Κάνε αναζήτηση, γράψε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες
Ladylike
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Να πώς θα αποκτήσεις σφιχτά οπίσθια σε 5 λεπτά

Οπίσθια: συγκεντρώνουν τα βλέμματα σαν να τα φωτίζεις με προβολείς, ανεξάρτητα με το αν όντως το κάνεις ή φοράς κάποιο ρούχο που τα αναδεικνύει. Τι θα πει αυτό; Ότι πρέπει να τα προσέξεις ιδιαιτέρως στη γυμναστική.

Τα καθίσματα ή squats για να είμαστε και πιο ακριβείς στην ορολογία, είναι η καλύτερη άσκηση για να σηκώσεις και να τονώσεις αυτή την περιοχή του κορμιού σου.

Παρακάτω θα βρεις ένα πεντάλεπτο πρόγραμμα με squats σε παραλλαγές, προκειμένου να γυμνάσεις την περιοχή των γλουτών σε όλες τους τις γωνίες.

Τι είναι πέντε λεπτάκια μπροστά στην τέλεια πίσω όψη;