5 τρόποι να αντιμετωπίσεις την ακμή στο σώμα

Ποια είναι όμως η ιδιαιτερότητα της ακμής στο σώμα; Η επιδερμίδα του έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά από το πρόσωπο: είναι πιο παχιά, έχει περισσότερους σμηγματογόνους αδένες και ιδρώνει συχνότερα. Αυτό, με απλά λόγια, σημαίνει υπερπαραγωγή σμήγματος, συσσώρευση νεκρών κυττάρων που εμποδίζουν την αναπνοή του δέρματος και πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Όταν, λοιπόν, το σώμα σου τρίβεται συνέχεια με μη φιλικά υφάσματα (ακόμα και το backpack είναι ένοχο!), όταν γυμνάζεσαι, δεν τρέφεσαι σωστά ή χρησιμοποιείς ακατάλληλα προϊόντα περιποίησης, το αποτέλεσμα είναι φραγμένοι πόροι και φλεγμονές.

Αν αντιμετωπίζεις ακμή στο σώμα, ξέρεις πολύ καλά πόσο επιβαρύνει την καθημερινότητα αλλά και τη διάθεση και την ψυχολογική σου κατάσταση. Συχνά μπορεί να νιώθεις αμηχανία ή ντροπή, γιατί υπάρχει η διαστρεβλωμένη αντίληψη ότι το πρόβλημα οφείλεται σε κακή προσωπική υγιεινή. Η ακμή γενικά επηρεάζει τις διαπροσωπικές σχέσεις και τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου, ενώ μπορεί ακόμα και να σε αναγκάζει να αποφεύγεις τις εξόδους.

Ακούγεται, πράγματι, σαν κοινωνικό στίγμα: η Bioderma, που έχει σχεδιάσει την ολοκληρωμένη σειρά Sébium για τη φροντίδα του μεικτού έως λιπαρού δέρματος με τάση ακμής, έχει αναδείξει αυτή τη διάσταση εισάγοντας τον όρο «acne-exile», που περιγράφει γλαφυρά την κοινωνική απομόνωση που βιώνουν όσοι ζουν με την πάθηση. Μήπως, λοιπόν, έχει έρθει η ώρα να σταματήσει αυτή η… εξορία και περιθωριοποίηση λόγω της ακμής;

Πώς να φροντίσεις το δέρμα του σώματος με ακμή

Μια πολυπαραγοντική πάθηση όπως η ακμή, χρειάζεται ολιστική αντιμετώπιση. Παρακάτω, λοιπόν, θα βρεις αποτελεσματικούς τρόπους για να στοχεύσεις ή να προλάβεις τις εξάρσεις, και να κάνεις τη ζωή σου πιο άνετη.

Πρόσεξε το ντύσιμό σου

Μια μορφή ακμής στο σώμα είναι η λεγόμενη «μηχανική», που προκαλείται από τη συνεχή τριβή με ρούχα, αξεσουάρ όπως το backpack ή αθλητικό εξοπλισμό. Τότε, το δέρμα και το σώμα δεν αναπνέουν, με αποτέλεσμα να παγιδεύεται ιδρώτας και θερμότητα, και να δημιουργείται το «ιδανικό» περιβάλλον για φλεγμονές και ερεθισμούς. Προτίμησε χαλαρά ρούχα, από υφάσματα βαμβακερά, λινά ή συνθετικά νέας τεχνολογίας, που απομακρύνουν τον ιδρώτα και κρατούν την επιδερμίδα στεγνή.

Μη μένεις με ιδρωμένα ρούχα

Τελείωσες τη γυμναστική ή μια έντονη δραστηριότητα και έχεις ιδρώσει; Υπολόγισε λίγο χρόνο μετά για να κάνεις ένα ντους και φρόντισε να έχεις μαζί σου μια αλλαξιά ρούχα. Πρόσεξε μόνο να είναι το νερό χλιαρό: οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το καυτό νερό ανοίγει τους πόρους ή απομακρύνει τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας προκαλώντας υπερβολική παραγωγή σμήγματος, ενώ το κρύο κλείνει τους πόρους, παγιδεύοντας μέσα τους το σμήγμα και τα βακτήρια. Και καταλαβαίνεις πολύ καλά τι σημαίνει αυτό!

Φρόντισε την επιδερμίδα και νιώσε άνετα με τα κατάλληλα προϊόντα

Αν έχεις μεικτό έως λιπαρό δέρμα με τάση ακμής, η πιο ολοκληρωμένη λύση κάτω από το ντους αλλά και μετά για να βελτιώσεις την ποιότητα της καθημερινότητάς σου είναι η σειρά Sébium της Bioderma. Αυτό που την κάνει αποτελεσματική είναι η συνολική φιλοσοφία του brand που συστήνουν ανεπιφύλακτα οι δερματολόγοι: τα προϊόντα του ενισχύουν τους φυσικούς μηχανισμούς του δέρματος, στοχεύουν στις αιτίες των ανισορροπιών και προλαμβάνουν αντί να αντιμετωπίζουν επιφανειακά τα συμπτώματα.

