3 τρόποι για να ανακουφιστείς γρήγορα από το ηλιακό έγκαυμα
- 12 ΙΟΥΛ 2025
Ακόμα κι αν είσαι τυπική με το αντηλιακό ή το ανανεώνεις ευλαβικά κάθε 2 ώρες, κάποιες φορές ο ήλιος… κερδίζει. Και τότε, αρχίζει ο πόνος, το κοκκίνισμα, το ξεφλούδισμα – και φυσικά η αγωνία για το πώς θα το αντιμετωπίσεις γρήγορα, ειδικά αν έχεις μπροστά σου μια έξοδο, ένα ραντεβού ή απλά δεν αντέχεις ούτε να σε ακουμπάει η μπλούζα σου.
Δερματολόγοι έχουν αποκαλύψει τι πραγματικά βοηθάει να καταπραΰνεις την επιδερμίδα σου από το ηλιακό έγκαυμα. Το ηλιακό έγκαυμα είναι η φλεγμονώδης αντίδραση του δέρματος στην υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου. Οι ακτίνες UVA προκαλούν γήρανση και χαλάρωση του δέρματος, ενώ οι UVB ευθύνονται κυρίως για τα εγκαύματα και τις φουσκάλες. Άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα καίγονται πιο εύκολα, λόγω της μειωμένης ποσότητας μελανίνης, της φυσικής χρωστικής που προσφέρει κάποια προστασία.
Ωστόσο, και τα άτομα με πιο σκούρες επιδερμίδες κινδυνεύουν, απλώς το έγκαυμα ίσως δεν είναι ορατό. Η δερματική βλάβη όμως συμβαίνει, και οι μακροχρόνιες επιπτώσεις (γήρανση, αυξημένος κίνδυνος καρκίνου) ισχύουν για όλους. Ακόμα και το μαύρισμα θεωρείται μορφή ηλιακής βλάβης. Κανείς δεν είναι πλήρως προστατευμένος από τον ήλιο, ανεξαρτήτως χρώματος ή τύπου δέρματος.
3 τρόποι για να ανακουφιστείς γρήγορα από το ηλιακό έγκαυμα
Κάνε ένα δροσερό ντους
Μπορεί να χρειαστεί μια ολόκληρη μέρα μέχρι να φανεί πόσο σοβαρό είναι το ηλιακό έγκαυμα, αλλά μόλις νιώσεις το τσούξιμο ή δεις την κοκκινίλα, η δροσιά γίνεται προτεραιότητα. Αντί για παγοκύστες, προτίμησε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο, που καταπραΰνει άμεσα τη φλεγμονή, συμβουλεύει ο δερματολόγος.
Αν δεν έχεις χρόνο, μια δροσερή, βρεγμένη πετσέτα πάνω στο έγκαυμα για 15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει εξίσου, σύμφωνα με άλλη ειδικό. Απόφυγε, όμως, να ακουμπήσεις πάγο απευθείας στο δέρμα ή να το τρίψεις — μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό.
Και κάτι ακόμη: χαλαρά, ελαφριά ρούχα είναι ιδανικά μέχρι να επουλωθεί το δέρμα. Τα στενά ή τραχιά υφάσματα μόνο κακό θα κάνουν σε ήδη ταλαιπωρημένη επιδερμίδα.
Ενυδάτωσε σωστά το δέρμα σου με αλόη
Όταν το δέρμα σου είναι «καμένο» από τον ήλιο, χρειάζεται ήπια φροντίδα και σωστή ενυδάτωση. Απόφυγε τις βαριές, λιπαρές κρέμες όπως αυτές με βαζελίνη – όσο ενυδατικές κι αν φαίνονται, μπορεί να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να χειροτερέψουν το ηλιακό έγκαυμα. Το ίδιο ισχύει και για προϊόντα με άρωμα ή αιθέρια έλαια, που μπορεί να προκαλέσουν έξτρα ερεθισμό.
Αντίθετα, επίλεξε ένα ελαφρύ ενυδατικό προϊόν με συστατικά που καταπραΰνουν και βοηθούν την επιδερμίδα να επουλωθεί. Η αλόη βέρα είναι κλασική επιλογή, αρκεί το προϊόν που την περιλαμβάνει να είναι χωρίς αλκοόλ.
Πιες άφθονο νερό
Όταν παθαίνεις ηλιακό έγκαυμα, το σώμα σου «τραβάει» υγρά προς την επιφάνεια του δέρματος, με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται πιο εύκολα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνεις περισσότερο νερό απ’ ό,τι συνήθως, για να βοηθήσεις το σώμα σου να αναρρώσει και να μην νιώθεις ακόμα πιο εξαντλημένη.
Δεν χρειάζεται να μετράς τα ποτήρια – αν και οι γενικές συστάσεις είναι γύρω στα 2,7 λίτρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άντρες την ημέρα. Το πιο πρακτικό; Κράτα πάντα ένα μπουκάλι μαζί σου και πιες όσο πιο συχνά μπορείς, ειδικά όταν έχεις έγκαυμα.
Ο δερματολόγος προτείνει να δίνεις προσοχή στα σημάδια αφυδάτωσης: αν διψάς, αν νιώθεις ξηρό το στόμα ή τα ούρα σου είναι πιο σκούρα, είναι ώρα για ένα ποτήρι νερό.
