5 τρόποι να βοηθήσεις το παιδί σου να προσαρμοστεί ομαλά στην επιστροφή στο σχολείο

Οι συνηθέστερες ανησυχίες αφορούν τις φιλίες, τις αλλαγές σε εκπαιδευτικούς και μαθήματα, καθώς και τον αυξημένο φόρτο σχολικών εργασιών. Η κατάλληλη προετοιμασία και η υποστήριξη από τους γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να προσαρμοστούν ομαλά.

Το άγχος των παιδιών αυτή την περίοδο μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικές ενοχλήσεις χωρίς εμφανή βιολογική αιτία, όπως πονοκέφαλο, δυσκολία στην αναπνοή και τρέμουλο (Szuhany & Simon, 2022). Παράλληλα, μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως μειωμένη ομιλητικότητα, απόσυρση και συχνότερα αιτήματα για αποφυγή του σχολείου. Πώς μπορούν λοιπόν οι γονείς να κάνουν πιο εύκολες τις πρώτες μέρες στο σχολείο των παιδιών;

Πώς μπορούν να διαχειριστούν οι γονείς την 1η μέρα του παιδιού στο σχολείο;

Η επιστημονική ομάδα του Μαζί για το Παιδί για την πρώτη μέρα του παιδιού στο σχολείο συμβουλεύει: «Κατά την επιστροφή του παιδιού από το σχολείο δίνουμε χώρο και χρόνο, ώστε να μοιραστεί το ίδιο όσα θέλει και χρειάζεται, χρησιμοποιώντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου (“Πώς σου φάνηκε η πρώτη μέρα;”, “Τι ήταν αυτό που σου άρεσε περισσότερο σήμερα στο σχολείο;”).

Αν δούμε ότι είναι προβληματισμένο ή θλιμμένο, είναι σημαντικό να παραμείνουμε ψύχραιμοι και να μην το βομβαρδίσουμε με ερωτήσεις. Αν δεν επιθυμεί να μιλήσει εκείνη τη στιγμή, το σεβόμαστε και δηλώνουμε ότι είμαστε διαθέσιμοι να μας μιλήσει όποτε εκείνο νιώσει έτοιμο. (Εφόσον δεν θέλει να συζητήσει, δηλώνουμε τη διαθεσιμότητά μας να το ακούσουμε οποιαδήποτε στιγμή). Παρεμβαίνουμε μόνο όταν παρατηρήσουμε ότι η πεσμένη διάθεση και για τις επόμενες μέρες επαναλαμβάνεται».

Πώς μπορεί να γίνει πιο εύκολο το πρώτο διάστημα στο σχολείο;

Ειδικοί προτείνουν 5 τρόπους:

1. Κράτησε μια σταθερή πρωινή ρουτίνα

Μια σταθερή πρωινή ρουτίνα μπορεί να κάνει την επιστροφή στο σχολείο πολύ πιο εύκολη για όλη την οικογένεια. Προσπάθησε να ακολουθείς κάθε μέρα την ίδια σειρά: πρωινό, ετοιμασία, σχολική τσάντα και αναχώρηση.

Για να αποφύγεις το πρωινό άγχος, φρόντισε από το προηγούμενο βράδυ να έχεις ετοιμάσει τις τσάντες, τα ρούχα, τα παπούτσια και το κολατσιό. Κράτησε, επίσης, τα απαραίτητα αντικείμενα, όπως τα κλειδιά και τις τσάντες, πάντα στο ίδιο σημείο. Έτσι, δεν θα χρειάζεται να ψάχνεις τελευταία στιγμή.

2. Οργάνωσε ένα οικογενειακό ημερολόγιο

Μια σχολική χρονιά είναι γεμάτη υποχρεώσεις, δραστηριότητες και σημαντικές ημερομηνίες. Για να μην ξεχνάς τίποτα, κράτησε ένα οικογενειακό ημερολόγιο σε ένα σημείο που βλέπετε όλοι καθημερινά, όπως το ψυγείο.

Σημείωσε σχολικές εκδηλώσεις, αθλητικές δραστηριότητες, εξωσχολικές υποχρεώσεις, εξετάσεις και, φυσικά, τις σχολικές αργίες και διακοπές. Κάθε φορά που λαμβάνεις μια ενημέρωση από το σχολείο, πρόσθεσέ την αμέσως στο ημερολόγιο.

3. Ρώτησέ το παιδί για τη μέρα του με διαφορετικό τρόπο

Μετά το σχολείο, το παιδί σου μπορεί να είναι κουρασμένο και να μην θέλει να απαντήσει σε μια σειρά από ερωτήσεις. Αντί για το κλασικό «Πώς πέρασες σήμερα;», δοκίμασε πιο συγκεκριμένες και ανοιχτές ερωτήσεις.

Ρώτησέ το, για παράδειγμα, «Τι σε έκανε να γελάσεις σήμερα;», «Τι ήταν το πιο αστείο που συνέβη;» ή «Με ποιον έπαιξες στο διάλειμμα;». Με αυτόν τον τρόπο, η συζήτηση γίνεται πιο φυσική και το παιδί έχει περισσότερες αφορμές για να μοιραστεί μαζί σου όσα έζησε.

4. Βάλε πρόγραμμα στο διάβασμα

Ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει το παιδί να οργανώσει καλύτερα τον χρόνο του και να αφήσει χώρο και για ξεκούραση ή παιχνίδι. Φρόντισε το πρόγραμμα του να είναι ρεαλιστικό και να προσαρμόζεται στις υπόλοιπες δραστηριότητές του. Όταν το βοηθάς με τις εργασίες του, προσπάθησε να έχεις θετική στάση και να ακούς τι το δυσκολεύει, χωρίς να εστιάζεις μόνο στο αποτέλεσμα. Αναγνώρισε την προσπάθειά του και ενθάρρυνέ το να συνεχίσει.

5. Μην προσπαθείς απλώς να το καθησυχάσεις. Άκουσέ το

Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φέρει άγχος και ανησυχίες. Αν το παιδί σου σου εκφράσει κάποιον φόβο, μην βιαστείς να απαντήσεις «Όλα θα πάνε καλά». Πρώτα άκουσέ το.

Μπορείς να του πεις «Βλέπω ότι σε ανησυχεί αυτό» και να προσπαθήσεις να καταλάβεις τι ακριβώς προκαλεί το άγχος του. Δείξε ότι παίρνεις στα σοβαρά τα συναισθήματά του. Αν το άγχος επιμένει, επηρεάζει τον ύπνο του ή δυσκολεύει την καθημερινότητά του, μην διστάσεις να απευθυνθείς στο σχολείο ή σε έναν ειδικό για επιπλέον υποστήριξη.