Το hero product της σειράς Sébium είναι το καταπραϋντικό 3-σε-1 σπρέι σώματος Kerato+ Body, που χάρη στον 360° πρακτικό σχεδιασμό του ψεκάζεται εύκολα παντού – ναι, εννοώ και στην πλάτη και τους ώμους! Η προηγμένη σύνθεσή του συνδυάζει εκχύλισμα πασχαλιάς, την πατενταρισμένη τεχνολογία Fluidactiv, που ρυθμίζει την ποιότητα του σμήγματος, νιασιναμίδη σε συγκέντρωση 4% και σαλικυλικό οξύ. Αυτός ο ισχυρός συνδυασμός μειώνει τις ατέλειες κατά 70%, καταπολεμά αποτελεσματικά τα σημάδια και την ερυθρότητα, και βελτιώνει τη συνολική εικόνα της επιδερμίδας. Είναι χαρακτηριστικό ότι το 100% των ατόμων που το δοκίμασαν αισθάνθηκαν άμεσα λιγότερη δυσφορία, ενώ στο 91% οι ατέλειες ήταν λιγότερο ενοχλητικές. Πέρα από τη δράση του, είναι σχεδιασμένο για εύκολη και άνετη καθημερινή χρήση: έχει μη λιπαρή και μη κολλώδη υφή, απορροφάται γρήγορα, δεν λεκιάζει τα ρούχα, είναι μη φαγεσωρογόνο, με φυσιολογικό pH και χωρίς αλκοόλ.

Συστήνεται να το εφαρμόζεις πρωί ή/και βράδυ σε καθαρό δέρμα, μετά τη χρήση του Gel Moussant Actif, που δεν περιέχει σαπούνι και είναι μη φαγεσωρογόνο. Τα συστατικά αυτού του gel για το πρόσωπο και το σώμα, δηλαδή το σαλικυλικό και το γλυκολικό οξύ, αποσυμφορούν τους πόρους, μειώνουν τις ατέλειες και λειαίνουν την υφή της επιδερμίδας – η προσθήκη γλυκονικού ψευδάργυρου συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση της γυαλάδας.

Για το πρόσωπο, οι ενυδατικές κρέμες-gel Kerato+ και Kerato+ Cover (η δεύτερη αν θέλεις κάλυψη με χρώμα) δρουν στοχευμένα κατά των ατελειών και των σημαδιών, και έχουν μη κολλώδη και μη λιπαρή υφή. Η σύνθεσή τους βασίζεται σε ένα αποκλειστικό δίδυμο κερατολυτικών συστατικών που δρα στην επιφάνεια της επιδερμίδας και κάτω από αυτή, ενώ είναι ενισχυμένη με την τεχνολογία Fluidactiv. Σημείωσε ότι μπορείς να τις εφαρμόζεις μετά τον καθαρισμό σε όλο το πρόσωπο ή μόνο στις προβληματικές περιοχές.

Αντιμετώπισε το στρες

Εδώ ανοίγουμε μεγάλη κουβέντα, γιατί είναι γνωστό και μελετημένο ότι το στρες ευθύνεται για πολλά σωματικά προβλήματα. Ναι, λοιπόν, το άγχος και η ψυχική ένταση αποδεδειγμένα προκαλούν ή επιδεινώνουν τις εξάρσεις ακμής, γιατί απελευθερώνουν κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη του στρες ενεργοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες, αυξάνοντας την παραγωγή σμήγματος και προκαλώντας φλεγμονές. Ξεκίνα αναγνωρίζοντας ότι έχεις στρες και άρχισε να το αντιμετωπίζεις βήμα-βήμα: αρχικά βρίσκοντας χρόνο για δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν, στη συνέχεια με ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα ή διαλογισμό, και έπειτα, για πιο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, με ψυχοθεραπεία.

Προσάρμοσε τη διατροφή σου

Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αντισταθείς σε διατροφικούς πειρασμούς, αλλά μάλλον πρέπει να το ξανασκεφτείς πριν ανοίξεις ένα σακουλάκι σνακ κι ένα κουτάκι αναψυκτικού… Τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, από τα επεξεργασμένα άλευρα και δημητριακά μέχρι τα γλυκά, καθώς και το γάλα που λειτουργεί όπως αυτά, αυξάνουν αποδεδειγμένα τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της ακμής, γιατί διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος. Τα καλά νέα είναι ότι με μια διατροφή κατά της ακμής μπορείς να δεις αποτελέσματα μέσα σε 4-8 εβδομάδες, ανάλογα με τον οργανισμό σου. Αυτή χρειάζεται να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινο τσάι και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (π.χ. σολομό, σαρδέλες, ξηρούς καρπούς) και σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, η μαύρη σοκολάτα και τα τουρσιά. Δεν χρειάζονται υπερβολές: μην αποκλείεις τροφές αυθαίρετα, αλλά πρώτα παρατήρησε πώς αντιδρά το δέρμα σου σε αυτές.

IG: www.instagram.com/biodermagreece/

Tik Tok: www.tiktok.com/@bioderma_greece

Website: www.bioderma.gr/