Πρώτη φορά που έκανα herbal sauna και σου εξηγώ ακριβώς τι είναι και πού ωφελεί
- 21 ΙΑΝ 2026
Ζέστη και σιωπή. Οι 2 πρώτες λέξεις που έρχονται στο νου μου κάθε φορά που ετοιμάζομαι να κλείσω ένα ραντεβού για sauna. Από τη Βόρεια Ευρώπη- θεωρείται σχεδόν ιερή στην πατρίδα της, τη Φιλανδία- μέχρι την Ανατολή, η sauna- μια παράδοση που χρονολογείται αιώνες πριν, σε διάφορους πολιτισμούς παγκοσμίως- δεν είναι απλώς μια πρακτική ευεξίας, αλλά τελετουργικό επανασύνδεσης και κάθαρσης- όχι μόνο του σώματος (αποβολή τοξινών) αλλά και του νου. Αυτό που δεν γνώριζα βέβαια, είναι πως δεν υπάρχει ένα είδος sauna, αλλά πολλά, που ανάλογα με το γούστο και τη φυσική κατάσταση μπορεί κανείς να επιλέξει. Σ΄ αυτό το beauty testimony θα σου μιλήσω για τη herbal sauna ή αλλιώς σάουνα με βότανα που δοκίμασα τελευταία και με ενθουσίασε.
Αλλά, ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Η πρώτη του μήνα- και του χρόνου- με βρήκε στην Πολωνία και πιο συγκεκριμένα στο Gdańsk να κάνω herbal sauna και αυτή είναι μία beauty εμπειρία που αξίζει να μοιραστώ σ’ αυτή εδώ τη στήλη. Γιατί, πρώτα ζούμε και μετά γράφουμε.
Τι είναι η herbal sauna και πώς λειτουργεί;
Όπως μπορεί να καταλάβει κανείς εύκολα από το όνομά της, η herbal sauna (σάουνα με βότανα) συνδυάζει τα οφέλη της παραδοσιακής sauna με την αρωματοθεραπεία.
Αιθέρια έλαια, αρωματικά βότανα και φυσικά φυτικά εκχυλίσματα (όπως ευκάλυπτος, φασκόμηλο, θυμάρι, λεβάντα, δεντρολίβανο, μέντα, λεμομονόχορτο, χαμομήλι κλπ) προστίθενται στο νερό που ρίχνεται στις καυτές πέτρες ή απευθείας στον ατμό που παράγεται, απελευθερώνοντας τα καταπραϋντικά αρώματά τους στον ζεστό αέρα, συμβάλλοντας στη δημιουργία μίας βαθιάς χαλαρωτικής και αναζωογονητικής ατμόσφαιρας στο χώρο. Άλλωστε, η αρωματοθεραπεία ενισχύει τη γενικότερη ευεξία του σώματος και του νου.
Στην ουσία, πρόκειται για μία μέτριας θέρμανσης sauna σ’ έναν κλειστό χώρο (καμπίνα) με ξύλινους πάγκους σε όχι τόσο υψηλές θερμοκρασίες όσο στην κλασική φιλανδική sauna (δηλαδή, γύρω στους 50°C και 60°C και υγρασία γύρω στους 40% – σε μια φινλανδική σάουνα, η θερμοκρασία μπορεί να φτάσει τους 100°C), που χρησιμοποιεί φυτικά αρώματα που απελευθερώνονται με τον ατμό. Μία μοναδική, πολυαισθητηριακή εμπειρία όπου η χαλάρωση και η αναζωογόνηση συνυπάρχουν.
Ο συνδυασμός καταπραϋντικής ζεστασιάς και αρωματικών φυτικών εκχυλισμάτων δημιουργούσε μια μοναδική ατμόσφαιρα χαλάρωσης που ηρεμούσε το μυαλό μου σε κάθε ανάσα, αφήνοντας πίσω το στρες των προηγούμενων ημερών. Στόχος επετεύχθη!
Ποια είναι τα οφέλη της;
Όπως διάβασα στη συνέχεια, αυτό που προσφέρει η herbal sauna είναι αρχικά χαλάρωση, αποτοξίνωση και αναζωογόνηση (οφέλη που έχει και η κλασική sauna) σε συνδυασμό τις θεραπευτικές ιδιότητες των βοτάνων. Ενσωματώνοντας τις φυσικές ιδιότητες των βοτάνων, αισθάνθηκα να χαλαρώνω σ’ ένα περιβάλλον που όμως, δεν ήταν αποπνικτικό. Αναλυτικότερα, η herbal sauna συμβάλλει:
Στην αποτοξίνωση
Ο συνδυασμός της θερμότητας από τη sauna και των αποτοξινωτικών ιδιοτήτων βοτάνων βοηθά στο άνοιγμα των πόρων, επιτρέποντας στο σώμα να απελευθερώσει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα.
Στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος
Η θερμότητα ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία του, η οποία μπορεί να ενισχύσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς και τα όργανα. Plus: Χαλαρώνουν και οι μύες.
Στο αναπνευστικό σύστημα
Οι αρωματικές ιδιότητες των βοτάνων (ευκάλυπτος, μέντα, θυμάρι κλπ) μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση και να βελτιώσουν τη λειτουργία της αναπνευστικής οδού, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στη χαλάρωση και μείωση του στρες
Αρχικά, το χαλαρωτικό περιβάλλον της sauna ενθαρρύνει την ηρεμία, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και στρες. Έπειτα, τα οφέλη της αρωματοθεραπείας από βότανα όπως η λεβάντα, το τριαντάφυλλο και το σανταλόξυλο εκτός από χαλάρωση, ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας, βοηθώντας σε θέματα όπως η υπνηλία, οι πονοκέφαλοι, η ένταση κλπ.
Στην επιδερμίδα
Η συνεχής χρήση της herbal sauna με βότανα όπως το χαμομήλι, η λεβάντα και η καλέντουλα- γνωστά για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες- μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιές και λαμπερό δέρμα. Ο ατμός από αυτά τα βότανα μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων, στον καθαρισμό του δέρματος και στην προώθηση μιας υγιούς λάμψης.
Μερικά χρήσιμα tips:
Πριν και μετά τη συνεδρία σάουνας, να φροντίζεις να ενυδατώνεσαι για να αναπληρώνεις τα χαμένα υγρά στον οργανισμό σου.
Αν κάνεις sauna για πρώτη φορά, ξεκίνησε με μικρότερες συνεδρίες (10-15 λεπτά) και αύξησε σταδιακά την ώρα καθώς το σώμα σου προσαρμόζεται. Αν είσαι άρρωστος ή αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα με την υγεία ή το δέρμα σου (αλλεργίες, ακμή, άσθμα κλπ) καλό είναι πριν δοκιμάσεις sauna να έχεις συμβουλευτεί το γιατρό σου. Υπάρχουν περιπτώσεις που η sauna δεν ενδείκνυται. Σε γενικές γραμμές, η σάουνα με βότανα θεωρείται ένας από τους πιο ήπιους τύπους sauna. Οι εισπνοές και η ήπια θερμοκρασία δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για χαλάρωση και ταυτόχρονη φροντίδα.
Ανάλογα με τη sauna, μπορείς να επιλέξεις το συνδυασμό των βοτάνων που θα χρησιμοποιήσεις. Το καθένα έχει μοναδικά οφέλη- βρες αυτά που σου αρέσουν περισσότερο.
Εκμεταλλεύσου τον χρόνο μέσα στη sauna για να εξασκηθείς σε βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό. Μ΄ αυτόν τον τρόπο ενισχύεις τα οφέλη της χαλάρωσης.
