθιά μέσα σου νιώθεις μοναξιά
Το κοινωνικό άγχος δεν φαίνεται πάντα. Δεν σημαίνει απαραίτητα να μένεις σπίτι ή να αποφεύγεις τον κόσμο. Μερικές φορές, κρύβεται πίσω από άτομα που δείχνουν άνετα, γελούν, συμμετέχουν, αλλά μέσα τους νιώθουν ότι δεν ανήκουν πουθενά.
«Κάλλιστα μπορεί κάποιος να είναι εξωστρεφής και ταυτόχρονα να έχει κοινωνικό άγχος», λέει ψυχολόγος. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να φαίνεται πως περνούν καλά, αλλά να αναλύουν μετά κάθε κουβέντα που είπαν ή να βασανίζονται με τη σκέψη ότι ίσως κανείς δεν τους ήθελε πραγματικά εκεί.
Λες στον εαυτό σου να χαλαρώσει, αλλά το σώμα δεν ακούει
Συχνά, τα σημάδια του κοινωνικού άγχους εμφανίζονται στο σώμα πριν καν προλάβει το μυαλό να σε καθησυχάσει. Πέρα από το γνώριμο νοητικό χάος —την υπερανάλυση και τις αμφιβολίες— μπορεί ξαφνικά να αρχίσει να χτυπάει η καρδιά σου γρήγορα όταν βλέπεις μια παρέα να γελά χωρίς εσένα (Μήπως γελάνε με μένα;). Ή λίγο πριν πας σε μια επαγγελματική εκδήλωση, με να σε πιάνει ναυτία χωρίς προειδοποίηση.
Νιώθεις συνεχώς ότι σε κρίνουν, ακόμα κι αφού τελειώσει η συζήτηση
Ένα βασικό στοιχείο του κοινωνικού άγχους είναι ο φόβος της απόρριψης και η διαρκής υπερανάλυση. Ανησυχείς μήπως είπες κάτι λάθος, φάνηκες βαρετή/-ος ή γελοία/-ος — και αυτές οι σκέψεις δεν σταματούν. Ακόμα κι αν πέρασες καλά, μπορεί να κολλάς σε μια μικρή λεπτομέρεια και να πιστεύεις ότι όλοι σε σχολιάζουν.
