4 λόγοι που ζητάς συνέχεια επιβεβαίωση και αμφισβητείς το ένστικτό σου
- 14 ΜΑΙ 2026
Όταν καλούμαστε να πάρουμε μια απόφαση, άλλοτε ακολουθούμε το ένστικτό μας και άλλοτε αναζητούμε τη γνώμη και την επιβεβαίωση των γύρω μας. Αυτή η τάση να ζητάμε διαρκώς επιβεβαίωση για τις σκέψεις, τις επιλογές ή τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις είναι γνωστή ως ”sense-checking”.
Αρχικά, η συμπεριφορά αυτή μπορεί να δείχνει φυσιολογική ή ακόμη και βοηθητική για τις σχέσεις μας. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ειδικός, όταν η ανάγκη για επιβεβαίωση αρχίζει να συνδέεται με έντονο άγχος και συνεχή αμφιβολία, τότε ίσως χρειάζεται να αναζητηθούν πιο ουσιαστικοί τρόποι διαχείρισης του άγχους αντί της διαρκούς αναζήτησης καθησυχασμού από τους άλλους. Ειδικός εξηγεί γιατί υιοθετούμε αυτή τη συμπεριφορά και πώς μπορούμε να εμπιστευόμαστε με περισσότερη εμπιστοσύνη το ένστικτό μας.
4 λόγοι που ζητάς επιβεβαίωση από τους άλλους
Προσπαθείς να προστατεύσεις τις σχέσεις σου
Όταν ξεκινάς μια νέα σχέση, μπορεί να σκέφτεσαι υπερβολικά κάθε μήνυμα που στέλνεις και να ρωτάς φίλους τι να πεις ή πόσο να περιμένεις πριν απαντήσεις. Το ίδιο μπορεί να συμβαίνει και στη δουλειά, όταν νιώθεις ανασφάλεια και θέλεις να «προετοιμάζεις» κάθε συζήτηση με τον προϊστάμενό σου. Το sense-checking είναι ουσιαστικά μια μορφή αναζήτησης επιβεβαίωσης που προκύπτει από άγχος και φόβο για το πώς θα σε κρίνουν οι άλλοι.
Θέλεις να αποφύγεις την απόρριψη
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται μήπως πουν ή κάνουν κάτι λάθος και κριθούν αρνητικά. Γι’ αυτό ρωτάς τους άλλους αν αυτό που σκέφτεσαι είναι «σωστό» ή «κατάλληλο». Στην πραγματικότητα, ζητάς καθησυχασμό και αποδοχή. Αν έχεις ζήσει κριτική ή δύσκολες σχέσεις, μπορεί να είσαι πιο ευαίσθητη/ος στην απόρριψη, και έτσι ακόμα και μικρά πράγματα να σου φαίνονται σημαντικά.
Δυσκολεύεσαι με την αβεβαιότητα
Όταν κάτι δεν είναι ξεκάθαρο, ο εγκέφαλός σου το αντιλαμβάνεται σαν κάτι αγχωτικό. Γι’ αυτό ζητάς τη γνώμη των άλλων, όχι πάντα για να πάρεις τη «σωστή» απάντηση, αλλά για να νιώσεις ηρεμία και σιγουριά.
Έχεις πολλές αποφάσεις μέσα στη μέρα
Επειδή παίρνεις συνεχώς μικρές αποφάσεις, κουράζεσαι και αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Έτσι, ζητάς από άλλους να «μοιραστούν» το βάρος της επιλογής, ώστε να νιώσεις πιο ασφαλής.
Πώς να εμπιστευτείς ξανά το ένστικτό σου
«Η αυτοεμπιστοσύνη είναι μια δεξιότητα, όχι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό», εξηγεί ειδικός. Ξεκίνα με μικρές αποφάσεις χαμηλού ρίσκου, όπως το πώς θα οργανώσεις τη μέρα σου ή πότε θα στείλεις ένα email χωρίς να ζητάς γνώμη από άλλους. Σιγά σιγά, πέρασε σε πιο σημαντικές αποφάσεις, όπως το να μιλήσεις σε μια συνάντηση ή να αρνηθείς μια πρόσκληση. Όσο βλέπεις ότι οι επιλογές σου έχουν θετικά ή φυσιολογικά αποτελέσματα, τόσο περισσότερο θα αρχίσεις να εμπιστεύεσαι το ένστικτό σου.
